nashpsy


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология


Юлия Горячева
Канал о доказательной и эффективной психологии
http://nashpsy.ru/

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Вчера был День учителя, и я до сих пор перебираю сообщения в чатах и в личке с невероятным трепетом и теплом внутри… 🥹✨
Каждое сообщение я себе сохранила. И буду читать. А здесь…
 
В мотивационном интервьюировании есть прекрасная метафора «собрать букет». Это когда специалист бережно замечает и собирает самое ценное, смысловое и глубокое, о чём говорит человек, и возвращает ему этот цельный, красивый букет. Вчера курс закончился. Закончился со слезами на глазах: счастье, и гордость… На последней части я поймала себя на мысли: это точно я научила всему этому… это правда… не верится.
 
Вернусь к букету… Принято же дарить цветы учителям…
Вчера такой «букет» собрали для меня ВЫ. И читая ваши поздравления, я увидела в них то, ради чего я горю своим делом и выкладываюсь на все 100%.
Это станет моим девизом!
🌸 Вы говорите об «учении сердцем» и любви к психологии о том живом огне, неиссякаемой энергии и человеческой душе, которые зажигают и заражают преданностью нашему делу. Да, я горю своим делом.
🌸 Вы замечаете глубину и системность знаний, что мы не просто разбираем отдельные техники «для галочки», а учимся мыслить клинически, самостоятельно искать ответы и опираться на самые свежие, актуальные наработки. Да, я считаю, если ты не понимаешь механизм, работать эффективно будет почти невозможно.
🌸 Вы цените профессиональную и очень теплую среду, которую мы создаем вместе: безопасное, поддерживающее, экологичное пространство, где не страшно задавать вопросы, ошибаться и расти. Сообщество – это мощь! Это сила, которая и поддержит, и замотивирует, и похвалит. Очень большая моя ценность – вы мои!
🌸 Вы пишете про наставничество, включенность и то самое ощущение «первокурсника», когда ты снова нагружен, вдохновлен и с головой влюблен в процесс обучения. Это то, о чем я думаю каждый раз, когда планирую курс… чтобы было не только полезно, а еще и интересно. Другой эмоции, которая поддержит нас просто нет.
 
Быть для вас не просто преподавателем, а принимающей коллегой, добрым наставником и проводником в мире психологии — это огромная честь и абсолютное счастье.

Спасибо вам за это колоссальное доверие, за вашу открытость, юмор, готовность учиться и становиться сильными, думающими специалистами. С такой командой и такими слушателями хочется горы свернуть! И я сверну!

