Эстроген на поводке

Самый дешевый концентрат. Чтобы его расщепить, поджелудочной нужно в разы больше ферментов. Если ЖКТ неидеален, эта Омега просто разнообразит канализационную структуру.

Натуральная форма, созданная природой (как в рыбке). Усваивается как родная еда, но концентрация пользы не велика (20–30%). Придется глотать горстями для добора дневной нормы.

Вершина современных технологий. Это суперконцентрированная Омега-3, которую искусственно вернули в её первозданную природную форму триглицерида. Процедурка удорожает банку, зато биодоступность - максимальная.

Они живут недолго и просто не успевают накопить ртуть, кадмий и микропластик.

Печень — это фильтр, собравший в себя все токсины океана. Оно нам надо? У нас и на суше токсинов в избытке.

Переплата за криль — чистый развод, который оправдан только для людей с жесткой аллергией на рыбу. Чтобы набрать дневную норму Омеги, вам придется съедать по половине банки в день и конкретно карманы при этом вывернуть.

• Ниже 4% — дефицит и скрытое воспаление. Нужны терапевтические дозировки (после консультации врача!)
• От 8% до 12% — идеальный уровень здоровой и энергичной женщины. Ваша норма Омеги - профилактические 1000 мг. в день

В хорошей Омеге сумма этих двух кислот должна составлять не менее 60–70% от общей массы капсулы (то есть от 600–700 мг акт. вещества на 1000 мг жира).

• Если цель — снять воспаление (не важно на коже или по женской части) ищите пометку «High EPA»
• Если цель — восстановить память, поддержать зрение и напитать сухую кожу: акцент на DHA.

Топлёно-яблочные ЗОЖ-маффины

Время приготовления: 35 минут (активное время 10 минут)| 🧁 Выход: 8–10 пышных маффинов

🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ:
Влажная основа:
• Яблоки— 2 шт. (средних)
• Яйца — 2 шт.
• Ряженка — 90 мл или 50 мл молока
• Аллюлоза — 60 г (или обычный сахар, если просто хочется десерт без этих вот ЗОЖ)
• Кокосовое или сливочное масло (растопить) — 30 г
• Лимонный сок — 1 ч. л. (для яблок)
ЗОЖ-микс муки и разрыхлителей:
• Цельнозерновая мука — 50 г
• Нутовая мука — 45 г
• Кокосовая мука — 15 г (1 ст. л. без горки)
Это для десерта "ем без зазрения совести и улетевшей глюкозы". Но можно положить 180 гр. обычной муки. От этого маффины станут более пышные, но менее ЗОЖные.
• Разрыхлитель — 1 ч. л.
• Пищевая сода — 0,5 ч. л. (если вдруг тесто на ряженке)
• Корица молотая — 1 ч. л.
• Соль — 1 микро-щепотка
Шаг 1: Подготовка яблочной начинки
1. Яблоки очисти от сердцевины и нарежь очень мелкими кубиками (0,5х0,5 см). Сложи в чашку, присыпь корицей и сбрызни лимонным соком. Перемешай.
Шаг 2: Замес воздушного теста
1. В глубокой миске взбивай миксером 2 яйца со щепоткой соли и всей сахаром/сахзамом на максимальной скорости в течение 4 минут до плотной, пышной белой пены.
2. Влей к яйцам ряженку/молоко и растопленное (но остывшее) масло. Аккуратно перемешай венчиком на низкой скорости. Масса станет кремовой и нежной.
3. В отдельной чашке смешай муку с разрыхлителем
4. Всыпь сухую смесь в жидкую основу и быстро перемешай ложкой до однородности.
5. ⏱ Отдых теста: Оставь тесто на столе на 10 минут. Тесто станет пышным и густым.Лопаткой бережно вмешай кубики яблок в отдохнувшее тесто.
Шаг 3: Выпекание
1. Разогрей духовку до 180 °C. Разложи тесто по формочкам, заполняя их на 3/4 объема.Выпекай 20–25 минут до красивой золотисто-карамельной корочки. Готовность проверь зубочисткой — она должна выходить из центра сухой.
Сверху можно посыпать измельченным арахисом прямо перед посадкой в духовку. Жареный арахис в сочетании со вкусом ряженки и запеченых яблок создаст абсолютно космический десерт!

