Если ты сидишь 6+ часов в день — ты реально убиваешь своё тело
Врачи утверждают: офисное кресло опаснее сигарет, алкоголя и даже фастфуда.
— При сидячем образе жизни ухудшается кровообращение. Если сидеть больше 10,5 часов в день — риск сердечной недостаточности вырастает на 40%.
— Долгое сидение ускоряет привыкание организма к инсулину → скачки сахара, риск диабета, увеличение жира.
— Самое тревожное: снижается приток кислорода к мозгу, и на 40% повышается риск деменции.
Что делать, чтобы не угробить свое тело?
1. Правило 30–30. Каждые 30 минут — вставай и двигайся 30–120 секунд. Это снижает сахар и проясняет голову.
2. Мини-тренировка на 15 минут в день. Работаем на коврике (планка, скручивания), ногами (приседания, выпады), спиной («супермен», «птичка-собака», «кошка-корова»), смотри видео выше.
3. Растяжка. 30 секунд — на бёдра, грудные и подколенные мышцы. Смотри второе видео в гайде — и повторяй.
Блин, делай хотя бы это
@goodbadgpt
Врачи утверждают: офисное кресло опаснее сигарет, алкоголя и даже фастфуда.
— При сидячем образе жизни ухудшается кровообращение. Если сидеть больше 10,5 часов в день — риск сердечной недостаточности вырастает на 40%.
— Долгое сидение ускоряет привыкание организма к инсулину → скачки сахара, риск диабета, увеличение жира.
— Самое тревожное: снижается приток кислорода к мозгу, и на 40% повышается риск деменции.
Что делать, чтобы не угробить свое тело?
1. Правило 30–30. Каждые 30 минут — вставай и двигайся 30–120 секунд. Это снижает сахар и проясняет голову.
2. Мини-тренировка на 15 минут в день. Работаем на коврике (планка, скручивания), ногами (приседания, выпады), спиной («супермен», «птичка-собака», «кошка-корова»), смотри видео выше.
3. Растяжка. 30 секунд — на бёдра, грудные и подколенные мышцы. Смотри второе видео в гайде — и повторяй.
Блин, делай хотя бы это
@goodbadgpt