Обнимаю каждого из вас сердцем! 🌷🌟❤️


Железо и психика: что говорит наука о силовых тренировках

«Сходи в зал, и депрессия пройдёт». Разбираемся

Депрессия. В метаанализе 33 рандомизированных исследований (1877 участников) силовые тренировки снижали депрессивные симптомы с умеренным эффектом 0,66, NNT равен 4. Результат не зависел от исходного здоровья, объёма нагрузки и даже от того, вырос ли у человека реально силовой показатель:
В сетевом метаанализе BMJ (218 исследований, 14 170 человек с депрессией) силовые тренировки дали умеренный эффект (g −0,49). У ходьбы и бега он был −0,62, у йоги −0,55. Чем интенсивнее нагрузка, тем лучше результат. Силовые тренировки и йога оказались самыми переносимыми:
В небольшом РКИ с пожилыми людьми с депрессией интенсивные силовые тренировки (80% от максимума, 8 недель) снизили симптомы по шкале Гамильтона минимум вдвое у 61% участников. При лёгкой нагрузке таких было 29%, при обычной помощи врача 21%:
Тревога. Эффект скромнее. В метаанализе 16 исследований (922 участника) он составил 0,31. У здоровых людей он выше (0,50), чем у людей с заболеваниями (0,19)
В обзоре физическая активность в целом помогала при депрессии, тревоге и дистрессе, особенно при лёгких и умеренных симптомах:
Критика. Качество доказательств невысокое. В метаанализе BMJ только одно исследование отвечало критериям Cochrane по низкому риску систематической ошибки, поэтому уверенность в выводах низкая или очень низкая. Участников невозможно «ослепить», отсюда эффект ожидания. В метаанализе 2018 года эффект был меньше в исследованиях со слепой оценкой.
Метаанализ с trial sequential analysis показал, что в исследованиях с меньшим риском систематических ошибок антидепрессивного эффекта упражнений не видно. Это работа об упражнениях в целом, в основном аэробных.
Другой метаанализ, напротив, нашёл большой эффект упражнений (SMD −0,95). При отборе только качественных исследований он снижался до умеренного (−0,67), но оставался значимым. Это тоже данные об упражнениях в целом:
Обратная сторона. Силовой спорт может стать фактором риска. Психиатр Гаррисон Поуп с коллегами описал «мышечную дисморфию»: человек с развитой мускулатурой воспринимает себя как маленького и слабого. Состояние вызывает сильный дистресс и нарушает социальную и профессиональную жизнь.
Высокий риск мышечной дисморфии нашли примерно у 15% тяжелоатлетов в одной выборке. Это результат опросника, а не диагноз
Нужно ли выделять такое состояние как отдельный диагноз, остаётся предметом дискуссии.
Итог: силовые тренировки, вероятно, умеренно снижают депрессию и в меньшей степени тревогу.
Они хорошо переносятся, поэтому люди чаще не бросают занятия.
Доказательства пока не самого высокого качества, поэтому это дополнение к терапии, а не замена.
Если тренировки сопровождаются навязчивыми мыслями о теле и срывом при пропуске занятия, это повод обратиться к специалисту.
 
Я решила разобраться в этом вопросе, потому что надо (так доктора говорят) силовые тренировки добавить в жизнь, а я таааак не хочу :(

Кто такой же?

nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт


Репост из: Doc_shilo
Мы боялись, что искусственный интеллект будет имитировать понимание, но теперь человек начинает имитировать понимание с помощью искусственного интеллекта

Давайте расскажу вам о мысленном эксперименте философа Джона Серля «Китайская комната».

Забавно, что этот пост я писала именно в Китае😄

Представьте, вас запирают в комнате, вы не знаете ни слова по-китайски. В комнату вам передают листочки с китайскими иероглифами, а у вас есть огромная инструкция⤵️

Если пришёл вот такой символ, возьми вот этот, поставь рядом с этим и отправь обратно.


Вы идеально следуете инструкции.

Снаружи сидит человек, который знает китайский. Он задаёт вам вопросы и получает совершенно осмысленные ответы. И ему кажется, что внутри комнаты находится кто-то, кто прекрасно понимает китайский.

Но понимаете ли китайский вы?

Нет. Вы просто очень хорошо манипулируете словами.

Этот эксперимент изначально был аргументом в споре о том, можно ли считать, что компьютер действительно понимает язык, если он просто правильно обрабатывает символы ➡️ Скорее нет, нельзя.

Но какую тенденцию я вижу в развитии науки?

Сейчас, мне кажется, у этой китайской комнаты появился немножечко другой смысл.

Давайте ради забавы заменим китайские иероглифы на интересные слова. Типа регрессия, hazard ratio, конфаундинг.

А инструкцию заменим, например, на ChatGPT.

Аспирант просит искусственный интеллект написать раздел результатов своего исследования. Искусственный интеллект пишет абсолютно убедительный текст.

Аспирант переставляет слова и вставляет его в диссертацию.

Но потом оказывается, что он:

🔵 Не может объяснить, почему здесь регрессия Кокса, например, а не логистическая регрессия.

🔵 Не может сказать, что такое конфаундер и есть ли он в его исследовании.

🔵 Вообще не понимает, какой вывод можно сделать из его исследования.

То есть снаружи всё выглядит так, будто человек говорит на языке науки. Есть правильные слова, есть логичные конструкции, даже есть правильные ссылки.

