Трезвость — это не жизнь без тяги. Это жизнь, в которой вы учитесь справляться с ней по-другому.
Иногда даже после длительного периода без алкоголя может появиться мысль: «Может быть, всего один раз?» Или знакомое желание выпить после тяжёлого дня, стресса, ссоры или чувства одиночества.
Это не значит, что вы вернулись в начало. Тяга может возникать как напоминание о старом способе справляться с эмоциями и напряжением.
Но сегодня у вас есть выбор — не следовать за этой мыслью, а попробовать что-то другое:
выйти на прогулку приготовить чай или другой любимый напиток включить музыку
поговорить с человеком, которому доверяете; дать себе возможность отдохнуть и лечь спать пораньше просто спросить себя: «Что мне сейчас действительно нужно?»
Не каждый новый способ сразу приносит облегчение. Иногда потребуется время, чтобы мозг привык получать поддержку и удовольствие без алкоголя.
Трезвость — это не отсутствие трудностей и не отсутствие тяги. Это появление новых способов справляться с жизнью.
Каждый раз, когда вместо алкоголя вы выбираете заботу о себе, вы укрепляете новый навык — жить без зависимости. Трезвость — это не жизнь без тяги. Это жизнь, в которой вы учитесь справляться с ней по-другому.
Иногда даже после длительного периода без алкоголя может появиться мысль: «Может быть, всего один раз?» Или знакомое желание выпить после тяжёлого дня, стресса, ссоры или чувства одиночества.
Это не значит, что вы вернулись в начало. Тяга может возникать как напоминание о старом способе справляться с эмоциями и напряжением.
Но сегодня у вас есть выбор — не следовать за этой мыслью, а попробовать что-то другое:
выйти на прогулку приготовить чай или другой любимый напиток включить музыку
поговорить с человеком, которому доверяете; дать себе возможность отдохнуть и лечь спать пораньше просто спросить себя: «Что мне сейчас действительно нужно?»
Не каждый новый способ сразу приносит облегчение. Иногда потребуется время, чтобы мозг привык получать поддержку и удовольствие без алкоголя.
Трезвость — это не отсутствие трудностей и не отсутствие тяги. Это появление новых способов справляться с жизнью.
Каждый раз, когда вместо алкоголя вы выбираете заботу о себе, вы укрепляете новый навык — жить без зависимости.
Иногда даже после длительного периода без алкоголя может появиться мысль: «Может быть, всего один раз?» Или знакомое желание выпить после тяжёлого дня, стресса, ссоры или чувства одиночества.
Это не значит, что вы вернулись в начало. Тяга может возникать как напоминание о старом способе справляться с эмоциями и напряжением.
Но сегодня у вас есть выбор — не следовать за этой мыслью, а попробовать что-то другое:
выйти на прогулку приготовить чай или другой любимый напиток включить музыку
поговорить с человеком, которому доверяете; дать себе возможность отдохнуть и лечь спать пораньше просто спросить себя: «Что мне сейчас действительно нужно?»
Не каждый новый способ сразу приносит облегчение. Иногда потребуется время, чтобы мозг привык получать поддержку и удовольствие без алкоголя.
Трезвость — это не отсутствие трудностей и не отсутствие тяги. Это появление новых способов справляться с жизнью.
Каждый раз, когда вместо алкоголя вы выбираете заботу о себе, вы укрепляете новый навык — жить без зависимости. Трезвость — это не жизнь без тяги. Это жизнь, в которой вы учитесь справляться с ней по-другому.
Иногда даже после длительного периода без алкоголя может появиться мысль: «Может быть, всего один раз?» Или знакомое желание выпить после тяжёлого дня, стресса, ссоры или чувства одиночества.
Это не значит, что вы вернулись в начало. Тяга может возникать как напоминание о старом способе справляться с эмоциями и напряжением.
Но сегодня у вас есть выбор — не следовать за этой мыслью, а попробовать что-то другое:
выйти на прогулку приготовить чай или другой любимый напиток включить музыку
поговорить с человеком, которому доверяете; дать себе возможность отдохнуть и лечь спать пораньше просто спросить себя: «Что мне сейчас действительно нужно?»
Не каждый новый способ сразу приносит облегчение. Иногда потребуется время, чтобы мозг привык получать поддержку и удовольствие без алкоголя.
Трезвость — это не отсутствие трудностей и не отсутствие тяги. Это появление новых способов справляться с жизнью.
Каждый раз, когда вместо алкоголя вы выбираете заботу о себе, вы укрепляете новый навык — жить без зависимости.