solo leveling🦂💜

о чем я мечтаю, перейдя на правильное питание 🍏

• с января месяца мой рацион практически целиком перешел на цельные продукты, я анализирую то, что я ем, когда я ем и даже как... раньше я вообще ничего не понимала в питании. в голове было миллион вопросов, я думала "уложусь в калории, и сойдет". оказалось, все намного сложнее (спойлер – не сильно). организм на самом деле не привиредливый, но мозг часто нас обманывает, заставляя срываться и переедать. вот именно, что переедать, а не есть вредную еду – любые вкусности можно так или иначе вместить в рацион. но есть то, от чего я пока что на время отказалась, но мне очень хочется. как достигну своей цели, сразу оторвусь по полной буду пару раз в месяц читмилить одной вкусняшкой из списка, чтобы не откатывать результат.🍦

1. банка мороженого Monterra «Черный лес». просто пипец любимка, но жиров дофига + невозможно остановится, улетает вся банка за раз! почти 690 ккал в одной банке, 31 г жиров, просто отрыв фляги…🍦

2. батончик Бабаевский со помадно-сливочной начинкой. нишевые десерты, которые оценят не все. люблю темный шоколад с карамелью, еще кофейком это шлифануть…бомба! 250 ккал только в одной штуке…🍫

3. батат-фри с чесночным соусом. очень хочу, люблю больше, чем картошку-фри, но 1000 ккал в одной порции, друзья, такое мы себе не можем позволить.🍠

4. шоколадный торт из Starbucks. нет вкуснее десерта, чем этот, клянусь. странно, что в Европе его не сметают за считанные секунды. натуральный шоколад, прям настоящий, прослойка тоже шоколадная, это какое-то шоколадное месиво, если честно. скучаю сильно. кусок 200 г мне обходится в 680 ккал…🍰

5. капучино. я просто кофеман в завязке сейчас, вы если мне дадите понюхать кружку кофе, я за себя не отвечаю дальше. первые дни без кофе дались мне очень тяжело. сейчас пью бамбл (редко!), но это не заменяет капучинку вообще… 150 ккал в 300 мл.☕️

6. сырники с вишней из ВВ. это что вообще такое? очень нежные, сочные, сладенькие…но мне пришлось их заменять сырниками без сахара. я уже не помню когда последний раз их ела, видела их мельком как-то на тарелке жениха…но кстати, 365 ккал на порцию из трех штук так-то еще по-божески. 🍒🍡

• такие вот, на первый взгляд, жертвы. могу ли я жить без этого? как видите могу, сижу и пишу посты! значит и вы сможете, если захотите, отказаться от всего, что вас разрушает, даже если кажется, что вы без этого дышать не можете. со сладким у меня именно так. 🍭

в следующей части расскажу, как я легально пакостничаю в рационе и довольна тем, что научилась это делать! 🧁

miss me? 🤍

• когда-нибудь я перестану исчезать отсюда, хотя бы не буду забрасывать канал на два месяца. рада, что вас тут все равно много! причина отсутствия как обычно заключается в моей насыщенной жизни. учеба, работа, подготовка к свадьбе, еще в моей жизни теперь есть место регулярному спорту и осознанному питанию. мне еще о многом предстоит рассказать… я очень люблю этот канал, потому что благодаря ему я напоминаю себе о том, какая я все таки классная и сколько я всего могу и умею и как часто я себя недооцениваю. спасибо, что вы со мной.🌟

• надеюсь, картинка вас тоже заинтересовала. получила отзыв от академического руководителя программы на свою работу. вы можете подумать «да ладно, чем тут хвалиться, не «отлично» же». а я вам отвечу:

я пришла в социологию с 0 бэкграундом. я не знала ни о методах, ни о том, откуда брать данные и как с ними работать. я четыре года работала максимум с книгами и статьями, где не нужно было строить графики, составлять таблицы, высчитывать что-либо. я пришла в сильный вуз на полностью англоязычную программу. текст и защита на английском. вопросы от комиссии на английском. давление такое же пугающее, как и всегда. 🆘

