💭Как часто мы что-то забываем, и это сильно мешает в работе и учебе. Мозг, как и тело, нужно тренировать, чтобы сохранять эффективность.
Предлагаем вам подборку методов, способных укрепить и развить память.
1️⃣ Мнемотехника – это метод эффективного запоминания информации, основанный на построении ассоциаций. Мозгу сложно запоминать большие объёмы неструктурированной информации. Если вы просто заучиваете новые иностранные слова, то спустя время можете забыть большинство из них. Применяя метод ассоциации с созвучными словами и фразами на родном языке, мозг выстроит цепочку и сможет сохранить ее в долговременную память.
2️⃣ Эффективный прием тренировки зрительной памяти – это метод Айвазовского. Начните рассматривать интересующий вас пейзаж, стараясь запомнить все детали. Закройте глаза — постарайтесь добиться максимально четкого и яркого изображения объекта. Попросите задать вам вопросы о деталях объекта. Опять откройте глаза на 1 секунду. Дополните образ — и так несколько раз. С каждым последующим разом это будет получаться все лучше.
3️⃣ Таблица Шульте – это инструмент для тренировки периферического зрения, концентрации внимания. Эту методику применяют при развитии навыка скорочтения.
4️⃣ Буквенные ассоциации – способ запомнить большую последовательность цифр. Вы можете присваивать цифре первую или вторую букву ее названия. Так, 1 — «о», 2 — «д», 3 — «т» и так далее. Если буквы в начале повторяются, как в случае с двойкой и девяткой, то для обозначения девятки можно взять букву «е». Последовательность чисел можно выразить в буквенной форме: например: «СВЕТ» — 7893.
✅Департамент госслужбы Приморья