Репост из: Юлия Высоцкая Official
Слышали про лесотерапию? В Японии shinrin-yoku (буквально «лесная ванна») родилась в 1980-х как ответ на стресс от городской жизни и технологий. И это не просто прогулка по лесу. Это медленное, осознанное присутствие среди деревьев, когда вы настраиваетесь на природу всеми чувствами: звук ветра, запах хвои, текстура коры… и даже вкус воздуха! Практика, которая предлагает забыть телефон, успокоить мысли и вдруг почувствовать себя частью большого, живого лесного организма.
Что такая терапия дает?
🍀Успокаивает нервы — снижает уровень кортизола (гормона стресса) и артериальное давление.
🌿Поднимает иммунитет — лесной воздух насыщен фитонцидами, которые повышают активность клеток, защищающих нас от инфекций.
🌱Улучшает настроение — меньше тревоги, депрессии и навязчивых мыслей.
🍃Отдых для могзга — внимание возвращается, память улучшается, креативность зашкаливает.
Наверное, вы скажете — я почти каждый день в парке гуляю, зачем мне какая-то терапия. Но все-таки гулять можно по-разному. В тренажерном зале тоже можно заниматься самому, а можно с тренером. И последнее часто намного эффективнее. Поэтому лесотерапией лучше заниматься вместе со специалистом — лесотерапевтом.
Это не просто гид, это ваш природовед, которого обучили вести людей через лесные практики. Он предлагает вам замедлиться, вдохнуть, ощутить, дотронуться и порой даже подружиться с деревом. Такие практики проходят под его заботливым руководством с мягкими заданиями для осознанности, медитацией и погружением. То есть не просто быстрым шагом прошлись по лесным тропинкам (что, безусловно, уже хорошо), а осознанно провели время среди деревьев.
Художественно-терапевтическая тропа «Лес» (Музей-заповедник «Горки Ленинские»)
Это первый в России проект, который объединяет лесотерапию и искусство: по лесу проложена тропа, украшенная фотографиями, скульптурами и арт-инсталляциями, органично вмонтированными в природу. Гиды лесной терапии сопровождают группы, помогают настроиться на лес, учат применять техники shinrin-yoku и взаимодействовать с арт-объектами. А еще там же, на месте, ведется научное исследование физиологических эффектов — измеряют состояние посетителей ДО и ПОСЛЕ прогулки.
Программа «Лесные купания» в Сочи
В программу входит 5 недель прогулок с гидом-лесотерапевтом, теорией и домашними заданиями. Обещает снижение стресса, нормализацию пульса и давления, восстановление энергии и душевный подъем. Программа включает чаепитие, сертификат и поддержку группы — отличный способ внедрить лесотерапию в повседневную жизнь.
Клуб «Лесных гуляльщиков»
Сообщество для всех, кто хочет замедлиться, встретиться с природой и ощутить гармонию. Здесь проходят как вступительные, так и продвинутые практики shinrin-yoku.
Лесной эталон — образовательные и корпоративные лесные программы
Организаторы проводят просветительские и терапевтические прогулки по лесам Подмосковья для участников форумов, сотрудников компаний, гостей фестивалей.
И, знаете, я бы подумала, что это все очередная мода, какой-то тренд, который скоро забудется. Если бы не отзывы моих друзей, побывавших на такой прогулке: «Я как будто стал дышать заново после долгого перерыва. Не знаю, когда мне было так легко на душе, может быть, только в детстве».
Что такая терапия дает?
🍀Успокаивает нервы — снижает уровень кортизола (гормона стресса) и артериальное давление.
🌿Поднимает иммунитет — лесной воздух насыщен фитонцидами, которые повышают активность клеток, защищающих нас от инфекций.
🌱Улучшает настроение — меньше тревоги, депрессии и навязчивых мыслей.
🍃Отдых для могзга — внимание возвращается, память улучшается, креативность зашкаливает.
Наверное, вы скажете — я почти каждый день в парке гуляю, зачем мне какая-то терапия. Но все-таки гулять можно по-разному. В тренажерном зале тоже можно заниматься самому, а можно с тренером. И последнее часто намного эффективнее. Поэтому лесотерапией лучше заниматься вместе со специалистом — лесотерапевтом.
Это не просто гид, это ваш природовед, которого обучили вести людей через лесные практики. Он предлагает вам замедлиться, вдохнуть, ощутить, дотронуться и порой даже подружиться с деревом. Такие практики проходят под его заботливым руководством с мягкими заданиями для осознанности, медитацией и погружением. То есть не просто быстрым шагом прошлись по лесным тропинкам (что, безусловно, уже хорошо), а осознанно провели время среди деревьев.
Художественно-терапевтическая тропа «Лес» (Музей-заповедник «Горки Ленинские»)
Это первый в России проект, который объединяет лесотерапию и искусство: по лесу проложена тропа, украшенная фотографиями, скульптурами и арт-инсталляциями, органично вмонтированными в природу. Гиды лесной терапии сопровождают группы, помогают настроиться на лес, учат применять техники shinrin-yoku и взаимодействовать с арт-объектами. А еще там же, на месте, ведется научное исследование физиологических эффектов — измеряют состояние посетителей ДО и ПОСЛЕ прогулки.
Программа «Лесные купания» в Сочи
В программу входит 5 недель прогулок с гидом-лесотерапевтом, теорией и домашними заданиями. Обещает снижение стресса, нормализацию пульса и давления, восстановление энергии и душевный подъем. Программа включает чаепитие, сертификат и поддержку группы — отличный способ внедрить лесотерапию в повседневную жизнь.
Клуб «Лесных гуляльщиков»
Сообщество для всех, кто хочет замедлиться, встретиться с природой и ощутить гармонию. Здесь проходят как вступительные, так и продвинутые практики shinrin-yoku.
Лесной эталон — образовательные и корпоративные лесные программы
Организаторы проводят просветительские и терапевтические прогулки по лесам Подмосковья для участников форумов, сотрудников компаний, гостей фестивалей.
И, знаете, я бы подумала, что это все очередная мода, какой-то тренд, который скоро забудется. Если бы не отзывы моих друзей, побывавших на такой прогулке: «Я как будто стал дышать заново после долгого перерыва. Не знаю, когда мне было так легко на душе, может быть, только в детстве».