Но понимания внутри этой комнаты может не быть вообще.

Мы много обсуждаем, понимает ли искусственный интеллект, что он пишет.

А есть другой, гораздо более практический вопрос:

понимает ли это человек, который копирует текст из искусственного интеллекта?


И главная проблема китайской комнаты сегодня может оказаться не в том, что искусственный интеллект имитирует понимание, а в том, что исследователь начинает имитировать понимание с помощью искусственного интеллекта.


как же я согласна


В Nature Human Behaviour опубликован систематический обзор и многоуровневый метаанализ, посвящённый психическому здоровью учёных на раннем этапе карьеры. В анализ вошли данные 148 исследований и 4 первичных баз данных, объединяющих 138 446 человек, преимущественно аспирантов и постдоков.

Повышенный психологический дистресс выявлялся почти у трети участников. Объединённая распространённость депрессивных симптомов составила 29,8%, тревожных симптомов – 29,7%, симптомов расстройств пищевого поведения – 28,3%, злоупотребления алкоголем – 22,9%, несуицидальных самоповреждений – 18,6%, суицидальных мыслей – 18,8%.

По сравнению с общей популяцией того же возраста депрессивные симптомы у исследователей на раннем этапе карьеры встречались примерно в 2–3 раза чаще, а тревожные симптомы – в 3-5 раз чаще. При этом средняя выраженность депрессивных и тревожных симптомов обычно находилась в лёгком диапазоне, а стресс – в умеренном.
Источник


Вот я заморочилась...
Есть протоколы, с которыми просто нельзя работать без рабочих тетрадей.
А как работать, если их не перевел никто?
Перевести самой.
Подумала я. Перевела.

Это я готовлюсь к Модулю 3 своего большого курса по КПТ.
капитально готовлюсь.
А вы используете рабочие тетради для клиентов в своей работе?

Да, к курсу еще можно присоединиться
https://nashpsy.ru/cbt

nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт


Вчера закончила мини-курс для знакомства в диалектико-поведенческой терапией в преддверии моего большого курса по ДПТ, который стартует 20 октября

Вебинар 1 ДПТ 4-в-1
Вебинар 2 С чем и как работаем
Вебинар 3 Навык ДПТ

nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт


Осень обещает быть очень насыщенной и мне есть, что рассказать!
 
Каждый год осенью команда отличных специалистов делает какую-то невероятную работу – собирают конференцию.
Бесплатную.
 
Конференция «ПРЛ’26»
 
О чем расскажу?
🎤10 октября в 18:00МСК
Тема: Валидация, почему без нее никак?
 
🎤11 октября в 20:00МСК
Тема: КПТ-сессия без хаоса: что важно знать клиенту и как должен работать специалист
 
🎤13 октября в 15:00МСК
Тема: Не просто техники: из чего складывается мастерство КПТ-терапевта
 
🎤24 октября в 20:00МСК
Тема: Антисуицидальный контракт: да или нет?
 
Полное расписание конференции
 
И бесплатно.
И записи будут.
И даже сертификаты слушателя

nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт


Еду сегодня в поезде. Вечером практику по курсу с моими ребятами, так хотелось побыстрее домой прибежать, все подготовить (хотя все уже и так готово, конечно). И со мной в купе девушка ехала. Так милая. Спрашивает, а что вы делаете (я с компом была).
Рабочую тетрадь для своего курса.
И она меня стала расспрашивать, что и как.
Я ей говорю: знаете, как страшно было: время нестабильное, наберу, не наберу людей...
И в конце рассказала я сказала: пришли! Пришли ко мне. Со всей моей строгостью, требованиями, критериями, непреклонностью. Пришли.
Завтра старт.
Волнуюсь дико.
И при этом, я верю, что справлюсь.
В добрый путь!
Девушка пожелала мне удачи.


