о чем я мечтаю, перейдя на правильное питание 🍏
• с января месяца мой рацион практически целиком перешел на цельные продукты, я анализирую то, что я ем, когда я ем и даже как... раньше я вообще ничего не понимала в питании. в голове было миллион вопросов, я думала "уложусь в калории, и сойдет". оказалось, все намного сложнее (спойлер – не сильно). организм на самом деле не привиредливый, но мозг часто нас обманывает, заставляя срываться и переедать. вот именно, что переедать, а не есть вредную еду – любые вкусности можно так или иначе вместить в рацион. но есть то, от чего я пока что на время отказалась, но мне очень хочется. как достигну своей цели, сразу оторвусь по полной буду пару раз в месяц читмилить одной вкусняшкой из списка, чтобы не откатывать результат.🍦
1. банка мороженого Monterra «Черный лес». просто пипец любимка, но жиров дофига + невозможно остановится, улетает вся банка за раз! почти 690 ккал в одной банке, 31 г жиров, просто отрыв фляги…🍦
2. батончик Бабаевский со помадно-сливочной начинкой. нишевые десерты, которые оценят не все. люблю темный шоколад с карамелью, еще кофейком это шлифануть…бомба! 250 ккал только в одной штуке…🍫
3. батат-фри с чесночным соусом. очень хочу, люблю больше, чем картошку-фри, но 1000 ккал в одной порции, друзья, такое мы себе не можем позволить.🍠
4. шоколадный торт из Starbucks. нет вкуснее десерта, чем этот, клянусь. странно, что в Европе его не сметают за считанные секунды. натуральный шоколад, прям настоящий, прослойка тоже шоколадная, это какое-то шоколадное месиво, если честно. скучаю сильно. кусок 200 г мне обходится в 680 ккал…🍰
5. капучино. я просто кофеман в завязке сейчас, вы если мне дадите понюхать кружку кофе, я за себя не отвечаю дальше. первые дни без кофе дались мне очень тяжело. сейчас пью бамбл (редко!), но это не заменяет капучинку вообще… 150 ккал в 300 мл.☕️
6. сырники с вишней из ВВ. это что вообще такое? очень нежные, сочные, сладенькие…но мне пришлось их заменять сырниками без сахара. я уже не помню когда последний раз их ела, видела их мельком как-то на тарелке жениха…но кстати, 365 ккал на порцию из трех штук так-то еще по-божески. 🍒🍡
• такие вот, на первый взгляд, жертвы. могу ли я жить без этого? как видите могу, сижу и пишу посты! значит и вы сможете, если захотите, отказаться от всего, что вас разрушает, даже если кажется, что вы без этого дышать не можете. со сладким у меня именно так. 🍭
в следующей части расскажу, как я легально пакостничаю в рационе и довольна тем, что научилась это делать! 🧁
• с января месяца мой рацион практически целиком перешел на цельные продукты, я анализирую то, что я ем, когда я ем и даже как... раньше я вообще ничего не понимала в питании. в голове было миллион вопросов, я думала "уложусь в калории, и сойдет". оказалось, все намного сложнее (спойлер – не сильно). организм на самом деле не привиредливый, но мозг часто нас обманывает, заставляя срываться и переедать. вот именно, что переедать, а не есть вредную еду – любые вкусности можно так или иначе вместить в рацион. но есть то, от чего я пока что на время отказалась, но мне очень хочется. как достигну своей цели, сразу оторвусь по полной буду пару раз в месяц читмилить одной вкусняшкой из списка, чтобы не откатывать результат.🍦
1. банка мороженого Monterra «Черный лес». просто пипец любимка, но жиров дофига + невозможно остановится, улетает вся банка за раз! почти 690 ккал в одной банке, 31 г жиров, просто отрыв фляги…🍦
2. батончик Бабаевский со помадно-сливочной начинкой. нишевые десерты, которые оценят не все. люблю темный шоколад с карамелью, еще кофейком это шлифануть…бомба! 250 ккал только в одной штуке…🍫
3. батат-фри с чесночным соусом. очень хочу, люблю больше, чем картошку-фри, но 1000 ккал в одной порции, друзья, такое мы себе не можем позволить.🍠
4. шоколадный торт из Starbucks. нет вкуснее десерта, чем этот, клянусь. странно, что в Европе его не сметают за считанные секунды. натуральный шоколад, прям настоящий, прослойка тоже шоколадная, это какое-то шоколадное месиво, если честно. скучаю сильно. кусок 200 г мне обходится в 680 ккал…🍰
5. капучино. я просто кофеман в завязке сейчас, вы если мне дадите понюхать кружку кофе, я за себя не отвечаю дальше. первые дни без кофе дались мне очень тяжело. сейчас пью бамбл (редко!), но это не заменяет капучинку вообще… 150 ккал в 300 мл.☕️
6. сырники с вишней из ВВ. это что вообще такое? очень нежные, сочные, сладенькие…но мне пришлось их заменять сырниками без сахара. я уже не помню когда последний раз их ела, видела их мельком как-то на тарелке жениха…но кстати, 365 ккал на порцию из трех штук так-то еще по-божески. 🍒🍡
• такие вот, на первый взгляд, жертвы. могу ли я жить без этого? как видите могу, сижу и пишу посты! значит и вы сможете, если захотите, отказаться от всего, что вас разрушает, даже если кажется, что вы без этого дышать не можете. со сладким у меня именно так. 🍭
в следующей части расскажу, как я легально пакостничаю в рационе и довольна тем, что научилась это делать! 🧁