💪🏻Сохраняем мотивацию и позитивный настрой
❓Как же можно себе помочь в осеннее время?
1️⃣ Хвалите себя! Хвалите и награждайте себя за каждую выполненную задачу, пусть это будет вкусный кофе или внеплановый короткий отдых. Именно схема «достижение – награда», помогает нашему мозгу вырабатывать дофамин.
2️⃣ Поддержка и забота! Открытое общение и взаимная поддержка внутри команды помогут преодолеть трудности и сохранить мотивацию и настрой. Хвалите и проявляйте заботу к своим близким и коллегам.
3️⃣ Движение – жизнь! Физическая активность поможет нашему организму получить побольше «счастливых» эндорфинов.
4️⃣ Всегда выискивайте пользу! Если не удается направить себя в рабочее русло, попробуйте написать полученные бонусы от результата на бумаге. Выигрыш становится осязаемым, а цель превращается в мотивацию.
5️⃣ «Ловите» световой день! Поскольку день становится короче, обратите внимание на эффективное планирование времени. Мозгу сложнее работать при искусственном освещении. Замечайте, в какое время вы наиболее эффективны и полны энергии и планируйте на этот период самые важные и сложные задачи.
6️⃣ Следите за эмоциями! Помните, что постоянные переживания убивают мотивацию. Фокусируйтесь на том, что вас вдохновляет. Проявляйте к себе эмпатию и выбирайте, какие эмоции хотите испытывать и в каком состоянии хотите находиться.
7️⃣ Отдыхайте! Расслабляйтесь после работы – самое время вспомнить о своих хобби и увлечениях: книги, прогулки по парку, любимый сериал. Пробуйте все, что помогает вам отдохнуть и накопить сил.
😊Главное понимать, что несмотря на то, что сезоны года вносят свои коррективы - правильный подход и забота о себе помогают сохранить эффективность на работе и в жизни
✅Департамент госслужбы Приморья
💭Лето подходит к концу и впереди нас ждут холодные осенние дни.
Смена погодных условий уменьшает наши шансы на выработку гормонов продуктивности, но именно в наших силах помочь себе оставаться позитивным и полным сил
❓Как же можно себе помочь в осеннее время?
1️⃣ Хвалите себя! Хвалите и награждайте себя за каждую выполненную задачу, пусть это будет вкусный кофе или внеплановый короткий отдых. Именно схема «достижение – награда», помогает нашему мозгу вырабатывать дофамин.
2️⃣ Поддержка и забота! Открытое общение и взаимная поддержка внутри команды помогут преодолеть трудности и сохранить мотивацию и настрой. Хвалите и проявляйте заботу к своим близким и коллегам.
3️⃣ Движение – жизнь! Физическая активность поможет нашему организму получить побольше «счастливых» эндорфинов.
💭Но наша мотивация зависит не только от нашего внутреннего состояния, но и от внешних мотиваторов.
4️⃣ Всегда выискивайте пользу! Если не удается направить себя в рабочее русло, попробуйте написать полученные бонусы от результата на бумаге. Выигрыш становится осязаемым, а цель превращается в мотивацию.
5️⃣ «Ловите» световой день! Поскольку день становится короче, обратите внимание на эффективное планирование времени. Мозгу сложнее работать при искусственном освещении. Замечайте, в какое время вы наиболее эффективны и полны энергии и планируйте на этот период самые важные и сложные задачи.
6️⃣ Следите за эмоциями! Помните, что постоянные переживания убивают мотивацию. Фокусируйтесь на том, что вас вдохновляет. Проявляйте к себе эмпатию и выбирайте, какие эмоции хотите испытывать и в каком состоянии хотите находиться.
7️⃣ Отдыхайте! Расслабляйтесь после работы – самое время вспомнить о своих хобби и увлечениях: книги, прогулки по парку, любимый сериал. Пробуйте все, что помогает вам отдохнуть и накопить сил.
😊Главное понимать, что несмотря на то, что сезоны года вносят свои коррективы - правильный подход и забота о себе помогают сохранить эффективность на работе и в жизни
✅Департамент госслужбы Приморья