В советское время ложка жидкого, жутко пахнущего рыбьего жира была обязательной базой для всех детей. И у этой суровой традиции было мощнейшее медицинское обоснование.

Наш организм физически не умеет синтезировать Омегу-3 сам — мы получаем её исключительно из пищи или качественных добавок. И именно Омега
является, самой драгоценной и биологически активной сутью рыбьего жира.

Омега-3 — это один из главных инструментов для баланса гормонов, профилактики инсулинорезистентности, здоровья сердца, сосудов, ясной работы мозга и увлажненной кожи.
Я могу еще бесконечно перечислять полезные свойства, но вы и сами всё понимаете: Омега нам нужна. Вопрос в том — какая именно?

Вся магия этого нутрицевтика держится на двух главных кислотах.
1. Кислота EPA (ЭПК — эйкозапентаеновая)

Её главная задача — гасить любые скрытые воспаления в организме. Прыщи и акне, болезненные менструации, выматывающий ПМС, занывшие суставы или скачущий сахар в крови — всё это сигналы тела: «Мне катастрофически нужна EPA!»

2. Кислота DHA (ДГК — докозагексаеновая)

Её задача — строить клетки мозга, нервной системы и отвечать за увлажнение слизистых и кожи. Если вы замечаете вечный «туман в голове», когда по три минуты вспоминаете нужное слово, если падает зрение, а кожа на лице и теле сухая и шелушится — сигналы о дефиците DHA.

Обязательно ли глотать покупные пилюли? Конечно,нет! Но только при одном условии: если в вашем рационе 3–4 раза в неделю стабильно присутствует дикая, жирная рыбка (сельдь, скумбрия, дикий лосось, сардины). В этом случае свою дозу Омеги вы точно получаете.

А если нет, то делайте выводы.

Я продолжаю разбирать ваши баночки по косточкам — заглядывайте в комменты к предыдущему посту! Ну и маякните: у кого из вас в меню дикая рыба 4 раза в неделю? ❤️