1.pdf
421.9Кб
21 сентября был зарегистрирован Приказ, который утвердил стандарт медицинской помощи взрослым при рекуррентном депрессивном расстройстве.
Планируют справиться за 14 сессий психотерапии.
Ну и список процедур интересный: кроме психотерапии показаны:
Электропунктура и электропунктура в рефлексотерапии
Акупунктура токами крайне высокой частоты (КВЧ-пунктура)
Электронейростимуляция головного мозга
Транскраниальная магнитная стимуляция
Электросудорожная терапия
Плазмаферез
Ультрафильтрация крови
Низкоинтенсивная лазеротерапия (внутривенное облучение
крови)
Тренировка с биологической обратной связью
по электроэнцефалографии при заболеваниях центральной нервной системы и головного мозга
Гипоксивоздействие
Воздействие излучением видимого диапазона

Изучаем


Поздравляю всех коллег с днем рождения великого русского ученого - Ивана Петровича Павлова 💫


Когда твои коллеги помнят больше тебя, это так вдохновляет!


Вы же знаете, что я не могу жить без навыков диалектико-поведенческой терапии?
Раньше я всем рассказывала про ТРУД (ну оооочень я его уважаю), а последнее время я могу часами говорить про валидацию.
И каждый раз, когда рассказываю про нее, я говорю что-то другое :)
Сама не понимаю, как это получается.
Решила выступить на VII международной конференции «Когнитивно-поведенческий подход в консультировании и психотерапии: методологический поворот» с этой темой. Точнее сделать мастер-класс.
Буду выступать 9 октября в 17.30.
Регистрация открыта


1.pdf
286.8Кб
24 августа вышел приказ Об утверждении стандарта медицинской помощи взрослым
при паническом расстройстве.
Кому нужно, можно изучать :)
Текст распознала, можно копировать.
И удивляться количеству анализов...

614 0 25 3 33

Я хочу рассказать здесь про несколько нюансов будущего курса. И даже, если вы не собираетесь идти на курс, прочитайте… Вы будете точно меня понимать лучше :)

❓ Почему такая доступная цена (50 000 ₽)?
🔹 Потому что моя главная цель — сделать доказательное КПТ-обучение доступным для максимального количества специалистов.
История одного решения:
А августе в Питере была теплая встреча с выпускниками моих программ. И одна из девушек, что прошла весь курс сказала, что учиться дорого. На тот момент курс был готов, сайт тоже и был первый анонс. Цена стояла 100 тысяч. Послушав, что говорят девушки, я полвечера думала об этом. Зашла на сайт и опустила цену. Анастасия, если вы это читаете, спасибо вам за эту мысль.
Да, я заработаю меньше, зато выполню свою ценность — КПТ является мощным инструментом, и чем больше специалистов им владеют, тем лучше мир. Сначала мир станет лучше, а потом я заработаю.

❓ Кому подойдет этот курс?
🔹 Практикующим психологам, врачам-психотерапевтам, психиатрам, а также студентам старших курсов и слушателям программ переподготовки.
Подробнее о требованиях:
Если вы умеете консультировать в любом подходе, вам подойдет этот курс. Я буду учить именно методу – КПТ. С самых основ до самых сложных протоколов.
Нужны знания по психологии и основам консультирования. Остальному – научу.
Если вы уже работаете в КПТ, у вас точно будет полная картина большинства современных протоколов работы: четко, понятно, структурно, без воды.

❓ Чем программа отличается от других курсов?
🔹 Объем материала. Качество подачи материала.
Что входит в программу:
Программа состоит из 12 модулей и 20 протоколов. Вы научитесь работать с паническим расстройством, ПТСР, ОКР, ГТР, депрессией, БАР, инсомнией, хронической болью, а также с суицидальным риском. Я не видела нигде такого наполнения курса.

