Хороший, плохой, злой ИИ

Сплетни помогают людям сблизиться, лучше понимать друг друга и даже работать эффективнее — исследование Университета Нью-Мексико

По мнению ученых сплетни — это своего рода «позитивный социальный клей». Руководителям рекомендуют не запрещать их, а контролировать, чтобы они укрепляли команду, а не разрушали её.

@goodbadgpt

Если ты сидишь 6+ часов в день — ты реально убиваешь своё тело

Врачи утверждают: офисное кресло опаснее сигарет, алкоголя и даже фастфуда.

— При сидячем образе жизни ухудшается кровообращение. Если сидеть больше 10,5 часов в день — риск сердечной недостаточности вырастает на 40%.
— Долгое сидение ускоряет привыкание организма к инсулину → скачки сахара, риск диабета, увеличение жира.
— Самое тревожное: снижается приток кислорода к мозгу, и на 40% повышается риск деменции.

Что делать, чтобы не угробить свое тело?

1. Правило 30–30. Каждые 30 минут — вставай и двигайся 30–120 секунд. Это снижает сахар и проясняет голову.

2. Мини-тренировка на 15 минут в день. Работаем на коврике (планка, скручивания), ногами (приседания, выпады), спиной («супермен», «птичка-собака», «кошка-корова»), смотри видео выше.

3. Растяжка. 30 секунд — на бёдра, грудные и подколенные мышцы. Смотри второе видео в гайде — и повторяй.

Блин, делай хотя бы это

@goodbadgpt

Теперь официально: ежедневный секс снижает риск депрессии на 24%

Люди, которые занимаются сексом хотя бы раз в неделю, гораздо реже сталкиваются с тревожностью и плохим настроения. Причина проста: во время близости организм выбрасывает эндорфины и окситоцин — гормоны, которые естественно снижают уровень стресса и улучшают эмоциональное состояние.

Теперь ты знаешь какой пост отправить второй половинке

Фото: фильм "Два дня в долине" (1996)

@goodbadgpt

Подсчитан вес всего интернета

5,32 \* 10⁻¹⁴ грамма — именно столько, по подсчётам ученых, весит энергия, необходимая для шифрования всех мировых данных (175 зеттабайт) на одном сервере. Это примерно как вес одной молекулы пыли, только разделённой ещё на миллион. Интернет «весит» так мало, потому что это масса энергии, а не самих данных.

Если зашить эти данные в ДНК, тогда они будут весить 960 кг. Буквально, все знания человечества весят как 10 взрослых людей или 64 тыс. клубник.

@goodbadgpt

Почему зебры всегда спокойны, а ты — нет?

Оказалось, дикие животные не зацикливаются на проблемах. Зебра убежала от льва — и всё, стресс выключился. А человек может переживать из-за дедлайна, долга или даже случайного взгляда — сутками. И загоняет себя в хронический стресс.

Что с этим делать? Вот короткий антистресс-гайд:

1. Отключи режим «бей или беги». В теле есть парасимпатическая система — она умеет быстро гасить стресс. Чтобы её активировать:

— Дыши глубже и медленнее
— Пей холодную воду или выходи на прохладу
— Попробуй прогрессивную мышечную релаксацию
— Измени реакцию мозга на тревоги

2. Даже после опасности ты можешь «зависать» в тревоге. Чтобы выйти:

— Медитируй
— Веди дневник
— Изучи соматические практики
— Сделай своё тело безопасным местом

3. Пока тело не чувствует себя в безопасности — оно продолжает держать стресс. Поэтому:

— Больше двигайся каждый день
— Замедляй дыхание и еду
— Применяй практики телесной терапии

Твоя задача — не бороться со стрессом, а научиться не включать его по пустякам💯. Это и есть умная эволюция.

@goodbadgpt

🍏 75 бесплатных курсов по нейросетям от титанов индустрии ИИ: OpenAI, Google, Microsoft, IBM, NVIDIA, Amazon и других

Ориентир больше на среднячков и продвинутых пользователей. На английском языке.

Некоторые курсы:

OpenAI

▪️Искусство создания промтов: как получать нужные ответы от ChatGPT
▪️OpenAI для бизнеса
▪️ChatGPT в университете
▪️ChatGPT на работе
▪️Руководства по Sora
▪️ИИ для школьных учителей

Google

▪️Google AI Essentials
▪️Google Prompting Essentials
▪️Grow Your Business with AI
▪️Introduction to Generative AI
▪️Introduction to Large Language Models
▪️Prompt Design in Vertex AI

Microsoft

▪️AI Agents for Beginners
▪️AI-102T00: Designing and Implementing a Microsoft Azure AI Solution
▪️AI Fluency
▪️Introduction to Generative AI for Trainers

IBM

▪️Artificial Intelligence
▪️Unleashing the Power of AI Agent
▪️Build Your First Chatbot
▪️Introduction to Retrieval Augmented Generation
▪️The Rise of Multiagent Systems
▪️Generative AI in Action

NVIDIA

▪️Платные курсы по нейросетям от Nvidia бесплатно
▪️Getting Started with AI on Jetson Nano
▪️Building a Brain in 10 Minutes
▪️Large Language Models: Getting Started with RAG Agents

- - -

🔗 Забрать курсы: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1QSV-PR64bulYJnpsQJNwZXELDMkDdGZ4Ujobvv2gKnU/edit?usp=sharing

@goodbadgpt

10 промтов ChatGPT для изучения иностранного языка

1. Ежедневный разговорный тренер
Давай поговорим на [язык] о [тема]. Исправляй мою грамматику, улучшай формулировки и учи естественным выражениям.

