МЕЛАТОНИН
Это гормон, который естественным образом вырабатывается в эпифизе (шишковидной железе) мозга и регулирует суточные ритмы организма, особенно цикл сна и бодрствования.
Факты ⬇️
🔹Наибольшее количество мелатонина вырабатывается ночью, с 2:00 до 4:00 утра, и начинает снижаться с рассветом.
🔹У детей уровень мелатонина высокий, что объясняет их глубокий сон.
🔹С возрастом его синтез уменьшается, особенно после 40–50 лет, что может вызывать проблемы со сном у пожилых.
🔹Выроботку мелатонина повышают: темнота ночью во время сна, триптофан, кальций, магний, никотиновая кислота, витамин В6, ингибиторы МАО, лёгкая еда вечером, низкокалорийный рацион.
Основные функции
🔹Регуляция сна:
• Секреция мелатонина увеличивается в темное время суток, помогая засыпать.
• Свет подавляет его выработку, способствуя пробуждению.
🔹Антиоксидантное действие:
• Помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами.
🔹Поддержание биологических ритмов:
• Стабилизирует “внутренние часы” организма, например, после смены часовых поясов.
🔹Иммунная поддержка:
• Участвует в регуляции иммунной системы.
⛔️Что будет при нехватке мелатонина?
✅Мелатонин в форме таблеток или капсул назначается для:
• Лечения бессонницы и других нарушений сна.
• Адаптации при смене часовых поясов (джетлаг).
• Снятия симптомов при смене рабочих смен.
• Поддержки в некоторых состояниях, связанных с нарушением циркадных ритмов (например, у людей с расстройствами зрения).
Как принимать ⬇️
Обычно используется от 1 до 10 мг в сутки, в зависимости от потребности.
• При бессоннице: за 30-60 минут до сна.
• При джетлаге: за 1-2 дня до поездки и несколько дней после.
Обычно мелатонин используется кратковременно: 2-4 недели, но в некоторых случаях врачи назначают более длительные курсы.
Противопоказания ⬇️
• Аллергия на препарат
• Беременность и лактация (без консультации врача)
• Одновременный прием с некоторыми препаратами (антидепрессанты, гормональные средства).
Будьте здоровы ! 💚
💊 Медицина по всему миру
💚 Фарма - Карма
Это гормон, который естественным образом вырабатывается в эпифизе (шишковидной железе) мозга и регулирует суточные ритмы организма, особенно цикл сна и бодрствования.
Факты ⬇️
🔹Наибольшее количество мелатонина вырабатывается ночью, с 2:00 до 4:00 утра, и начинает снижаться с рассветом.
🔹У детей уровень мелатонина высокий, что объясняет их глубокий сон.
🔹С возрастом его синтез уменьшается, особенно после 40–50 лет, что может вызывать проблемы со сном у пожилых.
🔹Выроботку мелатонина повышают: темнота ночью во время сна, триптофан, кальций, магний, никотиновая кислота, витамин В6, ингибиторы МАО, лёгкая еда вечером, низкокалорийный рацион.
Основные функции
🔹Регуляция сна:
• Секреция мелатонина увеличивается в темное время суток, помогая засыпать.
• Свет подавляет его выработку, способствуя пробуждению.
🔹Антиоксидантное действие:
• Помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами.
🔹Поддержание биологических ритмов:
• Стабилизирует “внутренние часы” организма, например, после смены часовых поясов.
🔹Иммунная поддержка:
• Участвует в регуляции иммунной системы.
⛔️Что будет при нехватке мелатонина?
Если в организме вырабатывается недостаточное количество мелатонина, продолжительность сна снижается, а сон становиться не крепким. В итоге человек чувствует себя разбитым, повышается раздражительность, снижается концентрация внимания. Регулярные нарушения сна и бессонница приводят таких пациентов к врачам сомнологам - экспертам в области сна.
✅Мелатонин в форме таблеток или капсул назначается для:
• Лечения бессонницы и других нарушений сна.
• Адаптации при смене часовых поясов (джетлаг).
• Снятия симптомов при смене рабочих смен.
• Поддержки в некоторых состояниях, связанных с нарушением циркадных ритмов (например, у людей с расстройствами зрения).
Как принимать ⬇️
Обычно используется от 1 до 10 мг в сутки, в зависимости от потребности.
• При бессоннице: за 30-60 минут до сна.
• При джетлаге: за 1-2 дня до поездки и несколько дней после.
Обычно мелатонин используется кратковременно: 2-4 недели, но в некоторых случаях врачи назначают более длительные курсы.
Противопоказания ⬇️
• Аллергия на препарат
• Беременность и лактация (без консультации врача)
• Одновременный прием с некоторыми препаратами (антидепрессанты, гормональные средства).
Будьте здоровы ! 💚
💊 Медицина по всему миру
💚 Фарма - Карма