О приемах добавок ходит много мифов. Сегодня расскажем, как правильно принимать Омега-3 взрослым
🐟 Сколько капсул принимать в день?
Главное правило — восполнять физиологическую потребность, установленную в России: 800-1600 мг в сутки. Речь о сумме показателей ЭПК + ДГК (EPA + DHA). Обращайте на это внимание на задней части этикетки (в таблице содержания веществ), так как некоторые производители выносят на лицевую часть вес капсулы, а не сумму ЭПК и ДГК❗️Там же будет указано, сколько капсул содержат указанную дозировку. При серьезных дефицитах врачами назначаются и более высокие дозировки.
🐟 В какое время дня, до или после еды?
Усвоение Омега-3 происходит лучше всего во время завтрака (во время или сразу после еды) и при употреблении жиров (яйца, сливочное и растительные масло, авокадо, орехи, оливки). Кроме того, рыбий жир может бодрить, поэтому переносить прием на вечернее время нежелательно.
🐟 С какими витаминами можно совмещать?
Если вы принимаете одновременно и другие БАДы, берите на заметку: Омега-3 хорошо сочетается с витаминами D3, К2, Е, С, магнием, пробиотиками, коэнзим Q10, куркумином, лецитином, астаксантином.
🐟 Сколько раз в год пропивать Омега-3?
Мы рекомендуем пропивать курсами: 2-3 месяца пьем, месяц пропускаем, повторяем. Употреблять Омега-3 можно и на постоянной основе, особенно, если рацион скуден на рыбу и морепродукты.
#omega3
Навигация по каналу | Подписаться
🐟 Сколько капсул принимать в день?
Главное правило — восполнять физиологическую потребность, установленную в России: 800-1600 мг в сутки. Речь о сумме показателей ЭПК + ДГК (EPA + DHA). Обращайте на это внимание на задней части этикетки (в таблице содержания веществ), так как некоторые производители выносят на лицевую часть вес капсулы, а не сумму ЭПК и ДГК❗️Там же будет указано, сколько капсул содержат указанную дозировку. При серьезных дефицитах врачами назначаются и более высокие дозировки.
🐟 В какое время дня, до или после еды?
Усвоение Омега-3 происходит лучше всего во время завтрака (во время или сразу после еды) и при употреблении жиров (яйца, сливочное и растительные масло, авокадо, орехи, оливки). Кроме того, рыбий жир может бодрить, поэтому переносить прием на вечернее время нежелательно.
🐟 С какими витаминами можно совмещать?
Если вы принимаете одновременно и другие БАДы, берите на заметку: Омега-3 хорошо сочетается с витаминами D3, К2, Е, С, магнием, пробиотиками, коэнзим Q10, куркумином, лецитином, астаксантином.
🐟 Сколько раз в год пропивать Омега-3?
Мы рекомендуем пропивать курсами: 2-3 месяца пьем, месяц пропускаем, повторяем. Употреблять Омега-3 можно и на постоянной основе, особенно, если рацион скуден на рыбу и морепродукты.
#omega3
Навигация по каналу | Подписаться