• я не ожидала вообще оказаться на уровне с теми, для кого социология уже понятная база. но у меня неожиданно получилось! а это значит, что нет ничего невозможного. впереди меня ждет работа над магистерской диссертацией. меня это почему-то не пугает, наоборот, хочется уже поскорее все написать, сдать и кайфовать 1,5 месяца до свадьбы. 🤩

• также меня активно спрашивают пойду ли я дальше, в аспирантуру. честно, я пока не знаю. с одной стороны, если получается, то почему нет. с другой стороны, у меня скорее всего будут уже другие цели и нужно будет посвящать им время. статус кандидата наук так и манит… но пока возвращаемся на землю, где я еще даже не магистр.📚

вот такие новости, первый курс магистратуры — В С Ё! 🌟

XV социологическая школа: опыт, который делает сильнее 🌲

• есть такие события, которые оставляют отпечаток на нашей душе, меняют наш маршрут жизненного пути, заставляют взрослеть и к каким-то вещам относиться спокойнее. для меня год назад таким событием стала социологическая школа ВЦИОМ. тогда у меня случился мэтч с тем, о чем говорили эксперты, с ценностями, которые они транслировали. после этого ничего больше не хотелось, как стать частью этого профессионального сообщества. и уже в апреле того же года я получила оффер как внештатный сотрудник! меня заметили, меня запомнили и дали возможность проявить себя – а я начала вкладывать в себя, чтобы показать, что я хочу становиться лучше. 🔝

• за прошлый год я выросла как специалист по видеоконтенту – я стараюсь по минимуму держать в руках телефон. моим главным инструментом является полноматричная камера. скажи мне кто-нибудь об этом год назад, я бы не поверила если честно… где я и где камера, я даже не знала, как ее включить. скачок роста был колоссальный. но расти еще есть куда – на ногах стоять более менее могу, пора начинать танцевать брейк-данс. осваивать монтаж, саунддизайн, инструменты ИИ. хочу упаковать себя полностью. 📸

• в этом году я была уже в составе организаторов Школы – юбилейной, пятнадцатой. это число мое любимое, кстати! оказалось, контролировать процесс ничуть не легче, чем быть его участником. я делала репортажную съемку, интервью, даже была фотографом. вечером вместе со всей командой была планерка – иногда мы сидели до полвторого ночи… ребята все были очень разные, хотелось узнать каждого. я присматривалась ко всем, и о всех могу что-то интересное рассказать. это завораживает – видеть, как за 5 дней люди духовно растут. 💡

• больше всего я,конечно, была рада увидеть и услышать экспертов. кого-то помню с прошлого года, но было и много новых. иногда во время вопросов мне так и хотелось самой что-то сказать, снова сесть рядом с участниками и участвовать в интерактивах. каждая лекция на Школе - это час интеллектуального удовольствия и развития. какая-то одна брошенная фраза может стать лейтмотивом твоих убеждений. но моим главным идейным вдохновителем был и остается К.В. Абрамов, честно, его можно слушать бесконечно.💖

• да, организатором быть непросто! но когда рядом есть классная команда, можно преодолеть все трудности. с Ксюшей мы поддерживали друг друга, тревожились, грустили, много смеялись (иногда даже слишком), были «теми самыми зумерами в рабочем коллективе». иногда выполняли обязанности друг друга (Ксюша таскала мой свет… спасибо!!!). мы стали очень близки, и, надеюсь, впереди у нас будет еще много таких совместных проектов, где через разные ситуации мы будем вместе становиться сильнее. мы уже решили начать с прокачки коммуникации)))🩶

• я могу бесконечно рассказывать о Школе, эти дни были очень насыщенными. отдельно еще хочется отметить площадку – мастерскую управления Сенеж. сюда нельзя просто приехать – здесь обучают профессионалов. шикарный номерной фонд, очень вкусная еда (пою дифирамбы сырникам, они лучшие!🤩). очень много пространства для работы, отдыха и развлечений. много патриотических элементов, везде есть прямые и косвенные отсылки к национальным стратегиям развития. отсюда не хотелось уезжать…❤️🏫

учимся у лучших, верим в себя и живем каждый день на максимум!🏹

грушинская конференция 2026: не про сюжеты, а про связи 🍐

• давненько ничего не писала. оправдание как всегда только одно - я работаю, учусь и живу лучшую жизнь! но такими новостями мне не терпится с вами поделиться - в этом году я стала частью команды организаторов одного из крупнейших научных мероприятий по социологии в России - Грушинской конференции. ✨

• в прошлом году я тоже принимала активное участие в подготовки ролика о волонтерстве. там я с утра до вечера посещала разные лекции, слушала любимых преподавателей из НИУ ВШЭ, знакомилась с будущими коллегами. одно из самых интересных и теплых мероприятий! в этом году мы записывали экспертные комментарии для главного телеграмм канала! послушать лекции целиком мне не всегда удавалось, но когда выпадал момент - слушала самозабвенно! вы знали, например, что, согласно опросам, японцы считают главным достижением XXI века изобретение…лапши быстрого приготовления? я была в шоке, а таких интересностей на конференции очень много! 💡

• но для меня это событие стало ключевым не по своему наполнению, а по тому, как выстраивалась наша с коллегами коммуникация. мы успели и посмеяться, и поплакать (зумеров наругали), были серьезными и забавными, дружелюбными и ничего не замечающими из-за фокуса на рабочих задачах. главный урок для меня из этих двух дней - не бояться быть слабым, показывать эмоции, находить поддержку, когда она необходима и не стараться быть идеальным. 🫂👯‍♀️

• мы разные - и это классно, но намного круче осознавать, как же мы одинаковы: и болит у нас в одном месте, и смешат нас те же шутки, и наступаем мы на те же грабли! я очень рада, что мне удалось понаблюдать за коллегами, получше узнать их внутренний мир, чему-то у них научиться. самое приятное чувство - знать, что тебя ждут, что без тебя работа не в кайф, что для кого-то ты не второстепенный персонаж. и тогда ты идешь на работу не из под палки, а в припрыжку, спешишь уже поскорее приехать. это ли не счастье? 🩷

• поэтому хочу сказать этой конференции спасибо за людей, за возможность с ними сблизиться и создать новые воспоминания! надеюсь, жизнь приведет меня на нее снова в следующем году! через пару дней я уже поеду на Социологическую школу, в которой еще год назад была только участником, а сейчас уже буду присутствовать от команды АЦ ВЦИОМ. жду с нетерпением встречи с гостями, участниками и любимой командой! 🌲

не переключайтесь, новостей будет много! 📰

новый друг, который реально лучше старых двух! 💻

• мой MacBook Air хоть и сильный, но все же малыш для Adobe Premiere Pro и Photoshop. особенно, если врубить их параллельно. поэтому на 8 марта мною был выторгована прошка, которая тяжелее в 1,5 раза, но и мощнее в несколько раз точно! пока что у меня все летает, монтировать на нем я еще не пробовала. выбрала в черном цвете, потому что он, мне кажется, будет менее марким. буду осваивать нового бойца! 💻

• что делать с прошлым ноутом пока не решила, он мне дорог, так как я на него копила весь 2024 год, сама его себе купила, а сейчас по факту он мне ничего не дает. я целиком перенесла всю информацию и приложения на новый ноут. 📁

так что, если вдруг вы в Москве или Воронеже и вам актуален MacBook Air в идеальном состоянии, пишите! 🤝

расцветаем и обновляемся: прерываю паузу спустя месяц 🌸

• вчера я узнала, что написала дипломную работу по искусствоведению на «отлично», ее успешно защитили. и эту работу даже предложили сделать лекционным курсом или же продолжить развивать в масштабах диссертации… я даже не знаю, что сказать. работу я писала не для себя. не скажу, что она идеальна или что я могу, положа руку на сердце, сказать, что она супер-качественная, но раз в одном из топовых гуманитарных вузов (не ВШЭ) это сочли за достойный труд, то мне можно только прыгать от радости и вздохнуть с облегчением! 🫥

