Как увеличить уровень энергии и поднять иммунитет?
Итак, продолжаем разбор актуальных для вас вопросов по здоровью⤵️
Топ-3️⃣ Увеличение уровня энергии
📍Обратите внимание на качество сна. Именно во сне организм восстанавливается, важно, чтобы глубокого сна было не менее 20% от общего количества сна. Отследить этот показатель можно с помощью умных часов. Кстати, недостаток сна — прямой путь к гипертонии. Увеличить продолжительность глубокого сна и качество восстановления ночью помогает бисглицинат магния.
📍Уберите провоспалительные продукты из рациона. Ради эксперимента попробуйте на месяц отказаться от сахара, глютена и сократить потребление молочных продуктов. Вы удивитесь, насколько увеличится уровень вашей энергии спустя время. О том, как уменьшить воспаление в организме — писали здесь.
Топ-4️⃣ Поднятие иммунитета
📍Впереди лето — а значит, самое время заряжаться энергией ягод, фруктов, овощей и зелени. Добавьте в рацион ягоды, богатые витамином С и антиоксидантами: клубнику, черную смородину, ежевику, малину. Подготовьтесь к осени и сделайте заморозку из сезонных ягод для того, чтобы поддерживать себя в сезон простуд.
📍Следите за количеством клетчатки в рационе: именно она кормит наш микробиом (короля иммунитета). Где брать клетчатку — читайте тут.
📍Используйте натуральные противовирусные и поменьше химии. Например, берберин активирует клетки иммунной системы и не нарушает естественные механизмы защиты организма.
🛍 Магазин Get vitamins
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Итак, продолжаем разбор актуальных для вас вопросов по здоровью⤵️
Топ-3️⃣ Увеличение уровня энергии
📍Обратите внимание на качество сна. Именно во сне организм восстанавливается, важно, чтобы глубокого сна было не менее 20% от общего количества сна. Отследить этот показатель можно с помощью умных часов. Кстати, недостаток сна — прямой путь к гипертонии. Увеличить продолжительность глубокого сна и качество восстановления ночью помогает бисглицинат магния.
📍Уберите провоспалительные продукты из рациона. Ради эксперимента попробуйте на месяц отказаться от сахара, глютена и сократить потребление молочных продуктов. Вы удивитесь, насколько увеличится уровень вашей энергии спустя время. О том, как уменьшить воспаление в организме — писали здесь.
Топ-4️⃣ Поднятие иммунитета
📍Впереди лето — а значит, самое время заряжаться энергией ягод, фруктов, овощей и зелени. Добавьте в рацион ягоды, богатые витамином С и антиоксидантами: клубнику, черную смородину, ежевику, малину. Подготовьтесь к осени и сделайте заморозку из сезонных ягод для того, чтобы поддерживать себя в сезон простуд.
📍Следите за количеством клетчатки в рационе: именно она кормит наш микробиом (короля иммунитета). Где брать клетчатку — читайте тут.
📍Используйте натуральные противовирусные и поменьше химии. Например, берберин активирует клетки иммунной системы и не нарушает естественные механизмы защиты организма.
🛍 Магазин Get vitamins
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться