С заботой о вас❤️ГП № 5 ДЗМ

Как вы считаете, ментальное здоровье - это просто отсутствие диагноза?

Это не так.

Это наша способность радоваться жизни, справляться с трудностями, строить отношения и просто чувствовать себя «в порядке».

📊Каждый восьмой человек в мире сталкивается с психическим расстройством. Это могут быть тревожные состояния, депрессия, ПТСР, нарушения пищевого поведения или неврологические заболевания (от болезни Альцгеймера до последствий инсульта).

Из чего складывается наше состояние? Наше самочувствие — это результат сочетания трех факторов:

🧬Биология: гены, гормоны и химия мозга.
🧠Психология: наш характер, привычки и то, как мы справляемся со стрессом.
👥Социум: наше окружение, поддержка близких и даже финансовая стабильность.

Как помочь себе? 10 правил ментальной гигиены:

1️⃣Режим: сон - это база нашей устойчивости.
2️⃣Движение: физическая активность снижает уровень тревоги.
3️⃣Ресурс: правильное питание и вода напрямую влияют на мозг.
4️⃣Чистота привычек: отказ от алкоголя помогает сохранить стабильный сон и стрессоустойчивость.
5️⃣Стоп-стресс: дыхание и медитация - не магия, а рабочий инструмент саморегуляции.
6️⃣Мышление: учитесь замечать деструктивные установки и заменять их на конструктивные.
7️⃣Связи: приятное общение с близкими - мощный щит против депрессии.
8️⃣Тайм-менеджмент: не перегружайте себя, оставляйте время на «ничегонеделание».
9️⃣Цифровой детокс: ограничьте поток негативного контента из гаджетов.
1️⃣0️⃣Главное правило: просить о помощи — это нормально. Это признак силы, а не слабости.

Дорогие друзья, если вы чувствуете, что не справляетесь сами - не откладывайте визит к специалисту! Помните: обращение за поддержкой - это важный шаг к выздоровлению. Берегите себя!❤️

#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

🍂За окном золотая осень, а наши врачи покоряют спортивные рубежи! Сегодня команда нашей поликлиники приняла участие в соревнованиях по стрельбе в рамках Спартакиады-2026 среди сотрудников столичной системы здравоохранения!

☝🏻Наши представители - врачи-методисты Маргарита Валерьевна Глечикова, Гузель Иркусовна Исламова, врач-невролог Станислав Леонидович Автономов и врач-травматолог-ортопед Евгений Игоревич Калинин - проявили невероятную выдержку и точность!

Стрельба велась из длинноствольного и короткоствольного оружия в двух зачётах. Было напряженно, профессионально и очень азартно!

Главный результат - не только меткие выстрелы, но и мощный заряд бодрости, командный дух и позитив, который помогает нам оставаться в строю и эффективно помогать вам каждый день!)

#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Вы когда-нибудь задумывались, почему при стрессе «крутит» живот, а после неправильного питания кожа реагирует высыпаниями? Все дело в том, что кишечник - это не просто про еду. Это полноценный орган-координатор!

Разбираемся, на что на самом деле влияет здоровье микрофлоры👇🏻

✅Ваш внешний вид (Кожа)
Проблемы с кожей (акне, экзема, псориаз) часто - лишь «зеркало» внутренних процессов. Если кишечная стенка становится слишком проницаемой, в кровь попадают токсины, вызывая воспаление. Плюс, плохая работа кишечника мешает усвоению витаминов, которые необходимы для сияющей кожи.

✅Ваша защита (Иммунитет)
70–80% иммунных клеток живут именно здесь! Кишечник - это «тренировочный лагерь» для иммунитета: он учит клетки распознавать врагов и блокирует патогены. Здоровая микрофлора сама борется с вредными бактериями и вырабатывает защитные антитела.

✅Ваш уровень энергии (Обмен веществ)
Кишечные бактерии - это мини-заводы по производству витаминов группы B и K. Они помогают расщеплять сложные вещества и производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки организма и дают нам энергию.