Наш организм физически не умеет синтезировать Омегу-3 сам — мы получаем её исключительно из пищи или качественных добавок. И именно Омега
является, самой драгоценной и биологически активной сутью рыбьего жира.

Её главная задача — гасить любые скрытые воспаления в организме. Прыщи и акне, болезненные менструации, выматывающий ПМС, занывшие суставы или скачущий сахар в крови — всё это сигналы тела: «Мне катастрофически нужна EPA!»

Её задача — строить клетки мозга, нервной системы и отвечать за увлажнение слизистых и кожи. Если вы замечаете вечный «туман в голове», когда по три минуты вспоминаете нужное слово, если падает зрение, а кожа на лице и теле сухая и шелушится — сигналы о дефиците DHA.

-Вы что, на машинном масле кашу готовите?
-Ей -богу, на чистом сливочном...
Все по-классике)

Меню состоит из полноценных растительных блюд — это горячие супы, каши, тушеные овощи, много зелени, авокадо, орехи, согревающие специи и даже десерты! Всё сытно и вкусно.

Мы готовим из самых простых и понятных продуктов, которые есть в любом супермаркете у дома.

Все блюда готовятся буквально за 15–20 минут. Это колоссальная экономия времени посреди рабочей недели.

Мой личный результат — минус 3 кг! И они не вернулись. Более того, это стал мощный толчок для выхода с плато, так как до этого мой вес намертво стоял.

Несмотря на то, что диета FMD безопасна и переносится комфортно, у нее есть ограничения.
Абсолютные противопоказания:
1. Беременность и грудное вскармливание
2. Возраст младше 18 и старше 70 лет
3. Наличие расстройств пищевого поведения (например, булимия). В этом случае любые ограничения вводятся только после консультации со своим психотерапевтом.
Относительные противопоказания (соблюдать с осторожностью и строго после консультации с лечащим врачом):
1. Гипертония, устойчивая к медикаментам.
2. Сахарный диабет 1 и 2 типа.
3. Хроническая почечная, печеночная или сердечная недостаточность.
4. Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.
5. Любые заболевания в острой форме или в стадии обострения.

Когда мы видим новое, наш мозг наконец-то перестает зацикливаться на старых задачах и негативе: свежие впечатления рождают новые нейронные связи, что мега-важно и для генерации рабочих идей, и для планов на жизнь, и для банального укрепления отношений.

И еще была находочка с конкретным масонским вайбом —  родной старший брат (1822 г.р) питерского Исакия- Спасский Староярмарочный собор. Must visit!!!

Уютная дымность далекого костра, легкая горчинка коры, пряный аромат опавших листьев и прохладная свежесть воздуха после дождя. При этом на коже он раскрывался дорогим кашемиром, мягкой кожей и едва уловимой теплой пудрой.

1. Масло должно быть чистым и 100%-м, аптечные синтетические суррогаты за 100 рублей не подойдут — они дадут только головную боль.
2. Обязательно проверяйте ароматы на индивидуальную переносимость (капните каплю на сгиб локтя, чтобы исключить аллергию).
3. Берите только то масло, которое вам интуитивно хочется нюхать прямо сейчас — наш организм сам знает, какой дефицит ему нужно закрыть.

Для нашего древнего мозга эта задержка дыхания — прямой сигнал: «Мы притворились мертвыми, чтобы спастись». Блокируя кислород, мы вводим префронтальную кору в дефицит, и в голову начинают лезть панические, неправильные мысли.

• Свежий инжир;
• Сыр сиртаки, фета или брынза;
• Горсть кедровых или грецких орешков;
• Свежая рукола;
• Капля оливкового масла и бальзамический крем (или мёд).

1. Инжир режем на четвертинки, выкладываем в форму, сверху крошим сыр и посыпаем орешками.Слегка сбрызгиваем оливковым маслом и отправляем в духовку (на 180 градусов) на 7–10 минут, пока сыр не подрумянится.
2. На тарелку выкладываем подушку из руколы, сверху перекладываем теплый инжир с сыром и завершаем каплей бальзамического крема.
3. Идеально добавить к этому шедевру яйцо пашот и кусочек цельнозернового хлеба.