ОБЗОР ФОРМ МАГНИЯ. ЧАСТЬ 3
Тем, кто пропустил или недавно подписался на наш канал, рекомендуем к изучению ➡️первую и ➡️вторую части обзора форм магния. А сегодня мы расскажем о наиболее редких формах, которые, как правило, не используются для восполнения дефицита в виде БАД.
ОКСИД
Не хелатная форма, биодоступность — очень низкая.
Особенности:
✔️ Может вызывать тошноту у людей с пониженной и нормальной кислотностью желудка
✔️ Используется в качестве антацидного средства (для нейтрализации соляной кислоты)
✔️ Оказывает слабительный эффект
‼️ Это именно та форма, с помощью которой производители вводят в заблуждение потребителей. Дело в том, что процент элементарного магния у этой формы высокий, поэтому его добавляют для увеличения общей дозировки магния в комплексы из нескольких форм. Но при этом биодоступность у оксида — очень низкая, поэтому эффекта он не принесет.
👉 ВЫВОД: не подходит для коррекции дефицита магния, иногда назначается для снижения кислотности желудка.
СУЛЬФАТ
Не хелатная форма, биодоступность — очень низкая.
Особенности:
✔️ Хорошо усваивается через кожу, поэтому на его основе делают магниевое масло и магниевую соль для ванн (epsom salts)
✔️ Может применяться внутривенно для: коррекции дефицита магния, снижения давления, в акушерстве для снижения тонуса матки
✔️ Используется для тюбажа в качестве желчегонного средства (оказывает слабительный эффект). Да-да, это та самая магнезия, которую пьют перед тюбажом и потом ложатся правым боком на грелку
👉 ВЫВОД: не подходит для коррекции дефицита магния в виде БАД, хорошо проникает через кожу, возможен внутривенный прием под присмотром медицинского работника.
ЛАКТАТ
Не хелатная форма, биодоступность — высокая (выше чем у цитрата).
Особенности:
✔️ Нужно принимать вне еды
✔️ Распространенные побочные эффекты: диарея, вздутие живота, газы, расстройство желудка
✔️ Совместимость: нельзя, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь или антибиотики
👉 ВЫВОД: подходит для коррекции дефицита магния, но имеет побочные эффекты, принимать по рекомендации специалиста.
АСПАРТАТ (также называют аспарагинат)
Хелатная форма, биодоступность — высокая.
Особенности:
✔️ Используется при сердечно-сосудистых заболеваниях в калиево-магниевых комплексах
✔️ Высокие уровни аспарагиновой кислоты в мозгу являются нейротоксином, поэтому эта форма является не подходящей для многих людей
✔️ Противопоказан при почечной недостаточности
✔️ Имеет побочные эффекты — диарея или газообразование
👉 ВЫВОД: подходит для коррекции дефицита магния, принимать с осторожностью по рекомендации специалиста из-за побочных эффектов и нейротоксичности.
ХЛОРИД
Не хелатная форма, биодоступность — высокая.
Особенности:
✔️ Используется наружно в виде масел и гелей
✔️ Внутривенное введение хорошо восполняет дефицит
✔️ Используется в качестве компонента слабительных препаратов
✔️ Побочные эффекты: может усиливать мышечную слабость, влияет на сердечный ритм, при заболеваниях ЖКТ, таких как язвенная болезнь желудка и кишечника, или при склонности к диарее, магния хлорид может усилить симптомы и негативно влиять на состояние
👉 ВЫВОД: используется редко в виде БАД для восполнения дефицита магния из-за побочных эффектов.
Быстро пробежимся по остальным формам:
— Гидроксид, глюконат магния. Имеют низкую биодоступность и не подходят для коррекции дефицитам магния.
— Аскорбат магния. Это хорошая и безопасная форма витамина С, которая, в отличии от аскорбиновой кислоты, не раздражает слизистую желудка и подходит даже тем, у кого повышена кислотность. Используется для восполнения дефицита витамина С.
Было полезно?
