Эмоции и когниции

Доброе субботнее утро!🙃

Очень часто от клиентов слышу вопросы "Как правильно поступить?" и "А правильное ли решение я принял?"

Конечно, нам всем бы хотелось "волшебной таблетки" правильного решения, которое гарантировано приведет к желаемому результату.

Недавно где-то в соцсетях я наткнулась на гениальный пример:

🔘Представьте, что вам нужно перейти через многополосную дорогу с очень напряженным трафиком. Вы зажмурились и побежали. Чудом оказались на другой стороне, без каких-либо повреждений.

Результат есть? - Есть.
Правильное ли было решение? - Нет.

🔘Теперь другая ситуация. Вы переходите дорогу по зебре на зеленый сигнал светофора, посмотрев по сторонам. Вдруг неожиданно появляется машина и сбивает вас.

Результат есть? - Нет.
Правильное ли вы приняли решение? - Да.

Такова се ля ви.

ВСЁ ПОД КОНТРОЛЕМ 👌

Самое неприятное в дисциплине и самодициплине - это самоконтроль.

Ужасная штука! Ужасно полезная и ужасно неприятная.

Именно его мы пытаемся тренировать, когда тренируем "силу воли". И именно из-за потери самоконтроль считаем себя "безвольными".

Есть у меня подозрения, что дисциплину часто путают именно с самоконтролем 😑 Без самоконтроль дисциплина невозможна.

Кстати, кто еще не написал свою ассоциацию со словом "дисциплина", напишите, пожалуйста, по ссылке ТЫЦ.

☑️Самоконтроль - это способность контролировать свои импульсы при столкновении с трудностями или искушениями, и он тесно связан с физиологическим и психологическим благополучием.

Многочисленные исследования показывают, что люди с высоким уровнем самоконтроля более счастливы, здоровы и обеспечены по сравнению с теми, у кого низкий уровень самоконтроля.

Я решила выяснить, на сколько его вообще можно натренировать?

Пока искала исследования на эту тему, наткнулась на большой метаанализ, который говорит о том, что самоконтроль тоже штука наследуемая. Не на 100%. Но генетика однозначно вносит свой вклад.

Не только она, конечно. Шанс повысить самоконтроль есть, но вам методы могут не понравиться 😅

Но это уже другая история.

ВОПРОС!

Маленькое исследование. У меня к вам один вопрос:

❗️Что вы представляете при слове "дисциплина"? Какая самая первая ассоциация?

Напишите, пожалуйста, в комментариях.

ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ

Немного заметок на полях на тему "Все понимаю, но ничего не меняется".

Собрано на основании моей практики как психолога и моего личного опыта как человека, который преодолел порог "Ничего не меняется".

🔢 Бесполезно просто понимать причину проблемы и как она работает.
Можно знать все о прокрастинации (откладывании дел), но продолжать ничего не делать до тех пор, пока петух жареный не клюнет.

Дело в том, что у нас есть декларативная память (я знаю) и процедуральная (я делаю).
И они вообще не связаны. Знание в навык не превращается само. Мало знать, надо делать.

Начните хотя бы с одного маленького действия прямо сейчас.

🔢 Бесконечное стремление понять, как это работает, новые обучения, новые знания могут быть защитным механизмом психики, чтобы не сталкиваться с дискомфортом от перехода к действию.

Если вам кажется, что у вас недостаточно знаний и понимания того, что происходит, и вам еще немножко, еще чуть-чуть надо попонимать, то... поздравляю, вы в ловушке.

Вспомните, часто ли такое было, что вы изучали вопрос, покупали обучения, материалы для чего-то, форму для тренировок, и вот когда надо было приступать к действию, запал гас? Если да, то это ваши хитрые "грабли" избегания, на которые вы наступаете раз за разом.

🔢 Понимание, как решить проблему и что нужно для этого делать, в разы снижает мотивацию для решения проблемы. Потому что значительно уходит дискомфорт от проблемы. Далее см.п. 2.

