🫂 Тема, о которой не говорят вслух

Недержание - не признак возраста или слабости. Это просто сигнал, что мышцы тазового дна просят внимания.

Их можно тренировать дома и в любом месте незаметно для окружающих.

Как выполнять дома:

Сядьте на поджатые ноги (колени согнуты, стопы под ягодицами или чуть в сторону).

Когда приподнимаете таз, чтобы встать на колени и выпрямиться - сожмите мышцы тазового дна.

Когда садитесь обратно - плавно разожмите.

А можно делать где угодно: сидя на стуле, стоя в очереди, в транспорте.

Принцип тот же: сжатие на подъёме или вдохе, разжатие при возврате/выдохе.

Повторяйте ежедневно, без фанатизма. Мышцы укрепляются постепенно.

👇 Пробовали когда-нибудь такие упражнения? Если нет, начните сегодня, это проще, чем кажется.

✅Сохраните, чтобы не забыть технику.

#упражнениякегеля #женскоездоровье

Спасибо за ваши реакции ❤️

У кого не загружается фото и видео, то смотрите нас в ↩️
МАХ

С любовью,
Лёгкость & Красота