2. Персонализированный словарь
Создай список слов на [язык] по моим интересам ([хобби, работа, путешествия]) с произношением и примерами в предложениях.

3. Упрощатель грамматики
Объясни грамматическое правило в [язык]: [вставь правило]. Сравни с английским и приведи запоминающиеся примеры.

4. Корректор ошибок
Вот что я только что сказал: [вставь предложение]. Скажи, правильно ли это, и как бы это произнёс носитель.

5. Генератор аудирования
Дай мне короткий рассказ или диалог на [язык], озвучь его, а затем задай вопросы по содержанию.

6. Флюент-план на 30 дней
Составь 30-дневный план перехода от новичка к разговорному уровню в [язык], с ежедневными упражнениями на говорение, чтение, аудирование и письмо.

7. Культурный наставник
Научи, что считается вежливым, грубым или неформальным в [язык], чтобы я не звучал как робот.

8. Тренер произношения
Научи произносить [трудное слово/звук], включая положение рта и типичные ошибки, которых стоит избегать.

9. Расшифровщик фраз
Переведи фразу, которую я услышал на [язык], и объясни её скрытый смысл, включая сленг и культурный контекст.

10. Промпт уверенности
Играй роль доброжелательного преподавателя. Задай мне 3 вопроса начального уровня на [язык] и помоги уверенно ответить, даже если я ошибаюсь.
@goodbadgpt

ТОП-30 книг для мотивации и саморазвития

Книги о личностном росте и смысле жизни:

— «Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере» Виктор Франкл
— «Чайка Джонатан Ливингстон» Ричард Бах
— «Атомные привычки» Джеймс Клэр
— «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» Бретт Блюменталь
— «Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией» Катерина Ленгольд
— «Важные годы» Мэг Джей
— «Кафе на краю земли» Джон П. Стрелеки
— «Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» Ольга Примаченко
— «Магия утра» Хэл Элрод
— «Монах, который продал свой феррари» Робин Шарма
— «Одна вещь» Гэри Келлер, Джей Папасан
— «Сила воли» Келли Макгонигал

Бизнес и мотивация:

— «К черту всё! Берись и делай!» Ричард Брэнсон
— «45 татуировок личности. Правила моей жизни» Максим Батырев
— «Управление в условиях кризиса. Как выжить и стать сильнее» Ицхак Адизес
— «Правила успеха» Джек Кэнфилд
— «Чувствуй и реагируй» Джефф Готельф, Джош Сейден
— «Достижение максимума» Брайан Трейси
— «Меня не сломать» Дэвид Гоггинс
— «Как работать по 4 часа в неделю» Тим Феррис
— «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови
— «Эссенциализм» Грег МакКеон
— «На пределе» Эрик Ларссен
— «Стартап за $100» Крис Гильбо

Психология и стрессоустойчивость:

— «Думай медленно, решай быстро» Дэниел Канеман
— «Птица за птицей. Заметки о писательстве и жизни» Энн Ламотт
— «Большое волшебство. Творческая жизнь без страха» Элизабет Гилберт
— «Сделано, чтобы прилипать» Чип Хиз, Дэн Хиз
— «Не бойся действовать» Шерил Сэндберг
— «Путь художника» Джулия Кэмерон

@goodbadgpt

Приготовься к взрыву ностальгии! Сотни тысяч игр прошлого прямо у тебя в браузере

Здесь ты найдёшь все игрушки своего детства — ПК, DOS, SEGA, Денди, SNES, PS1 и даже Flash-шедевры из 2010-х.

RetroGames — это настоящая мегабаза эмуляторов и приставочных игр. Здесь ты найдёшь все шедевры с Sega, Dendy, SNES, Game Boy, NDS и кучи других приставок. И главное, всё работает даже на твоём телефоне.

dos.zone — это сокровищница шедевров с DOS и ранних Windows. Готовься снова пройти Героев 3, Quake, Diablo, GTA, Mortal Kombat, WarCraft 1-2, Dune 2, X-Com, C&C, Age of Empires, SimCity, HL: Deathmatch и ещё много всего другого.

playclassic — приличная библиотека приставочных и компьютерных ретро-игр с очень удобными фильтрами и тематическими подборками.

Flashpoint — это не просто коллекция, это спасение! 170 ТЫСЯЧ классических Flash-игр собраны в одном месте. Умельцы сохранили все культовые флеш-тайтлы нашей молодости, в которые мы рубились прямо в браузере. Для игры тебе нужно всего лишь поставить лёгкий лаунчер на 1,9 МБ.

Newgrounds — легенда браузер-гейминга до сих пор онлайн и может предложить тонны годных инди-игр. А старые хиты, вроде Happy Wheels и Fancy Pants, были спасены благодаря эмуляции Flash.

@goodbadgpt