🔢 Наш мозг не создан для того, чтобы мы саморазвивались и были счастливы. Он эволюционировал, чтобы мы были в безопасности. А привычное для него всегда безопаснее неизвестного.

Поэтому как только вы начинаете делать что-то непривычное, это вызывает естественный дискомфорт.

У многих есть иллюзия, что вот сначала нужно избавиться от дискомфорта, от неприятных эмоций, а потом уже приступить к делу.

Работает все ровно наоборот: вы делаете ➡️ дело становится привычным ➡️ дискомфорт уходит.

🔢Нередко чтобы начать делать то, что нужно, требуется отложить в сторону приятное. Оторваться от дивана и просмотра рилсиков, чтобы пойти на тренировку, дискомфортнее вдвойне.

Здесь мы видим еще одну ловушку: когда мы знаем, что нас ждет что-то неприятное, даже если оно в долгосрочной перспективе принесет приятное, мозг тут же требует сатисфакции. То есть, ему важно хапнуть чего-то приятного прямо сейчас. Тортик там съесть, в телефон повтыкать, шопингом заняться, а потом все равно оторваться от приятного и идти в неприятное. Эффект будет, как из +30 попасть в - 15.

Поэтому приятное мы откладываем на после того, как сделаем то, что кажется прямо фу.

🔢 Иногда дискомфорт на столько невыносим, что действие парализуется полностью.

Это тот самый звоночек, который говорит о том, что вам пора к специалисту.

Но важно понимать: дискомфорт действительно невыносим или он кажется невыносимым?

Опыт показывает, что не так страшен черт, как его рисует катастрофизация.

Как? Узнали где-то себя в этом?

Доброе субботнее утро! 🙃

Вчера по дороге на дачу я умудрилась попасть в свежую пробку на скоростной трассе. Пробка образовалась из-за массовой аварии на все три полосы. Без паники! Никто вообще не пострадал. Даже скорой не понадобилось.

Народ протискивался в единственную малюсенькую щель между газелью, разметавшей свое нутро, и перевернувшейся легковушкой цвета майского жука.

К моменту, когда пришла моя очередь протискиваться, движение остановили вообще. Начался процесс измерения че-кого-куда-и-кто, а потом растаскивания всего этого безобразия эвакуаторами.

Рядом со мной на сиденье лежала шаурма. Каждая лишняя минута ожидания могла стоить ей жизни!
Я приступила к экстренным реанимационным мерам. Короче, начала есть шаурму прямо с видом на аварию.

И тут один из сотрудников ДПС посмотрел на мое искусственное дыхание шаурме, подвинул один из эвакуаторов и выпустил меня. Одну!

Двигаясь по абсолютно пустой скоростной трассе, думала, какой же добрый человек: пожалел даму на маленькой машинке! Доброго тебе здоровьичка.

Хотя некоторая мысль в районе затылка уверяла, что он просто не вынес вида моего довольного лица, пожирающего шаурму.

К чему я вообще написала всю эту историю? К вопросу об удаче.

С одной стороны, мне не повезло попасть в пробку на ровном месте. С другой - повезло, что меня выпустили, и мне не пришлось стоять больше получаса со всеми остальными. Ещё и шаурма не погибла!

То, как мы интерпретируем себе происходящее, очень сильно влияет на наше психологическое состояние.

У меня к вам вопрос. Как бы вы интерпретировали эту ситуацию в контексте удачи/неудачи?

😢 - Неудача... ДПС-ник позавидовал шаурме
🦄 - Удача! ДПС-ник пожалел даму

ХОДИШЬ, ХОДИШЬ В ШКОЛУ...

Чем увереннее и непоколебимей человек, тем больше ему доверяют.

Эта штука называется "эвристика уверенности".