Ставьте огонек — 🔥
#магний
Навигация по каналу | Подписаться
Тем, кто пропустил или недавно подписался на наш канал, рекомендуем к изучению ➡️первую и ➡️вторую части обзора форм магния. А сегодня мы расскажем о наиболее редких формах, которые, как правило, не используются для восполнения дефицита в виде БАД.
ОКСИД
Не хелатная форма, биодоступность — очень низкая.
Особенности:
✔️ Может вызывать тошноту у людей с пониженной и нормальной кислотностью желудка
✔️ Используется в качестве антацидного средства (для нейтрализации соляной кислоты)
✔️ Оказывает слабительный эффект
‼️ Это именно та форма, с помощью которой производители вводят в заблуждение потребителей. Дело в том, что процент элементарного магния у этой формы высокий, поэтому его добавляют для увеличения общей дозировки магния в комплексы из нескольких форм. Но при этом биодоступность у оксида — очень низкая, поэтому эффекта он не принесет.
‼️ Если в составе есть оксид магния, то мы не рекомендуем его к покупке. Широко распространен в аптечных сетях. Читайте упаковку!
👉 ВЫВОД: не подходит для коррекции дефицита магния, иногда назначается для снижения кислотности желудка.
СУЛЬФАТ
Не хелатная форма, биодоступность — очень низкая.
Особенности:
✔️ Хорошо усваивается через кожу, поэтому на его основе делают магниевое масло и магниевую соль для ванн (epsom salts)
✔️ Может применяться внутривенно для: коррекции дефицита магния, снижения давления, в акушерстве для снижения тонуса матки
✔️ Используется для тюбажа в качестве желчегонного средства (оказывает слабительный эффект). Да-да, это та самая магнезия, которую пьют перед тюбажом и потом ложатся правым боком на грелку
👉 ВЫВОД: не подходит для коррекции дефицита магния в виде БАД, хорошо проникает через кожу, возможен внутривенный прием под присмотром медицинского работника.
ЛАКТАТ
Не хелатная форма, биодоступность — высокая (выше чем у цитрата).
Особенности:
✔️ Нужно принимать вне еды
✔️ Распространенные побочные эффекты: диарея, вздутие живота, газы, расстройство желудка
✔️ Совместимость: нельзя, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь или антибиотики
👉 ВЫВОД: подходит для коррекции дефицита магния, но имеет побочные эффекты, принимать по рекомендации специалиста.
АСПАРТАТ (также называют аспарагинат)
Хелатная форма, биодоступность — высокая.
Особенности:
✔️ Используется при сердечно-сосудистых заболеваниях в калиево-магниевых комплексах
✔️ Высокие уровни аспарагиновой кислоты в мозгу являются нейротоксином, поэтому эта форма является не подходящей для многих людей
✔️ Противопоказан при почечной недостаточности
✔️ Имеет побочные эффекты — диарея или газообразование
👉 ВЫВОД: подходит для коррекции дефицита магния, принимать с осторожностью по рекомендации специалиста из-за побочных эффектов и нейротоксичности.
ХЛОРИД
Не хелатная форма, биодоступность — высокая.
Особенности:
✔️ Используется наружно в виде масел и гелей
✔️ Внутривенное введение хорошо восполняет дефицит
✔️ Используется в качестве компонента слабительных препаратов
✔️ Побочные эффекты: может усиливать мышечную слабость, влияет на сердечный ритм, при заболеваниях ЖКТ, таких как язвенная болезнь желудка и кишечника, или при склонности к диарее, магния хлорид может усилить симптомы и негативно влиять на состояние
👉 ВЫВОД: используется редко в виде БАД для восполнения дефицита магния из-за побочных эффектов.
Быстро пробежимся по остальным формам:
— Гидроксид, глюконат магния. Имеют низкую биодоступность и не подходят для коррекции дефицитам магния.
— Аскорбат магния. Это хорошая и безопасная форма витамина С, которая, в отличии от аскорбиновой кислоты, не раздражает слизистую желудка и подходит даже тем, у кого повышена кислотность. Используется для восполнения дефицита витамина С.
Было полезно?
Ставьте огонек — 🔥
#магний
Навигация по каналу | Подписаться