Как вы считаете, ментальное здоровье - это просто отсутствие диагноза?
Это не так.
Это наша способность радоваться жизни, справляться с трудностями, строить отношения и просто чувствовать себя «в порядке».
📊Каждый восьмой человек в мире сталкивается с психическим расстройством. Это могут быть тревожные состояния, депрессия, ПТСР, нарушения пищевого поведения или неврологические заболевания (от болезни Альцгеймера до последствий инсульта).
Из чего складывается наше состояние? Наше самочувствие — это результат сочетания трех факторов:
🧬Биология: гены, гормоны и химия мозга.
🧠Психология: наш характер, привычки и то, как мы справляемся со стрессом.
👥Социум: наше окружение, поддержка близких и даже финансовая стабильность.
Как помочь себе? 10 правил ментальной гигиены:
1️⃣Режим: сон - это база нашей устойчивости.
2️⃣Движение: физическая активность снижает уровень тревоги.
3️⃣Ресурс: правильное питание и вода напрямую влияют на мозг.
4️⃣Чистота привычек: отказ от алкоголя помогает сохранить стабильный сон и стрессоустойчивость.
5️⃣Стоп-стресс: дыхание и медитация - не магия, а рабочий инструмент саморегуляции.
6️⃣Мышление: учитесь замечать деструктивные установки и заменять их на конструктивные.
7️⃣Связи: приятное общение с близкими - мощный щит против депрессии.
8️⃣Тайм-менеджмент: не перегружайте себя, оставляйте время на «ничегонеделание».
9️⃣Цифровой детокс: ограничьте поток негативного контента из гаджетов.
1️⃣0️⃣Главное правило: просить о помощи — это нормально. Это признак силы, а не слабости.
Дорогие друзья, если вы чувствуете, что не справляетесь сами - не откладывайте визит к специалисту! Помните: обращение за поддержкой - это важный шаг к выздоровлению. Берегите себя!❤️
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник
Это не так.
Это наша способность радоваться жизни, справляться с трудностями, строить отношения и просто чувствовать себя «в порядке».
📊Каждый восьмой человек в мире сталкивается с психическим расстройством. Это могут быть тревожные состояния, депрессия, ПТСР, нарушения пищевого поведения или неврологические заболевания (от болезни Альцгеймера до последствий инсульта).
Из чего складывается наше состояние? Наше самочувствие — это результат сочетания трех факторов:
🧬Биология: гены, гормоны и химия мозга.
🧠Психология: наш характер, привычки и то, как мы справляемся со стрессом.
👥Социум: наше окружение, поддержка близких и даже финансовая стабильность.
Как помочь себе? 10 правил ментальной гигиены:
1️⃣Режим: сон - это база нашей устойчивости.
2️⃣Движение: физическая активность снижает уровень тревоги.
3️⃣Ресурс: правильное питание и вода напрямую влияют на мозг.
4️⃣Чистота привычек: отказ от алкоголя помогает сохранить стабильный сон и стрессоустойчивость.
5️⃣Стоп-стресс: дыхание и медитация - не магия, а рабочий инструмент саморегуляции.
6️⃣Мышление: учитесь замечать деструктивные установки и заменять их на конструктивные.
7️⃣Связи: приятное общение с близкими - мощный щит против депрессии.
8️⃣Тайм-менеджмент: не перегружайте себя, оставляйте время на «ничегонеделание».
9️⃣Цифровой детокс: ограничьте поток негативного контента из гаджетов.
1️⃣0️⃣Главное правило: просить о помощи — это нормально. Это признак силы, а не слабости.
Дорогие друзья, если вы чувствуете, что не справляетесь сами - не откладывайте визит к специалисту! Помните: обращение за поддержкой - это важный шаг к выздоровлению. Берегите себя!❤️
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник