Что такое микробиом кишечника и как он связан с иммунитетом?
Вы наверное не раз слышали, что наш иммунитет зависит от состояния микрофлоры кишечника или что 80% иммунитета сосредоточено в кишечнике. И это правда. Из этого поста, вы узнаете, когда закладывается иммунитет и как его укрепить.
С самого рождения ребенок, выходя из утробы матери, получает ее микробиом. Он, как уютное одеяло, укутывает ребенка с головы до ног, под которым в течении первых лет жизни формируется иммунитет, защищая ребенка. К пяти годам остается лишь 50% маминых микробов. Или еще меньше, если роды были не естественным путем, у мамы был нарушен микробиом или ребенок принимал антибиотики (после антибиотиков организм становится уязвимым к патогенным микроорганизмам).
👉 Так что же такое микробиом кишечника?
Это умная экосистема, совокупность всех микроорганизмов живущих в кишечнике (грибы, бактерии и др.) Эти микроорганизмы играют важную роль в пищеварении, метаболизме, иммунной системе и защите от патогенов, отвечают за расщепление пищи, синтез кислот и витаминов, укрепление иммунитета и стенок кишечника. Микробиом кишечника можно рассматривать как целый отдельный орган нашего тела.
👉 Важно!
Чем больше численность и разнообразие наших полезных бактерий, тем крепче иммунитет и выше способность противостоять патогенным микроорганизмам. Если один вид бактерий гибнет, группа других спешит на помощь, беря на себя защитные функции!
👉 Хорошая новость!
Мы можем влиять на свой иммунитет. Можно увеличивать численность и разнообразие полезных бактерий, таким образом вытеснять патогенных, обеспечивая иммунную защиту.
Для этого нужно максимально разнообразить рацион разными видами клетчатки, например, за месяц попробовать все виды капусты: брокколи, цветная, белокочанная, кольраби, брюссельская, пекинская, фиолетовая. Потому что на разных видах клетчатки взращиваются разные бактерии.
Также можно помогать себе, включая в рацион больше ферментированных продуктов (например, квашеную капусту) и пропивая профилактическими курсами пробиотики.
Поэтому питаетесь разнообразно, увеличивайте численность и разнообразие полезных бактерий и берегите свой микробиом!
Будьте здоровы!💚
#probiotic
Навигация по каналу | Подписаться
Вы наверное не раз слышали, что наш иммунитет зависит от состояния микрофлоры кишечника или что 80% иммунитета сосредоточено в кишечнике. И это правда. Из этого поста, вы узнаете, когда закладывается иммунитет и как его укрепить.
С самого рождения ребенок, выходя из утробы матери, получает ее микробиом. Он, как уютное одеяло, укутывает ребенка с головы до ног, под которым в течении первых лет жизни формируется иммунитет, защищая ребенка. К пяти годам остается лишь 50% маминых микробов. Или еще меньше, если роды были не естественным путем, у мамы был нарушен микробиом или ребенок принимал антибиотики (после антибиотиков организм становится уязвимым к патогенным микроорганизмам).
👉 Так что же такое микробиом кишечника?
Это умная экосистема, совокупность всех микроорганизмов живущих в кишечнике (грибы, бактерии и др.) Эти микроорганизмы играют важную роль в пищеварении, метаболизме, иммунной системе и защите от патогенов, отвечают за расщепление пищи, синтез кислот и витаминов, укрепление иммунитета и стенок кишечника. Микробиом кишечника можно рассматривать как целый отдельный орган нашего тела.
👉 Важно!
Чем больше численность и разнообразие наших полезных бактерий, тем крепче иммунитет и выше способность противостоять патогенным микроорганизмам. Если один вид бактерий гибнет, группа других спешит на помощь, беря на себя защитные функции!
Почему приезжая на курорт кто-то подхватывает кишечку, а кто-то — нет? Хотя все купаются в одном море и пользуются общепитом. Связано это именно с тем, что у первых микрофлора кишечника — скудная, а у вторых — разнообразная.
👉 Хорошая новость!
Мы можем влиять на свой иммунитет. Можно увеличивать численность и разнообразие полезных бактерий, таким образом вытеснять патогенных, обеспечивая иммунную защиту.
Для этого нужно максимально разнообразить рацион разными видами клетчатки, например, за месяц попробовать все виды капусты: брокколи, цветная, белокочанная, кольраби, брюссельская, пекинская, фиолетовая. Потому что на разных видах клетчатки взращиваются разные бактерии.
Также можно помогать себе, включая в рацион больше ферментированных продуктов (например, квашеную капусту) и пропивая профилактическими курсами пробиотики.
Поэтому питаетесь разнообразно, увеличивайте численность и разнообразие полезных бактерий и берегите свой микробиом!
Будьте здоровы!💚
#probiotic
Навигация по каналу | Подписаться