Образ жизни и питание при Синдроме Жильбера
Друзья, продолжаем наш разговор о здоровье ЖКТ. Поговорим о синдроме Жильбера.
🙇Название сложное, но постараемся объяснить «на пальцах»:
Одна из основных функций печени — обезвредить и вывести токсины. К таким токсинам относятся как внешние (дым, химикаты и тд.), так и внутренние продукты распада. Один из таких внутренних токсинов — билирубин.
➡️ У людей с синдромом Жильбера немного хуже происходит часть процессов детоксикации, связанные с выводом билирубина. Уровень билирубина в крови может временами повышаться, что приводит к легкой желтухе (пожелтению кожи и склер глаз).
Синдром Жильбера довольно-таки распространен, им страдают как мужчины, так и женщины. Вы можете не знать, что являетесь носителем синдрома Жильбера. И в моменты стресса вдруг заметите пожелтение склер, так как стресс часто запускает негативные аспекты генетики.
🎁➕Есть у носителей синдрома Жильбера и плюсы: они живут дольше за счет более длинных теломер, а также у них на целых 70% ниже риски сердечно-сосудистых заболеваний! Так как никто не хочет ходить с желтым лицом, такие люди стараются не нервничать.
📈Самый быстрый способ выявить синдром Жильбера — генетический тест, но также заподозрить синдром можно по повышению билирубина в крови, повышенному гемоглобину и эритроцитам.
❗️Основная цель образа жизни при Синдроме Жильбера — это помочь организму вывести токсины и лишний билирубин.
Что же важно делать?
1️⃣ Так как при Синдроме Жильбера идет дополнительная нагрузка на печень, желчный пузырь, перегрузка собственными внутренними токсинами, ухудшение выведения лекарственных препаратов, необходима РЕГУЛЯРНАЯ поддержка системы ДЕТОКСА. Чтобы запустить «детокс» добавляем в рацион:
—крестоцветные в каждый прием пищи, артишок, лен, апельсины, яблоки, грейпфрут, розмарин, одуванчик, оливки.
— овощи и зелень помогают очищаться кишечнику от токсинов, многие из которых туда попали из печени после фильтрации крови.
—хлореллу, она содержит много растительных волокон, которые будут связывать и выводить билирубин.
—салат-латук содержит кальций D- глюкарат, который также связывает и выводит билирубин.
— также, важны и сложные углеводы, поэтому в каждый прием пищи важно добавлять крупы.
❌Жильберщикам противопоказано голодание.
2️⃣ При Синдроме Жильбера могут быть запоры. Соответственно, важно соблюдать рекомендации для профилактики запоров:
—пить воду. Если мало воды, каловые массы будут слишком сухими и не смогут, "проскользнуть" к выходу.
—добавлять клетчатку. Для того, чтобы увеличить объем каловых масс.
—пить минеральную воду. Теплая минеральная вода расслабляет сфинктер Одди, стимулирую отток желчи и улучшая перистальтику кишечника.
3️⃣ При Синдроме Жильбера важно избегать все, что будет «ударять» по печени:
— алкоголь и курение
—фаст фуд и все жирные продукты, консервы
—еду из пластиковой посуды и сам пластик вообще
—химические вещества и другие токсины.
4️⃣ Важно поддерживать здоровье желчного пузыря, так как могут быть проблемы с сократительной функцией желчного и застои желчи, увеличены риски образования камней.
📍Хотим подчеркнуть, что синдром Жильбера — это не страшная болезнь, а скорее особенность, о которой нужно знать!
Есть среди читателей те, у кого выявлен синдром Жильбера? Отзовитесь в комментариях!
❤️ — за полезный пост!
#liver
@getvitamins
Друзья, продолжаем наш разговор о здоровье ЖКТ. Поговорим о синдроме Жильбера.
🙇Название сложное, но постараемся объяснить «на пальцах»:
Одна из основных функций печени — обезвредить и вывести токсины. К таким токсинам относятся как внешние (дым, химикаты и тд.), так и внутренние продукты распада. Один из таких внутренних токсинов — билирубин.
➡️ У людей с синдромом Жильбера немного хуже происходит часть процессов детоксикации, связанные с выводом билирубина. Уровень билирубина в крови может временами повышаться, что приводит к легкой желтухе (пожелтению кожи и склер глаз).
Синдром Жильбера довольно-таки распространен, им страдают как мужчины, так и женщины. Вы можете не знать, что являетесь носителем синдрома Жильбера. И в моменты стресса вдруг заметите пожелтение склер, так как стресс часто запускает негативные аспекты генетики.
🎁➕Есть у носителей синдрома Жильбера и плюсы: они живут дольше за счет более длинных теломер, а также у них на целых 70% ниже риски сердечно-сосудистых заболеваний! Так как никто не хочет ходить с желтым лицом, такие люди стараются не нервничать.
📈Самый быстрый способ выявить синдром Жильбера — генетический тест, но также заподозрить синдром можно по повышению билирубина в крови, повышенному гемоглобину и эритроцитам.
❗️Основная цель образа жизни при Синдроме Жильбера — это помочь организму вывести токсины и лишний билирубин.
Что же важно делать?
1️⃣ Так как при Синдроме Жильбера идет дополнительная нагрузка на печень, желчный пузырь, перегрузка собственными внутренними токсинами, ухудшение выведения лекарственных препаратов, необходима РЕГУЛЯРНАЯ поддержка системы ДЕТОКСА. Чтобы запустить «детокс» добавляем в рацион:
—крестоцветные в каждый прием пищи, артишок, лен, апельсины, яблоки, грейпфрут, розмарин, одуванчик, оливки.
— овощи и зелень помогают очищаться кишечнику от токсинов, многие из которых туда попали из печени после фильтрации крови.
—хлореллу, она содержит много растительных волокон, которые будут связывать и выводить билирубин.
—салат-латук содержит кальций D- глюкарат, который также связывает и выводит билирубин.
— также, важны и сложные углеводы, поэтому в каждый прием пищи важно добавлять крупы.
❌Жильберщикам противопоказано голодание.
2️⃣ При Синдроме Жильбера могут быть запоры. Соответственно, важно соблюдать рекомендации для профилактики запоров:
—пить воду. Если мало воды, каловые массы будут слишком сухими и не смогут, "проскользнуть" к выходу.
—добавлять клетчатку. Для того, чтобы увеличить объем каловых масс.
—пить минеральную воду. Теплая минеральная вода расслабляет сфинктер Одди, стимулирую отток желчи и улучшая перистальтику кишечника.
3️⃣ При Синдроме Жильбера важно избегать все, что будет «ударять» по печени:
— алкоголь и курение
—фаст фуд и все жирные продукты, консервы
—еду из пластиковой посуды и сам пластик вообще
—химические вещества и другие токсины.
4️⃣ Важно поддерживать здоровье желчного пузыря, так как могут быть проблемы с сократительной функцией желчного и застои желчи, увеличены риски образования камней.
📍Хотим подчеркнуть, что синдром Жильбера — это не страшная болезнь, а скорее особенность, о которой нужно знать!
Есть среди читателей те, у кого выявлен синдром Жильбера? Отзовитесь в комментариях!
❤️ — за полезный пост!
#liver
@getvitamins