Эвристика уверенности - это психологический феномен, при котором люди склонны доверять более уверенным аргументам или мнениям других, воспринимая их как более достоверные и качественные.

Чем дольше я учусь, чем больше читаю и провожу исследований, тем меньше я доверяю непоколебимо уверенным людям 😑

А вот доверие к людям, которые перепроверют себя и ставят под сомнения свои знания, с каждым годом у меня растет.

Себе я, кстати, тоже больше доверяю, когда ставлю под сомнения свои знания, убеждения и реакции

Возьмем хоть школьные знания. С тех пор, как я закончила школу, прошло 26 лет. За это время 4 океана превратились в 5, 9 планет Солнечной системы потеряли одного бойца... За Плутон, кстати, обидно очень.

Или знания по психологии. В сети можно найти чудесные видеолекции профессора психологии из МГУ Петухова. Они были записаны в 90-е.
Однажды я начала искать информацию об исследованиях и экспериментах, которые он упоминал... Увы, даже по состоянию на 90-е годы он многое переврал, а ещё ряд данных был опровергнут или дополнен после.

Сегодня прилетел новый удар от ученых. И плюс 10 очков Гриффиндору в пользу того, что свои знания нужно регулярно ставить под сомнения и перепроверять.

Так вот. Исследователи из Стэнфорда пришли к выводу, что наш мозг, вероятнее всего, это ДВА РАЗНЫХ ОРГАНА.

Новые данные говорят о том, что наш мозг эволюционировал из двух разных нервных систем.

Одна из них отвечает за структуры, регулирующие такие важные функции такие, как дыхание и контроль сердцебиения. Другая же формирует области, связанные с такими способностями, как язык, математика, абстрактное мышление и размышление о собственном существовании.

То есть, один орган - про базовые жизненные штуки, второй про то, что делает нас людьми и позволяет сомневаться в себе.

Вот такие дела.

ШЕФ! ВСЕ ПРОПАЛО!!!

Гипс снимают! Клиент уезжает!!!

Мозг человеческий штука прикольная, но не без косяков. Он умеет увидеть тигра даже там, где тигра нет: в сухом листике, камешках и бусиках.

Когда я рассказывала про тигров и бусики, то вопрос "Это тигр или бусики?" призван нейтрализовать "грабли" мышления, которые называются КАТАСТРОФИЗАЦИЯ.

📥Катастрофизация - это искажение мышления, когнитивная ошибка, при которой человек представляет нейтральную или неприятную ситуацию как катастрофу.

Даже при наличии 100500 хороших или нейтральных вариантов развития события, мозг при таких "граблях" мышления предсказывает самый худший вариант.

Катастрофизация:

⚫️ Преувеличивает вероятность плохого исхода: "Обязательно случится самое худшее" .
⚫️ Преувеличивает тяжесть последствий: "Это будет конец всему" .
⚫️ Недооценивает способность человека справиться: "Я этого не переживу" .

Каждый тревожный человек умеет с помощью этих "грабелек" вырастить из мухи слона. Ну, или из мыши тигра. Разгон от 0 до 100 за доли секунды. Одна мысль цепляет другую - и вот вы уже в лютой тревоге.

На практике такие "грабли" выглядят следующим образом:

Я допустил ошибку в → начальник подумает, что я некомпетентный → меня уволят → я не найду работу → потеряю жилье → жизнь рухнет → я умру в нищете под мостом→ АААААА!!!!

С этим можно справиться. Для этого нужно проверять КАТАСТРОФУ на тигра с помощью вопросов:

🔘 Что самое худшее может случиться?
⚫️ Насколько это вероятно по шкале 0–100%?
🔘 Какие есть доказательства за и против?
⚫️ Что самое лучшее может случиться?
🔘 Что, скорее всего, произойдет на самом деле?
⚫️ Если худшее все же случится, что я буду делать? Кто мне поможет? Как я справлялся с похожим раньше?
🔘Через год это будет так же важно?