❓ Можно ли не ходить на практики?
🔹 Можно.
Если вам не нужен документ о прохождении курса, вам нужно просто структурировать или обновить материал, вы можете не приходить на практику и не делать домашки. Это может подойти тем, кто уверенно работает и хочет обновить знания.
И при этом для полноценного обучения делать нужно все задания и посещать нужно все онлайн занятия. Я создала образовательную среду, но поместить насильно я в нее не могу :)
Со своей стороны я ввела четкие и понятные правила для качественного обучения: разобран весь материал, изучена и заполнена каждая рабочая тетрадь, прочитаны рекомендованные книги, отсмотренные демонстрационные сессии, сданы все тесты и отработаны все упражнения на онлайн занятиях, качественно отработаны: включенные камеры, активное участие и полное погружение.
Тогда научитесь!

❓Почему не все занятия в онлайн-формате
🔹 Такое количество информации невозможно усвоить за короткое время в полной мере.
Давайте на примере. Модуль 2 Паническое расстройство. 8 часов видео + демонстрационные видео + рабочая тетрадь + изучение двух книг + изучение двух раздаточных материалов. И только потом практика.
Как найти столько времени, чтобы все участники группы совпали по возможностям присутствовать?
Никак. Поэтому теория дается в записи. Отвечаю на вопросы в чате сразу, как они появляются. Материалы изучаются в удобное время, в комфортном темпе. Рабочие тетради заполняются сразу. И записи я оставлю на год, чтобы можно было пересматривать, а не делать захваты экранов или платить за продление.
Потому что цель – научить. Только потом заработать.

❓ Как устроена выдача диплома и почему он стоит на 10 000 ₽ дороже?
🔹 Вы можете выбрать Сертификат слушателя (50 000 ₽) или Диплом о переподготовке с внесением в ФИС ФРДО (60 000 ₽).
Программа полностью аккредитована (384 ак. часа). Если вам нужен официальный Диплом о профессиональной переподготовке установленного образца с внесением в государственный реестр ФИС ФРДО — вы выбираете второй вариант. Разница в 10 000 ₽ связана исключительно с затратами на официальное оформление документов и внесение данных в госсистему через партнерскую организацию. Налоговый вычет оформить нельзя. Если диплом не нужен — получаете Сертификат бесплатно.

❓ «Я не справлюсь с таким объемом информации…»
🔹 Справитесь! Достаточно выделять 40-60 минут в день на теорию + посещать практики.
Программа выстроена пошагово. Все домашние задания проверяются преподавателем, а на практиках вы получаете подробную обратную связь. К тому же в группе формируется сильное сообщество коллег, где всегда можно получить поддержку и ответ на вопрос. У меня всегда так: потому что помощь другим, это и твой рост.

❓ Когда старт и до какого числа можно записаться?
🔹 Старт курса – вторник 29 сентября 2026 года, и присоединиться к группе нужно как можно раньше, работаем в темпе с самого начала.

📥 Присоединяйтесь! https://nashpsy.ru/cbt

💬 Если остались вопросы, вы можете написать мне в личку


nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт


📢 Когнитивно-поведенческая терапия: мастерство и эффективность
 
Полноценное обучение консультированию в КПТ-подходе — теория и практика; контроль и поддержка.
🎬 Теория в записи — смотрите в удобное время: видеоуроки по модулям, раздаточные материалы, рабочая тетрадь, демонстрационные сессии и практические задания.
👥 Практика — на живых онлайн-занятиях: отработка интервенций, обратная связь – залог эффективной работы с клиентом.

📢 Старт 29.09.2026, курс продлится до конца мая 2027г.
🗓 Расписание практики: по вторникам, 1 раз в 2 недели, 18:00-21:00 МСК (всего 17 занятий), первое занятие 29.09.2026г.

🔖Диплом о переподготовке с внесением в ФИС ФРДО или Сертификат участника на 384ак.ч.

🗂 20 доказательных протоколов работы с 9 самыми частыми запросами клиентов.

✅ Программа выстроена с учётом ГОСТа для дистанционного образования: структура, регулярная практика с обратной связью, промежуточный контроль и итоговая аттестация.