✅Ваше настроение (Нервная система) Связь «кишечник-мозг» - это не миф. Около 90% серотонина (гормона радости) производится в кишечнике. Микробиота также влияет на уровень ГАМК - вещества, которое помогает нам сохранять спокойствие.

Дорогие друзья, забота о кишечнике - это не диета, а инвестиция в общее здоровье. Своевременное лечение заболеваний, достаточный сон, контроль стресса и сбалансированное питание — ваши главные инструменты.

#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Представьте лекарство, которое находит «врага» в организме со снайперской точностью, не задевая ничего лишнего. Это не фантастика, а реальная разработка наших ученых, готовящих к испытаниям два мощных инструмента, которые изменят подход к лечению и диагностике туберкулеза.

💊Лекарство нового поколения
Это не привычный антибиотик, а бактериофаг — специфический вирус, который точечно уничтожает только бактерии туберкулеза.

Главные преимущества:

✅Работает даже против устойчивых штаммов.
✅Не вредит полезной микрофлоре организма.
✅Не вызывает побочных эффектов (подтверждено тестами на животных).

Клинические исследования на людях начнутся уже через несколько месяцев.

🔬Диагностика «в один клик»
Параллельно разработан уникальный прибор, способный заменить целую лабораторию. Он позволяет выявить инфекцию в 20 раз быстрее старых методов, достаточно поместить образец и нажать кнопку. Прибор можно будет использовать везде — от сельских фельдшерских пунктов до машин скорой помощи.

#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Сердце называют центром жизни, вместилищем чувств и источником энергии. И это чистая правда! Каждый день оно совершает тихий, но героический подвиг, обеспечивая жизнь каждой из наших 75 триллионов клеток.
В рамках Недели ответственного отношения к сердцу мы решили разобрать этот удивительный механизм «по винтикам»👇🏻

Маленькие факты о большом чуде:

✅Бесконечный ритм: За год оно совершает более 35 миллионов ударов.
✅Масштабный охват: Кровеносные сосуды в теле человека настолько длинные (100 000 км!), что ими можно обернуть Землю два с половиной раза.
✅Настоящий насос: За сутки сердце перекачивает до 7 500 литров крови — это объем огромного грузовика!
✅Автономность: Это единственная мышца, способная работать даже вне зависимости от команд мозга.
✅Музыкальный вкус: Хотите гармонии? Слушайте Брамса — его музыка лучше всего синхронизирует сердечный ритм.

Но даже у самого мощного двигателя нужно проводить ТО!
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) коварны тем, что часто заявляют о себе слишком поздно. Не ждите «поломки» — начните профилактику сегодня:

✅Контролируйте давление, уровень сахара и холестерина.
✅Следите за весом и питанием.
✅Добавьте больше движения и минимизируйте стресс.

❤️Дорогие друзья, помните: профилактика начинается с визита к врачу, а не с боли в груди. Берегите свой главный мотор!

#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

❤️Сердечно поздравляем с Днём рождения врача-кардиолога Елену Андреевну Машкову!❤️

Дорогая Елена Андреевна, Вы не просто помогаете при проблемах с сердцем и сосудами — от небольших сбоев до серьёзных патологий, Вы дарите людям спокойствие, уверенность и надежду. Ваш профессионализм восхищает, а доброта и чуткость — согревают каждого пациента!

Желаем Вам, чтобы Ваше собственное сердце всегда билось в ритме счастья. Пусть в Вашей жизни будет как можно больше поводов для улыбок, а дома всегда ждут уют, тепло и любовь близких. Пусть здоровье будет крепким, а энергия — неиссякаемой!

#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Бешенство (передается от больного животного человеку)— это не просто болезнь, это настоящий «хакер» организма. Вирус обладает уникальной тактикой: вместо того чтобы сразу попасть в кровь и столкнуться с иммунитетом, он пробирается по нервным окончаниям к головному мозгу.

👉Это небыстрый путь — 15–100 мм в сутки. По этой причине инкубационный период может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, а в редких случаях - до года. Все зависит от близости укуса к голове.

❓Почему возникают такие странные симптомы, как водобоязнь? Всё логично для вируса: он вызывает спазмы мышц при попытке сделать глоток воды, чтобы хозяин не смог «смыть» патоген, и одновременно заставляет вырабатываться огромное количество слюны - гиперсаливацию. Так вирус превращает организм в идеальный механизм для своего распространения.

☝🏻В XIX веке эта болезнь означала смертный приговор. Но благодаря Луи Пастеру мы знаем секрет: пока вирус медленно идет к мозгу, вакцина успевает «обучить» нашу иммунную систему давать отпор.

⚠️Главное правило: Лекарства от бешенства не существует. Но болезнь на 100% можно предотвратить, если вовремя начать вакцинацию.

Что делать, если вас укусили или оцарапали? Не ждите симптомов, не лечитесь самостоятельно! Срочно обращайтесь в специализированное лечебно-профилактическое учреждение для получения квалифицированной помощи. Чем раньше будет начат курс антирабических прививок, тем быстрее произойдет выработка иммунитета, который позволит предотвратить развитие заболевания.

Правила безопасности:

1️⃣Вакцинируйте домашних питомцев.
2️⃣Не позволяйте им контактировать с дикими животными.
3️⃣И сами избегайте контактов с ними.
4️⃣При планировании походов/путешествий — пройдите профилактику заранее.

#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Сегодня наша традиционная рубрика #ХоббиГП5!
Врач-методист Маргарита Валерьевна Глечикова рассказала о том, что она любит и чем с удовольствием занимается в свободное время!)

🖼️Строгий профессионал, аналитик Маргарита Валерьевна становится романтиком, любителем истории, живописи и музыки в дни отдыха. Она находит вдохновение в искусстве: джаз, тишина картинных галерей, прогулки по красивейшим паркам Москвы!

🇦🇲Но главная страсть — путешествия в места, где история органично соседствует с природой. Одно из них - Армения. В копилке впечатлений: величественный Хор Вирап - древний монастырь у подножия Арарата; мистический Нораванк, зажатый среди огненно-красных скал ущелья реки Гнишик…

💙Когда хочется замедлиться и сменить стремительный бег на культурный неспешный уют, наша доктор отправляется в северную столицу - Санкт-Петербург, в любимое место вдохновения — Петергоф.

🐕Дома, после тяжелых трудовых будней её тепло, с нетерпением встречают не только близкие люди, но и верный четвероногий друг - померанский шпиц Рыжик!)

#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Внешняя сторона работы поликлиники для большинства пациентов - это прием у врача, назначения и рекомендации, которые он дает. Но за закрытыми дверями кабинетов идет очень важная невидимая работа. Сегодня у нас прошел очередной разбор сложных онкологических случаев.

Для чего мы это делаем? Мы не просто изучаем истории болезней — мы ищем ответы на сложные вопросы:
🔍Как ловить болезнь на старте? Мы анализируем, почему иногда диагноз ставится поздно, и как сделать так, чтобы это не повторилось.
⚙️Как лечить эффективнее? Разбирая сложные карты, мы совершенствуем протоколы лечения и ищем способы улучшить качество жизни даже в самых непростых ситуациях.
✍🏻Непрерывное обучение. Это площадка для обмена опытом между специалистами разных профилей (от терапевтов до хирургов), что гарантирует единство подходов к лечению.
📈Контроль качества. Мы честно смотрим на статистику, чтобы находить «слабые места» и делать нашу помощь безупречной.

Но помните: медицина спасает, если действовать вовремя! Своевременное обследование, здоровый образ жизни и внимание к малейшим изменениям в самочувствии — это фундамент, на котором строится успешное лечение.

#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Язык жестов. Все мы знаем о его существовании. Но не задумываемся (те, кто им не пользуется), насколько он важен!

Сегодня мы отмечаем день жестового языка. Многие думают, что это просто набор движений, но на самом деле — это сложнейшая и невероятно красивая система со своей грамматикой и историей.

В мире более 70 миллионов не слышащих людей, и для большинства жестовый язык — основной. В России около 200 тысяч человек используют русский жестовый язык (РЖЯ). В РЖЯ более 4,5 тысяч жестов, и каждый из них несет глубокий смысл.