Катастрофизация коварна. Она может убеждать вас, что без нее вам не выжить и вообще, это рассудительность и предусмотрительность.

Но по факту она превращает вас в Умную Эльзу. Если не читали одноименную сказку братьев Гримм, очень рекомендую.

П.С. Признайтесь, у кого немношк дернулся глаз от заголовка и картинки в посте?! 😉

СИФА ♾

А вы играли в детстве в сифу? В кого предмет-сифа попадет, тот становится сифой и должен этим предметом попасть в другого.

В школе сифой обычно служила полуразложившаяся мумия тряпки, которой вытирали доску. Не приведи Мирозданье, чтобы эта вонючая штука попала в тебя 🤢 Но она все равно в тебя попадала, и ты кидал ее в новую жертву. Желательно в того, кто кинул в тебя. И так по кругу.

Останавливал бесчинства учитель, который заходил в класс со звонком.

Порой в сифу мы играем в конфликтах. Только вместо мумии тряпки - стыд. Это называется "петля стыда" или "спираль стыда".

♾Петля стыда начинается с того, что один человек предъявляет другому какую-то претензию. Например, "ты опять забыл о нашей годовщине, ты всегда о ней забываешь".

♾ Претензия воспринимается другим как критика, нападение, отвержение или угроза статусу - человек чувствует укол стыда. Допустим, претензия интерпретируется "я никчемный супруг".

♾ Далее человек начинает защищаться от этого стыда. Есть разные способы: от замыкания в себе до агрессивного нападения. Пусть будет нападение: "Ты вечно меня пилишь! А сама продолжаешь класть в суп лук, который я ненавижу и тыщу раз просил не класть!"

♾ Реакция попадает первому человеку в его уязвимость, и уже его накрывает стыдом. И чтобы избавиться от него, он выдает ответную реакцию "С тобой никогда нельзя нормально поговорить! Ты вечно все выворачиваешь наизнанку!"

♾ Реакция первого подтверждает второму убеждение в том, что "я никчемный супруг" - далее стыд и...

Ну, вы поняли. Эту сифу стыда можно перекидывать бесконечно. Конфликт не разрешается, а загоняется еще глубже.

Цикл петли стыда может развернуться за пару минут, а может идти по спирали годами. Вот такая вот сифа... ♾

🐤П.С. Пользуясь случаем. У меня освободилось два места в терапию. Есть даже вечернее окошко (знаю, что работающим 5/2 это важно).

Пишите вы хотите попасть ко мне, пишите в личку @toptalova

Доброе субботнее утро! 🙃

Иногда против саблезубых тигров нам помогают бусики. Я не сумасшедшая, меня коллеги проверяли!

Есть классификация эмоций, которая делит их всего на три группы:

🟡Опасность
Мы убегаем от тигра

Состояние, при котором мы все время в мобилизации, чтобы чего не случилось.
Эмоции: стыд, страх, вина, тревога, отчаянье и пр.

🟡Драйв
Мы бежим и ловим тигра

Состояние, в котором мы как заведенные несемся, чтобы быть быстрее, выше, сильнее.
Эмоции: радость, воодушевление, эйфория, любопытство, гордость.

🟡Спокойствие
Мы сидим у костра и плетем бусики

Состояние равновесия. Эмоциональный ноль со знаком плюс.

Контекст современной жизни такой, что мы постоянно либо убегаем от тигра, либо бежим за ним. Даже если тигра нет. В состоянии бусиков почти никогда не попадаем.

🐯Человеческая психика эволюционировала в контексте, где бусики занимали большую часть жизни. Да-да, антропологи уверяют, что древний человек бежал за тигром или убегал от него не больше 4 часов в день. Остальное время они сидели вокруг костра и делали бусики.

Порой очень важно посмотреть на ситуацию и спросить себя: А то, что сейчас происходит и вызывает такие эмоции - это тигр?

