Доброе субботнее утро! 🙃
Иногда против саблезубых тигров нам помогают бусики. Я не сумасшедшая, меня коллеги проверяли!
Есть классификация эмоций, которая делит их всего на три группы:
🟡Опасность
Мы убегаем от тигра
Состояние, при котором мы все время в мобилизации, чтобы чего не случилось.
Эмоции: стыд, страх, вина, тревога, отчаянье и пр.
🟡Драйв
Мы бежим и ловим тигра
Состояние, в котором мы как заведенные несемся, чтобы быть быстрее, выше, сильнее.
Эмоции: радость, воодушевление, эйфория, любопытство, гордость.
🟡Спокойствие
Мы сидим у костра и плетем бусики
Состояние равновесия. Эмоциональный ноль со знаком плюс.
Контекст современной жизни такой, что мы постоянно либо убегаем от тигра, либо бежим за ним. Даже если тигра нет. В состоянии бусиков почти никогда не попадаем.
🐯Человеческая психика эволюционировала в контексте, где бусики занимали большую часть жизни. Да-да, антропологи уверяют, что древний человек бежал за тигром или убегал от него не больше 4 часов в день. Остальное время они сидели вокруг костра и делали бусики.
Порой очень важно посмотреть на ситуацию и спросить себя: А то, что сейчас происходит и вызывает такие эмоции - это тигр?
Если нет, то ситуацию можно разруливать из состояния бусиков.
Самая большая сложность - научиться отличать бусики от тигров.
И тут добро пожаловать в терапию!
Иногда против саблезубых тигров нам помогают бусики. Я не сумасшедшая, меня коллеги проверяли!
Есть классификация эмоций, которая делит их всего на три группы:
🟡Опасность
Мы убегаем от тигра
Состояние, при котором мы все время в мобилизации, чтобы чего не случилось.
Эмоции: стыд, страх, вина, тревога, отчаянье и пр.
🟡Драйв
Мы бежим и ловим тигра
Состояние, в котором мы как заведенные несемся, чтобы быть быстрее, выше, сильнее.
Эмоции: радость, воодушевление, эйфория, любопытство, гордость.
🟡Спокойствие
Мы сидим у костра и плетем бусики
Состояние равновесия. Эмоциональный ноль со знаком плюс.
Контекст современной жизни такой, что мы постоянно либо убегаем от тигра, либо бежим за ним. Даже если тигра нет. В состоянии бусиков почти никогда не попадаем.
🐯Человеческая психика эволюционировала в контексте, где бусики занимали большую часть жизни. Да-да, антропологи уверяют, что древний человек бежал за тигром или убегал от него не больше 4 часов в день. Остальное время они сидели вокруг костра и делали бусики.
Порой очень важно посмотреть на ситуацию и спросить себя: А то, что сейчас происходит и вызывает такие эмоции - это тигр?
Если нет, то ситуацию можно разруливать из состояния бусиков.
Самая большая сложность - научиться отличать бусики от тигров.
И тут добро пожаловать в терапию!