Как уменьшить воспаление в организме?
Скрытое воспаление (или хроническое воспаление) — это состояние, при котором в организме происходит воспалительный процесс, но он не проявляется ярко выраженными симптомами.
🥲Откуда же появляется скрытое воспаление? Причин много: это инфекции, пищевые факторы, аутоиммунные заболевания, стресс, лишний вес, особенно, ожирение в области талии. Также, причинами скрытого воспаления могут являться проблемы с зубами, наличие недолеченного кариеса, кист, хронические инфекции ЛОР-органов.
🩸Длительное время тлеющие очаги воспаления напрягают иммунную систему, ослабляют организм, нарушают адаптивные
возможности и делают нас беззащитными от инфекций.
🌿Помочь организму справиться с воспалением можно и нужно с помощью питания. Нужно сократить или исключить провоспалительные продукты⬇️
✖️ Рафинированные масла — масла очищенные от питательных веществ,
фосфолипидов, свободных жирных кислот, без запаха (подсолнечное, кукурузное и тд.). Любые растительные масла при нагреве окисляются и вызывают воспаление, готовить желательно на насыщенных
жирах (топленое и кокосовое масла).
✖️Промышленные трансжиры: маргарин под любым названием, растительный жир, гидрогенизированный жир, спред, маслосодержащий продукт, и содержащие его продукты — вся промышленная выпечка (сухари, печенье, вафли, торты, пирожные, майонез, попкорн, крекеры, чипсы,
полуфабрикаты).
✖️Продукты гликации — жарка во фритюре, жарка с образованием корочек.
✖️Глютен — пшеница, рожь, ячмень, полба, спельта, кус-кус, булгур, манка, овес
без надписи “не содержит глютена”.
✖️Лактоза — коровье молоко, творог, сливки, йогурты, колбасные изделия (сухое молоко в составе), ветчина (сухое молоко в составе), готовые соусы, мороженое, кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, промышленная выпечка.
✖️Дрожжи — пиво, хлебобулочные дрожжевые изделия.
✖️Сахар и сахаросодержащие продукты
✖️Кофе
✖️Алкоголь
Противовоспалительного питания особенно важно придерживаться в период болезни, ОРВИ. Так можно значительно ускорить процесс восстановления. Даже 1-2 недели питания с ограничением про воспалительных продуктов уже будут иметь положительный эффект на здоровье!
Слышали про скрытое воспаление раньше?
❤️ — да, знал(а) об этом
🔥 — слышу впервые
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Скрытое воспаление (или хроническое воспаление) — это состояние, при котором в организме происходит воспалительный процесс, но он не проявляется ярко выраженными симптомами.
Признаки воспаления могут быть минимальными или вовсе отсутствовать, тем не менее процесс активно идет на клеточном уровне, медленно разрушая здоровье.
В отличие от острого воспаления, скрытое воспаление не видно глазу, редко диагностируется по анализам, и является причиной множества хронических заболеваний.
🥲Откуда же появляется скрытое воспаление? Причин много: это инфекции, пищевые факторы, аутоиммунные заболевания, стресс, лишний вес, особенно, ожирение в области талии. Также, причинами скрытого воспаления могут являться проблемы с зубами, наличие недолеченного кариеса, кист, хронические инфекции ЛОР-органов.
🩸Длительное время тлеющие очаги воспаления напрягают иммунную систему, ослабляют организм, нарушают адаптивные
возможности и делают нас беззащитными от инфекций.
🌿Помочь организму справиться с воспалением можно и нужно с помощью питания. Нужно сократить или исключить провоспалительные продукты⬇️
✖️ Рафинированные масла — масла очищенные от питательных веществ,
фосфолипидов, свободных жирных кислот, без запаха (подсолнечное, кукурузное и тд.). Любые растительные масла при нагреве окисляются и вызывают воспаление, готовить желательно на насыщенных
жирах (топленое и кокосовое масла).
✖️Промышленные трансжиры: маргарин под любым названием, растительный жир, гидрогенизированный жир, спред, маслосодержащий продукт, и содержащие его продукты — вся промышленная выпечка (сухари, печенье, вафли, торты, пирожные, майонез, попкорн, крекеры, чипсы,
полуфабрикаты).
✖️Продукты гликации — жарка во фритюре, жарка с образованием корочек.
✖️Глютен — пшеница, рожь, ячмень, полба, спельта, кус-кус, булгур, манка, овес
без надписи “не содержит глютена”.
✖️Лактоза — коровье молоко, творог, сливки, йогурты, колбасные изделия (сухое молоко в составе), ветчина (сухое молоко в составе), готовые соусы, мороженое, кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, промышленная выпечка.
✖️Дрожжи — пиво, хлебобулочные дрожжевые изделия.
✖️Сахар и сахаросодержащие продукты
✖️Кофе
✖️Алкоголь
Противовоспалительного питания особенно важно придерживаться в период болезни, ОРВИ. Так можно значительно ускорить процесс восстановления. Даже 1-2 недели питания с ограничением про воспалительных продуктов уже будут иметь положительный эффект на здоровье!
Слышали про скрытое воспаление раньше?
❤️ — да, знал(а) об этом
🔥 — слышу впервые
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»