Плохо спите? Привет, гипертония!

14 марта отмечают Всемирный день сна. Поэтому мы к вам со свежим исследованием из Китая о связи недосыпа и развития гипертонической болезни.

Ученые из университета традиционной китайской медицины наблюдали за несколькими группами людей. Те, кто спят:

⏳менее 6 часов
⏳6-7 часов
⏳ 7-8 часов и более

Какие выводы сделаны?🗒️

📈Наибольший рост риска гипертонии (на 24%) наблюдается при сне менее 6 часов у людей младше 60 лет.
🙎‍♀️Для женщин короткая продолжительность сна связана с большим риском гипертонии, чем для мужчин. Дорогие женщины, сон — наше все! Боремся за него любой ценой🌷
❌Сон менее 6 часов повышает риск гипертонии на 17% в любом возрасте, а если вы спите 6-7 часов, то риск повышается всего на 4%.
⚖️Нет значимой связи между сном продолжительностью более 8 часов и риском гипертонии. Получается, что 8 часов — оптимальная продолжительность ночного отдыха!

Комментарий нашего нутрициолога⤵️

Недостаток сна — это большой стресс для организма. Недосып влияет на гормональный баланс и ведет к повышению уровня кортизола, который может, в свою очередь, повышать кровяное давление. Также, недосып связан с активацией воспалительных процессов, а повышенные уровни воспалительных маркеров связаны с болезнями сердца и риском гипертонии.

В случае бессонницы и проблем со сном может помочь прием магния бисглицината. Мы рекомендуем принимать суточную дозировку (400 мг или 4 капсулы нашего магния) непосредственно перед сном, за 30 минут до того, как собираетесь ложиться.

➡️ Заказать рабочий магний Get vitamins

Конечно, гипертоническая болезнь имеет много причин. Но здоровый сон — это то, на что мы в силах повлиять!

Подписаться | Навигация