Если нет, то ситуацию можно разруливать из состояния бусиков.

Самая большая сложность - научиться отличать бусики от тигров.

И тут добро пожаловать в терапию!

АЗ, БУКИ, ВЕДИ

Бытует мнение, что только чтение умных, серьезных и глубоких книг полезно для нашего мозга.

Три прочитанные мною за отпуск книги, которые даже с натяжкой нельзя назвать умными, серьезными и глубокими, заставили покопаться в исследованиях в поисках ответа на вопрос Как оправдать чтение этой фигни?! "А действительно ли надо читать Гессе, чтобы толк был?" В конце концов, эти три книги принесли мне удовольствие, расслабление и успокоение. А вот Гессе не очень.

📒 Большое исследование, которое провел Кэмбридж, показывает, что чтение книг для удовольствия связано с улучшением здоровья мозга и психического здоровья, лучшими когнитивными показателями и снижением риска ухудшений когнитивных функций (мышление, внимание, память и пр).

Читайте книги, которые вам нравятся. Пользы будет больше, чем от мук с чем-то скучным, но очень умным и серьезным.

Кстати! Порекомендуйте что-нибудь несерьезное на почитать?!
Устала от научной литературы.

ХОЧУ ЛИ Я? МОГУ ЛИ Я?

Свой первый бизнес я закрыла в одночасье. Я очень его хотела, точнее очень хотела быть бизнес-леди, как тогда было модно, не зависеть от "чужого дяди" и иметь свободу.

Ничего из того, что я хотела, я не получила. Бизнес оказался сплошной несвободой, зависела я от кучи дядь и теть, а от бизнес-леди у меня была только запись о том, что я являюсь учредителем.

Первый бизнес - не единственная цель, достигнув которую, я тут же бросила, не получив ни грамма удовлетворения. А все почему?

✔️Мы порой ставим цели и совершаем действия, которые вообще никак не могу удовлетворить наши истинные потребности и желания. Нередко наши цели и вовсе призваны закрыть чужие хотелки, а мы даже не догадываетесь об этом.

Представьте, что вы хотите спать, но вместо того, чтобы лечь и уснуть, идете чай пить.

Поэтому если у вас есть
⏺цель, которую вы все время отодвигаете и никак не можете приступить к реализации
⏺цель, путь к которой вызывает у вас сильное сопротивление
⏺ цель, которую вы достигли, но так и не получили от этого удовлетворение

Спросите себя:

Что я хочу почувствовать, достигнув цели?
Зачем мне достигать эту цель?
Зачем я делаю сейчас то, что я делаю?

Было ли у вас в жизни такое: получили то, что хотели, а оказалось, что вообще то?!

*Спонсор поста - три кружки чая вместо сна 😅

🤯

Сейчас я немножечко сломаю вам мозг.

Посмотрите на любой предмет вокруг вас и представьте, какой он на вкус? А какое было бы тактильные ощущение на языке, если бы вы его лизнули?

Скорее всего, ваш мозг знает, каково это - лизнуть любой предмет. Даже если это лист бумаги, лампочка, штора или кот.

У этого механизма есть сложное научное объяснение, связанное с особенностями хранения информации об окружающем мире, ассоциативной памятью и мультисенсорным восприятием.

Но я подозреваю, что здесь не обошлось без опыта из того возраста, когда в рот совалось все, до чего дотягивались наши маленькие детские ручонки 😜

Доброе субботнее утро! 🙃

На этом, конечно, можно было и закончить пост в свой предпоследний день отпуска 😁

Я все же продолжу, иначе забуду про одну классную технику.

❗️Наш мозг проверяет любую информацию на соответствие уже имеющимся установкам. То, что не бьется с шаблоном, он отметает. Особенно, если информация в форме утверждения.

Допустим, если сказать человеку, который считает себя неудачников, что он везунчик, то мозг такой "Ой, да ты гонишь". И отметет утверждение.