💳50.000рублей (сертификат), 60.000 (диплом о переподготовке).
Возможна рассрочка, пишите в личные сообщения
 
👉 Запишитесь сейчас nashpsy.ru/cbt


Вчера в чате слушатели курса по мотивационному интервьюированию обсуждали вопрос о том, что мы как психологи имеем возможность (знания и умения) манипулировать людьми.
Сегодня я гуляла и переслушивала книгу, где как раз учат не попадаться манипуляциям и провокациям.
И вот один отрывок из это книги (я прям остановилась и скопировала, чтобы вам выложить)

Письмо девушки-первокурсницы родителям:
Дорогие мама и папа!
Уехав в колледж, я крайне безалаберно относилась к написанию писем. И теперь вот сожалею о своей неосмотрительности. Надо было написать вам раньше.
Но прежде, чем продолжите читать, пожалуйста, присядьте. Хорошо?
Теперь приступим.

Сейчас я неплохо справляюсь. Вскоре после моего приезда в нашем общежитии случился пожар, и мне пришлось выпрыгнуть из окна. В итоге я заработала перелом черепа и сотрясение мозга. Но сейчас уже все в порядке. Я провела в больнице всего две недели и теперь я вижу почти нормально, а голова болит только раз в день. К счастью, пожар и мой прыжок засвидетельствовал работник бензоколонки, расположенной рядом с общежитием. Именно он вызвал пожарную службу и скорую помощь. Он также навещал меня в больнице, и, поскольку мне негде было жить, он пригласил меня разделить с ним его квартиру.
Это просто комната в подвале, но она довольно милая.
Он очень хороший парень, и мы по уши влюбились друг в друга и планируем пожениться. У нас еще нет точной даты свадьбы, но это будет до того, как моя беременность станет заметна.
Да, мама и папа, я беременна. Я знаю, как сильно вы мечтаете стать бабушкой и дедушкой, и знаю, что вы будете рады ребенку и дадите ему ту же любовь и нежную заботу, которую вы дарили мне, когда я была маленькой. Причина, по которой мы откладываем свадьбу, состоит в том, что у моего парня небольшая инфекция, которая мешает нам сдать наши добрачные анализы крови, и я по неосторожности подхватила ее от него.
Теперь, когда я ввела вас в курс дела, хочу сказать, что пожара не было, как и сотрясения мозга, и перелома черепа, я не лежала в больнице и не беременна, не помолвлена, не инфицирована, и у меня нет парня. Но я получила двойку по истории и пятерку по химии, и хочу, чтобы вы адекватно восприняли эти оценки.
Ваша любящая дочь…


Первый раз я была впечатлена очень. Сегодня дочери зачитала. Она сказала, что запомнит :)

К чему это я… да, я умею влиять на поведение. Но не буду. Мне не позволяет этика.
Поэтому я вас просто зову на свой курс по КПТ

nashpsy в Тг | nashpsy в ВК | nashpsy в Мах | сайт


Москва.
Сегодня 16.00
ВДНХ.
Давайте погуляем?

Если придёте, отпишитесь, пожалуйста


Сегодня ко мне приехали мои люди!
Да, именно ко мне!
Я с такой гордостью это пишу, вы себе просто не представляете...
Летели из других городов, ехали 20 часов на автобусе, на машинах, шли...
Суббота, середина дня. Пришли. Ко мне.
Я не могу описать словами свои чувства! Наверное, таких слов еще просто не придумали.
Я буду помнить эту встречу в Москве и в Питере еще долго-долго.
Мои дорогие, ваше тепло, ваши глаза...
СПАСИБО ВАМ!!!
Простое человеческое спасибо. Значит, я все делаю правильно. Как надо.
Ведь мы все - лучшие!!!


Процесс идет!
Сегодня весь день записывала видео для второго модуля большого курса по КПТ.
Почти 4 часа. И это только общая часть и один протокол.
Остался еще один протокол!
Как же меня нравится, что получается!
Все как обычно: четкая структура, без воды, с опорой на опыт.
Всех жду nashpsy.ru/cbt

819 0 2 22 55
Показано 20 последних публикаций.