Застой желчи: как его не допустить?
Друзья, предлагаем продолжить наше путешествие по ЖКТ и перейти к изучению желчного пузыря. Все о работе печени по хэштегу #liver
Итак, желчный пузырь — маленький орган под печенью, в котором накапливается и концентрируется желчь.
💪Маленький — да удаленький! В норме печень вырабатывает до 2 литров желчи в день, которая хранится в желчном пузыре. А с плохой работой желчного связано более 100 болезней.
🦠Желчь обладает противопаразитарным эффектом! Внутри кишечника она действует как антисептик, подавляя рост плохих бактерий, вирусов, грибов и паразитов. Если желчи мало, патогены активизируются, приводя к дисбактериозу и снижению иммунитета.
Проблемы с желчным пузырем часто остаются незамеченными на ранних стадиях и многие не догадываются о них, пока не становится слишком поздно.
Симптомы неправильной работы желчного:
1️⃣ Запоры, вздутия
2️⃣ Укачивание в транспорте
3️⃣ Горький вкус во рту
4️⃣ Боль в правом подреберье
5️⃣ Появление тяжести и тошноты после жирной пищи
6️⃣ Выпадение волос, сухая кожа
7️⃣ Ломкие ногти
8️⃣ Липомы (жировики)
9️⃣ Пожелтение кожи: ладоней и склер (один из компонентов желчи – билирубин, если желчь застаивается, то билирубин накапливается и это вызывает пожелтение)
1️⃣0️⃣ Повышенный холестерин
1️⃣1️⃣ Хруст в суставах
Что важно делать для улучшения оттока желчи?
Это простые советы могут уберечь Вас от операции и удаления органа ⬇️
✅ пить достаточно воды (30 мл на каждый кг веса)
Особенно важно пить теплую воду натощак. Подробнее читай здесь. Желчь на 90% состоит из воды! Поэтому при застое желчи очень важно работать с питьевым режимом. При обезвоживании желчь будет густая, а значит менее текучая.
✅ употреблять достаточно клетчатки
Она способствует нормализации пищеварения и предотвращает образование камней, улучшает моторику желчного.
✅ добавлять правильные жиры в рацион
Желчь выделяется в первую очередь на пищу, содержащую жиры. Обязательно заправлять качественными нерафинированными маслами салаты, кушать жирную рыбу.
✅ добавлять горечи
Горький вкус стимулирует желчеотток. Кстати, в этом помогают даже горькие напитки, например, кофе или цикорий! Хорошо заканчивать прием пищи горькими травами (руккола, микрозелень редиса и тд.)
✅регулярно питаться
Пропуски приема пищи могут вызывать застои желчи. Особенно важно не пропускать завтрак, так как за ночь желчь накопилась и важно ее вывести
❗️ если у вас есть проблемы с желчный, то кето-диета, интервальное голодание, 2-х разовое питание вам не походят ❌
✅ ограничить продукты, раздражающие желчный пузырь:
• некачественные масла
• сочетание жир + сахар (любая выпечка, булки, конфеты)
• алкоголь
❤️ — поделитесь, есть ли у вас проблемы с желчным пузырем? И актуальны ли рекомендации при удаленном желчном?
@getvitamins
Друзья, предлагаем продолжить наше путешествие по ЖКТ и перейти к изучению желчного пузыря. Все о работе печени по хэштегу #liver
Итак, желчный пузырь — маленький орган под печенью, в котором накапливается и концентрируется желчь.
💪Маленький — да удаленький! В норме печень вырабатывает до 2 литров желчи в день, которая хранится в желчном пузыре. А с плохой работой желчного связано более 100 болезней.
Желчь вырабатывается постоянно, но поступает в двенадцатиперстную кишку только тогда, когда необходима для переваривания пищи (после еды). Желчь помогает нам расщеплять жиры и усваивать витамины.
🦠Желчь обладает противопаразитарным эффектом! Внутри кишечника она действует как антисептик, подавляя рост плохих бактерий, вирусов, грибов и паразитов. Если желчи мало, патогены активизируются, приводя к дисбактериозу и снижению иммунитета.
Проблемы с желчным пузырем часто остаются незамеченными на ранних стадиях и многие не догадываются о них, пока не становится слишком поздно.
Симптомы неправильной работы желчного:
1️⃣ Запоры, вздутия
2️⃣ Укачивание в транспорте
3️⃣ Горький вкус во рту
4️⃣ Боль в правом подреберье
5️⃣ Появление тяжести и тошноты после жирной пищи
6️⃣ Выпадение волос, сухая кожа
7️⃣ Ломкие ногти
8️⃣ Липомы (жировики)
9️⃣ Пожелтение кожи: ладоней и склер (один из компонентов желчи – билирубин, если желчь застаивается, то билирубин накапливается и это вызывает пожелтение)
1️⃣0️⃣ Повышенный холестерин
1️⃣1️⃣ Хруст в суставах
Что важно делать для улучшения оттока желчи?
Это простые советы могут уберечь Вас от операции и удаления органа ⬇️
✅ пить достаточно воды (30 мл на каждый кг веса)
Особенно важно пить теплую воду натощак. Подробнее читай здесь. Желчь на 90% состоит из воды! Поэтому при застое желчи очень важно работать с питьевым режимом. При обезвоживании желчь будет густая, а значит менее текучая.
✅ употреблять достаточно клетчатки
Она способствует нормализации пищеварения и предотвращает образование камней, улучшает моторику желчного.
✅ добавлять правильные жиры в рацион
Желчь выделяется в первую очередь на пищу, содержащую жиры. Обязательно заправлять качественными нерафинированными маслами салаты, кушать жирную рыбу.
✅ добавлять горечи
Горький вкус стимулирует желчеотток. Кстати, в этом помогают даже горькие напитки, например, кофе или цикорий! Хорошо заканчивать прием пищи горькими травами (руккола, микрозелень редиса и тд.)
✅регулярно питаться
Пропуски приема пищи могут вызывать застои желчи. Особенно важно не пропускать завтрак, так как за ночь желчь накопилась и важно ее вывести
❗️ если у вас есть проблемы с желчный, то кето-диета, интервальное голодание, 2-х разовое питание вам не походят ❌
✅ ограничить продукты, раздражающие желчный пузырь:
• некачественные масла
• сочетание жир + сахар (любая выпечка, булки, конфеты)
• алкоголь
❤️ — поделитесь, есть ли у вас проблемы с желчным пузырем? И актуальны ли рекомендации при удаленном желчном?
@getvitamins