❓Однако, если задать вопрос "Почему ты везунчик?" мозг воспримет утверждение как задачу, которую надо решить. Вопрос не рушит картину мира прям сразу и не заставляет так отчаянно сопротивляться.

Хитрость в том, что все свои убеждения, которые мешают жить, можно раскачать, заменяя вопросами.

🔘Я не справлюсь - Почему я справлюсь?
🔘Я никому ненужный - Какие есть доказательства моей нужности?
🔘Я умру под мостом в нищете - Что говорит о том, что я не умру под мостом в нищете?
🔘Я не выдержу своего стыда - Что доказывает, что ты выдержишь?

Другое дело, что мы не всегда видим, как нам мешают наши встроенные убеждения. Да и встроенные убеждения не всегда видим. Но это уже совсем другая история. Ею я займусь после отпуска, а пока я выдвигаюсь в сторону Албании (не спрашивайте!)

Доброе субботнее утро! 🙃

Одна из самых частых фраз, которые я слышу от клиентов, - "Вы сейчас будете меня осуждать".

Так вам скажу. У психологов иная оптика, в которой просто нет линзы "хорошо/плохо".

Перлзу (один там классный дяденька-психотеоапевт) приписывают фразу "Психолог должен быть глуп, ленив и аморален".

✅Глуп, чтобы не додумывать за клиента и не догадываться за него.

✅Ленив, чтобы не делать за клиента его терапевтическую работу и не брать на себя ответственность за него, его решения и его выбор.

✅Аморален, чтобы не оценивать клиента по шкале "хорошо/плохо" и не смотреть на него через свою картину мира, ценности и мораль.

Чем дольше я работаю психологом, тем я более ленива, глупа и аморальна. И это лучшее, что я могу сделать для своих клиентов! 😜

ВСЕ В ОТПУСК!

Пятничное исследование будет про отпуск. Точнее, про то, что влияет на субъективное ощущение благополучия в путешествии в отпуске.

Исследователи собрали 125 научных работ на эту тему, проанализировали и пришли к определенному знаменателю.

Список условий хорошей поездки. Все, что с плюсиком берем, все что с минусом - не берем, ноль - по желанию:

➕чем выше, лучше и больше, тем выше ощущение благополучия
📖 влияния не оказывает
➖ отрицательно влияет

➕ Доступность места, удобства, местное общество, качество обслуживания
➕ Разного рода развлечения (фотографирование, оздоровительные мероприятия, фестивали
кулинарные мероприятия, мероприятия по совместному творчеству и еще целый список мероприятий).
➕ Частота отпусков, продолжительность (больше 6-7 дней), хороший состав туристической группы
📖 Частота поездок на субъективное благополучие не влияет никак

➖ А вот, что отрицательно влияет на субъективное благополучие во время отпуска: использование смартфонов и коллеги в составе туристической группы.

Непонятно, почему в перечне факторов, негативно влияющих на поездку, нет трехлетки в кризисе, подростка в пубертате, звонков с работы, ротавируса, в конце концов?! 🤔

ВОТ И ПОГОВОРИЛИ

Что я узнала, что я узнала!

Короче. Я выяснила, что новые иностранные языки нужно учить для своего психихического благополучия.

Наш родной язык и иностранный, особенно тот, что мы выучили после 12 лет, хранятся у нас в мозге немного по-разному. И воспроизводятся тоже.

Родной язык, который мы слышали с рождения, гораздо больше связан с лимбической системой, то есть с нашими эмоциями, с нашей непроизвольной памятью, с кучей наших "грабель" и событий прошлого. За каждым словом и фразой стоит уже тьма отягчающих обстоятельств. Критикующая мама, буллящие одноклассники, напугавшая до ужаса в детстве невинная книжка.