3 факта, которые вас удивят:

1️⃣Это не один язык на весь мир. Существует более 300 уникальных систем! Русский жестовый язык совсем не похож на американский или британский.
2️⃣Лицо — это часть «речи». Мимика и наклон головы здесь работают как знаки препинания. Одно и то же движение рук с разным выражением лица может значить совершенно разные вещи.
3️⃣Мышление образами. Для тех, чей родной язык — жестовый, мысли и даже сны часто связаны не со звуками, а с визуальными образами и движениями.

Дорогие друзья, уважение к человеку — это уважение к языку.
Давайте учиться слышать друг друга, даже если не произносим ни слова.

#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Принято считать, что спорт — это лишь способ обрести красивый силуэт. Однако современная наука смотрит на это гораздо глубже.
Последние исследования подтверждают: регулярные нагрузки запускают процессы, которые происходят прямо внутри нас — на молекулярном уровне. Физическая активность буквально перестраивает работу организма изнутри, влияя на наши клетки и биологические механизмы.

Ученые сравнили людей, которые тренируются минимум 3 раза в неделю, с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни. Что же обнаружили в крови и клетках активных людей?

✅Метаболизм на «автопилоте»: Организм активных людей лучше использует жиры как источник энергии. У них ниже уровень сахара и «плохого» холестерина (триглицеридов), но выше уровень «хорошего» холестерина (липопротеины высокой плотности). Это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

✅Усиленная защита: В организме активных людей выше уровень антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений.

✅«Прокачанный» иммунитет: Самое интересное — изменения в иммунных клетках. Исследование показало, что у тренирующихся людей гены, отвечающие за распознавание вирусов и бактерий, работают активнее. Это значит, что иммунная система быстрее «видит» чужеродные объекты и готова к защите.

Важно помнить: Исследование проводилось на группе молодых людей (20–40 лет). И, хотя ученые не утверждают, что тренировки — единственная причина этих изменений, связь между движением и здоровьем клеток очевидна.

Мы рассказали о пользе движения, но важно помнить: у любой медали есть обратная сторона. Чрезмерные нагрузки без отдыха могут не укрепить, а ослабить ваш организм.
Если тренироваться слишком интенсивно и не давать телу времени на восстановление, уровень кортизола (гормона стресса) резко возрастает. Это может временно «усыпить» вашу иммунную систему, сделав вас более уязвимым для вирусов. Тренировка должна давать ресурс, а не забирать его!

Как тренироваться правильно? Секрет не в рекордах, а в балансе. Чтобы спорт работал на здоровье, соблюдайте «правило трех китов»:

1️⃣Систематичность (регулярные, но умеренные нагрузки).
2️⃣Восстановление (качественный сон и дни отдыха).
3️⃣Поддержка (сбалансированное питание).

#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Продолжая цикл постов о великих русских врачах, сегодня мы расскажем вам о фактическом основателе Московской станции скорой медицинской помощи — Александре Сергеевиче Пучкове.

👉Пошел по стопам отца, который был главврачом Полицейской больницы в Малом Казенном переулке в Москве. Той самой, которую некогда возглавлял легендарный доктор Федор Петрович Гааз (Именно Пучков-старший содействовал установке памятника Гаазу во дворе лечебницы).

👉В 1906 году окончил 4-ю Московскую гимназию, затем поступил на медицинский факультет Московского университета.

👉В 1914 году после начала Первой мировой войны был призван в армию и откомандирован в распоряжение Российского общества Красного Креста, где служил военным врачом при 2-й Армии Западного фронта. Там ему посчастливилось работать рядом с Николаем Ниловичем Бурденко, уже тогда обратившем внимание на удивительные, не только врачебные, но и организаторские способности Пучкова.

👉С 1918 по 1921 год служил начальником военно-санитарных поездов Красной Армии.

👉В разгар эпидемии сыпного тифа (1921 г.) он создал систему быстрой перевозки больных, через которую прошли сотни тысяч человек.

