ШЕФ! ВСЕ ПРОПАЛО!!!
Гипс снимают! Клиент уезжает!!!
Мозг человеческий штука прикольная, но не без косяков. Он умеет увидеть тигра даже там, где тигра нет: в сухом листике, камешках и бусиках.
Когда я рассказывала про тигров и бусики, то вопрос "Это тигр или бусики?" призван нейтрализовать "грабли" мышления, которые называются КАТАСТРОФИЗАЦИЯ.
Даже при наличии 100500 хороших или нейтральных вариантов развития события, мозг при таких "граблях" мышления предсказывает самый худший вариант.
Катастрофизация:
⚫️ Преувеличивает вероятность плохого исхода: "Обязательно случится самое худшее" .
⚫️ Преувеличивает тяжесть последствий: "Это будет конец всему" .
⚫️ Недооценивает способность человека справиться: "Я этого не переживу" .
Каждый тревожный человек умеет с помощью этих "грабелек" вырастить из мухи слона. Ну, или из мыши тигра. Разгон от 0 до 100 за доли секунды. Одна мысль цепляет другую - и вот вы уже в лютой тревоге.
На практике такие "грабли" выглядят следующим образом:
Я допустил ошибку в → начальник подумает, что я некомпетентный → меня уволят → я не найду работу → потеряю жилье → жизнь рухнет → я умру в нищете под мостом→ АААААА!!!!
Катастрофизация коварна. Она может убеждать вас, что без нее вам не выжить и вообще, это рассудительность и предусмотрительность.
Но по факту она превращает вас в Умную Эльзу. Если не читали одноименную сказку братьев Гримм, очень рекомендую.
П.С. Признайтесь, у кого немношк дернулся глаз от заголовка и картинки в посте?! 😉
Гипс снимают! Клиент уезжает!!!
Мозг человеческий штука прикольная, но не без косяков. Он умеет увидеть тигра даже там, где тигра нет: в сухом листике, камешках и бусиках.
Когда я рассказывала про тигров и бусики, то вопрос "Это тигр или бусики?" призван нейтрализовать "грабли" мышления, которые называются КАТАСТРОФИЗАЦИЯ.
📥Катастрофизация - это искажение мышления, когнитивная ошибка, при которой человек представляет нейтральную или неприятную ситуацию как катастрофу.
Даже при наличии 100500 хороших или нейтральных вариантов развития события, мозг при таких "граблях" мышления предсказывает самый худший вариант.
Катастрофизация:
⚫️ Преувеличивает вероятность плохого исхода: "Обязательно случится самое худшее" .
⚫️ Преувеличивает тяжесть последствий: "Это будет конец всему" .
⚫️ Недооценивает способность человека справиться: "Я этого не переживу" .
Каждый тревожный человек умеет с помощью этих "грабелек" вырастить из мухи слона. Ну, или из мыши тигра. Разгон от 0 до 100 за доли секунды. Одна мысль цепляет другую - и вот вы уже в лютой тревоге.
На практике такие "грабли" выглядят следующим образом:
Я допустил ошибку в → начальник подумает, что я некомпетентный → меня уволят → я не найду работу → потеряю жилье → жизнь рухнет → я умру в нищете под мостом→ АААААА!!!!
С этим можно справиться. Для этого нужно проверять КАТАСТРОФУ на тигра с помощью вопросов:
🔘 Что самое худшее может случиться?
⚫️ Насколько это вероятно по шкале 0–100%?
🔘 Какие есть доказательства за и против?
⚫️ Что самое лучшее может случиться?
🔘 Что, скорее всего, произойдет на самом деле?
⚫️ Если худшее все же случится, что я буду делать? Кто мне поможет? Как я справлялся с похожим раньше?
🔘Через год это будет так же важно?
Катастрофизация коварна. Она может убеждать вас, что без нее вам не выжить и вообще, это рассудительность и предусмотрительность.
Но по факту она превращает вас в Умную Эльзу. Если не читали одноименную сказку братьев Гримм, очень рекомендую.
П.С. Признайтесь, у кого немношк дернулся глаз от заголовка и картинки в посте?! 😉