Иностранный же язык больше про наши лобные доли. То есть, про сознательное, разумное, контролирующее. Более того, в голове есть своеобразный переключатель с языка на язык. Как бы вы хорошо не учили новую речь (если вы не билингв, конечно), все равно он будет работать не на таком скоростном автопилоте, как родной.

Все наши внутренние диалоги, наезды на себя, самокритика, произнесенная на иностранном языке, будут терять заряд эмоциональности и связь с детскими неприятными историями и реакциями.

🌸Допустим, привычное "Я не справлюсь" на русском будет эмоционально и физически окрашено. Скорее всего всего сразу же накатит тоска, апатия, стыд, тело станет ватным, захочется спрятаться.

🍒А вот, к примеру, на английском I`ll fail будет уже просто фразой. Более того, ее захочется оспорить.

Это при условии, конечно, если вы не преподаватель английского или к самому факту говорения на иностранном языке уже не прикрутили ощущения того, что вы все говорите неправильно (страх ошибки).

Попробуйте, переведите ваши привычные тревожные и критикующие мысли на иностранный язык (как получится), который вы учите или учили. И посмотрите, так ли сильно вы будете верить им, как произнесенным на русском?

В связи с этим, я пошла дальше учить испанский и итальянский к абьюзивной зеленой сове (в Дуолинго).

ВО ВСЕМ ВИНОВАТА МАМА РАБОТА!

Огромное спасибо всем, кто прошел опрос для моего исследования! На минуточку, 230 анкет - это ого-го!

Кто еще не прошел, может это сделать. Есть еще пара недель в запасе. ТЫЦ СЮДА.

Результаты я пока не обработала, но у меня уже есть, что сказать.

Как думаете, какова вероятность встретить повторяющиеся профессии у 230 человек с разбросом в возрасте от 30 до 50 и живущих за тысячи километров друг от друга?

Тем не менее, больше половины опрошенных работают по этим 5 профессиям:
🟡 врачи
🟡 педагоги
🟡 бухгалтеры
🟡 айтишники
🟡 и на первом месте с большим отрывом... юристы.

Конечно, я еще не смотрела результаты теста на личностную тревожность, но, в принципе, тема исследования могла бы уже звучат так: "Профессии, которые лепят из людей тревожных пирожочков" или "Профессии, в которые идут тревожные пирожочки". Тут пока не ясно, что раньше появилось: яйцо или курица, профессия или тревожность.

В любом случае, долгая работа в одной и той же специальности оставляет заметный след в психике человека. И далеко не всегда благостый.

Так что, вероятно, дергающийся глаз у вас не от мамы и не травм детства, а от вашей работы, точнее даже профессии 🤔

Замечаете ли вы влияние на вас вашей профессии?

1 СЕНТЯБРЯ

У меня последняя рабочая неделя перед отпуском, поэтому планирую не писать ничего серьезного и умного, только легкое и глупое веселое.

Сегодня День знаний, 1 сентября. Опыт показывает, что большинство взрослых делится на две категории: "Как же классно было в школе!" и "Господи, как хорошо, что мне туда больше не надо". Мне интересно проверить, кого же больше?

Как у вас со школой и школьными воспоминаниями? 1 сентября вызывает ностальгию или холодный ужас?

❤️ - Хорошо было в школе
😰 - СЛАВА МРЗДН, МНЕ ТУДА БОЛЬШЕ НЕ НАДО!
😐 - Когда же уже ребенкина школа закончится?!
🗿- Что воля, что неволя - все равно
☃️ - Свой вариант в комментариях

Доброе субботнее утро!🙃

Вчера со мной раз семь поделились новостью об отлете кукух из Москвы. Я решила, что пора. Нет, не моей кукухе улететь. Я как раз собираюсь улететь через неделю, чтобы моя кукуха не улетела. А я решила написать то, что давно зрело и формулировалось.