• на самом деле последнее время меня терзают смутные сомнения... туда ли я двигаюсь, тем ли я вообще занимаюсь. работа, безусловно, приносит мне только радость, но есть чувство, что могу делать больше. я не человек, который живет от задачки до задачки, у меня гиперфиксация на постоянной работе, а если я отдыхаю, то это = провожу время впустую. это лечится вообще? хотя будем честны, я очень жду уже майские праздники! но моя учеба...вызывает у меня смешанные эмоции. по сравнению с бакалавриатом, магистратура оказалась для меня слишком вялотекущей, постоянные переносы и отмены занятий вызывают у меня антипатию к обучению. когда нет четкого графика, я начинаю искать другие занятия, которыми пытаюсь заполнить пробелы в расписании. и сейчас, когда пары вдруг резко начали ставить каждый день, я уже не спешу менять свои планы. отношусь к окружающему миру так, как он относится ко мне – вот и все. 🤡

• из свадебных новостей: мы активно ищем организаторов. это оказалось сложнее, чем я предполагала. просто мы понимаем, что нам с этими людьми работать почти 1,5 года, и я не хочу сложностей, где нужно будет ругаться из-за каждой копейки. те, кто отказывается от свадеб, сохраняют себе деньги и нервы. но мы уже ввязались в это шоу "ха-ха, вот же идиоты, за один день готовы отвалить кучу денег, ну мы их щас раскрутим по полной, нужно обобрать до нитки!" – вот так примерно я вижу договора и условия работы организаторов. не буду я писать, что все прекрасно, когда свадебный рынок работает по принципу, что клиенты – это дураки. за слово "свадебный" вы переплачиваете х3 во всем. мы были готовы к огросмным суммам, но оказалось, что по деньгам свадьба получается как квартира в центре Воронежа...для меня это кошмарный сон при температуре 39,5. так что, друзья, если вы вдруг решите не принять приглашение на нашу свадьбу, я приготовлю для вас отдельный котел в аду... вместо кипятка будут мои горькие слезы! 🪽

двигаемся дальше – снова в насыщенном ритме мегаполиса, к новым вершинам! еще столько всего нужно вам рассказать, е мое! 😛

у меня для вас важные новости 💍

• причина моей пропажи с радаров в последнее время: я выхожу замуж! самой не верится в то, что пишу это. раньше это казалось таким далеким для меня событием, но стоить вспомнить, что я уже в таком возрасте, что некоторые мои ровесницы успевают и ребенка родить, и за вторым пойти, и развестись (а потом еще и второй раз замуж выйти...). я безумно счастлива, уже получила кучу поздравлений, и конечно поделилась почти со всеми подружками (с кем успела встретиться лично за последний месяц). готовьтесь, теперь будет много предсвадебного контента! может, многим девочкам это будет полезно, так как сейчас у меня перенасыщение всеми свадебными публикациями, очень много всего и не знаешь, а с чего вообще начинать. будем разбираться вместе с вами. от своих (теперь уже подружек невесты) я тоже буду очень ждать помощи в этом непростом и суетном деле.💕

• не хочу много писать, сами фотографии говорят за себя. я просто хочу пожелать всем, в преддверии замечательного Дня всех влюбленных, чтобы в дверь вашего сердца тоже постучался какой-то прохожий и остался в нем навсегда. мне так понравилось, как мне сделали предложение, что теперь я грущу, что это только один раз и больше не повторится. кажется, время подготовки к свадьбе пролетит так же быстро и я буду грустить, что нельзя все повторить еще раз. но я радуюсь за тех, у кого еще все впереди! и конечно я счастлива, что solo leveling теперь остается лишь отсылкой к моему любимому аниме – теперь я буду рука об руку идти с человеком, которого действительно очень люблю, на которого я могу положиться и в котором я действительно уверена. только с ним я хочу разделить свое завтра, свои печали и радости. надеюсь, я ему тоже не наскучу и не достану со своим тяжелым характером) но я буду очень стараться работать над собой, чтобы делать его счастливым! 😊

вот такой вот получился постик, наполненный любовью! даю команду умиляться и расплываться в улыбке! 🥰