Несколько месяцев назад по поезду в метро (тот, что длинный, без перегородок между вагонами внутри) ходила очень хорошо одетая женщина, агрессивно приставала к пассажирам, несла что-то несвязное. Периодически останавливалась и говорила в пустоту.

Я молча отошла подальше и сообщила машинисту. Оказалось, ее уже ждут на следующей станции полиция и скорая.

Любопытно, что по разговорам некоторых пассажиров стало ясно, что они сочли ее просто пьяной. Хотя мне моим вооруженным глазом было видно психотическое состояние. Впрочем, одно другого не исключает.

📥Большинство людей судит о психическом здоровье по видимым маркерам (бред, психоз, мания, галлюцинации и пр.) и дееспособности человека. То есть, если человек не ловит фиолетовых чертиков голышом, а еще продолжает работать, учиться, заботиться о семье, то с ним все ок.

📌Как клинический психолог, скажу вам одну штуку. Подавляющее большинство психиатрических проблем именно такие: незаметные, не исключающее дееспособность, не имеющие ярких внешних маркеров.

Многие носители психиатрических проблем сами не знают о них. Тут, конечно, подключается феномен анозогнозии - человек не видит своей болезни, своего "я не в порядке". Для него другие не в порядке и "остро реагируют".

Симптомы психического расстройства часто списываются на "ну у него характер такой". И здоровые люди вокруг пытаются сделать что-то с собой, вести себя как-то иначе, чтобы не нарваться на "характер".

Особенно грустно, когда дети растут с родителями или родителем, которого они по умолчанию считают нормальным. Мама орет, избивает до кровавых соплей, не разговаривает неделями, делая вид, что ребенка не существует. При этом говорит "Это ты меня довел! Это ты виноват! С тобой иначе нельзя!" И ребенок на всю оставшуюся жизни (если повезет, то нет) делает вывод, что с ним что-то не так, а не с родителем.

Здоровые люди, живя с нездоровыми (особенно дети) приобретают свое собственное нездоровье: комплексное посстравматическое расстройство или посстравматическое расстройство. В этом случае есть только один вариант - держать дистанцию от людей, наносящих такой ущерб психики.

Буквально мем про то, что в психотерапию приходят люди, которые пострадали от людей, которым по-настоящему нужна терапия. Если посмотреть мой опыт работы, то около половины, если не больше, клиентов - пострадавшие от людей, которым давно нужна терапия, часто уже медикаментозная.

Некоторые "эмоционально незрелые родственники" как раз люди с психиатрической симптоматикой, а не "характер у него просто такой" и "жизнь у него непростая была".

Я написала этот текст не для того, чтобы кто-то начал в других видеть нездоровых или сумасшедших. А, возможно, перестал видеть сумасшедшего в себе и перестал ждать от других людей здоровых действий и реакций.

Но если вдруг вокруг все и без того казались сумасшедшими, у меня для вас есть любопытная новость...😑

🐶

Я очень хотела сегодня отвлечься от серьезных тем и решила найти какое-нибудь дурацкое исследование.
Но вместо этого нашла очень милое и трогательное 🥹❤️

❤️Исследователи с помощью функционального МРТ выяснили, что собани умеют различать человеческие эмоции.

Собаням по череди показывали человеческие лица в гневе, в страхе, в печали и в радости. Аппарат фМРТ, который в это время следил за активностью их мозга, показал, что на разные эмоции у собак актикивуются разные зоны мозга.

Есть только одна засада: страх и печаль собани различали плохо.

Вот так вот. Не каждый человек-то может чужие эмоции различать. Да и свои тоже.

Недавно я еще узнала, что за долгие тысячилетия жизни с человеком, собаки отрастил себе мимические мышцы морды лица. Особенно вот эти вот бровки домиком и взгляд в душу. У их диких предков и нынешних диких родственников такого нет.

😘П.С. Еще раз прошу  пройти опросы для моего исследования, если вы женщина 30-55 лет. Подробности по ссылке ТЫЦ.