👉Именно при нем появились первые в мире дежурные пункты для помощи на дому, отделения психиатрической помощи и педиатрические консультации. Он превратил стихийную помощь в четкую систему с правилами и должностями.

👉В годы Великой Отечественной войны Пучков лично руководил выездными бригадами скорой помощи в городских очагах поражения, участвовал в создании специализированного автотранспорта и его оснащении.

👉Пучков был не только медиком, но и настоящим «инженером безопасности». Его идеи спасали жизни в быту:
🔹Трехгранные бутылочки для уксуса (чтобы не перепутали с водой)
🔹Металлические гребенки на эскалаторах
🔹Автоматические двери в трамваях и отказ от опасных подножек
🔹Освещение тросов при буксировке и красные фонари на спецтехнике.
🔹Решетки над проемами в асфальте перед окнами подвальных помещений

👉Александр Сергеевич продолжал руководить станцией до самой смерти, совмещая работу с написанием статей, чтением лекций для студентов и врачей, работой в Красном Кресте, а также с должностью депутата Моссовета.

#сЗаботойоВас❤️#ГП3 #ДЗМ #НовостиПоликлиник #врачилегенды

Совсем скоро мир отметит День борьбы с болезнью Альцгеймера. Это важный повод поговорить о профилактике, так как последние данные ВОЗ подтверждают: деменция, как один из возможных синдромов, — это не только возраст и генетика.

👉Почти 45% случаев деменции в мире могут быть связаны с факторами, на которые мы можем повлиять. Это не значит, что спорт «излечит» от болезни, но это значит, что мы можем существенно снизить шансы на её развитие.

❓На что обратить внимание?

Список факторов риска широк, но их можно разделить на группы:

✅Образ жизни: регулярная физическая активность, здоровое питание, отказ от курения и ограничение алкоголя.
✅Контроль здоровья: следите за уровнем сахара (диабет), артериальным давлением и холестерином. Здоровые сосуды = здоровый мозг.
✅Органы чувств: не игнорируйте проблемы со слухом и зрением. Ухудшение слуха напрямую связано с когнитивным снижением (из-за нагрузки на мозг и социальной изоляции).
✅Активность: развивайте мозг (когнитивные тренировки) и не забывайте про живое общение.

Важное дополнение: Впервые в рекомендации включен фактор экологии. Загрязнение воздуха — это риск, который требует внимания не только от человека, но и от государства.

Данные рекомендации - не «волшебная таблетка», а комплексная стратегия. Мы не можем изменить генетику, но можем создать условия, в которых мозг будет работать долго и эффективно. Забота о мозге сегодня — это инвестиция в ваше ясное будущее. Берегите себя!💙

#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Часто кажется, что лечение — это задача и ответственность только врача. Но на самом деле, безопасность и успех терапии зависят от пациентов в два раза больше.

Принцип «не навреди» — основа медицины, но вы можете стать главным союзником своего доктора. Как это сделать?

✅Задавайте вопросы. Не стесняйтесь уточнять детали: какой диагноз, какие плюсы и минусы у терапии, чего ожидать?
✅Будьте честными. Рассказывайте врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете.
✅Соблюдайте правила. Режим лечения — это не рекомендация, а залог того, что препарат сработает.

❓Почему это важно именно сейчас? На этой неделе мы отмечаем Всемирный день безопасности пациента. В этом году фокус на борьбе с неинфекционными заболеваниями (НИЗ) — это повышенное давление, сахарный диабет, болезни сердца и лёгких, онкологические заболевания.

☝🏻К этой важной дате Департамент здравоохранения города Москвы приурочил проведение информационно-просветительской акции, в которой приняли самое активное участие врачи нашей поликлиники.

Цифры говорят сами за себя: 70% жителей России имеют хотя бы один фактор риска. Но есть и хорошая новость: в 9 из 10 случаев на болезнь можно повлиять, если вовремя заняться собой!

❓С чего начать? Не ждите симптомов! Каждому гражданину нашей страны доступно бесплатное прохождение ежегодного профилактического осмотра и диспансеризации в рамках обязательного медицинского страхования. Раннее выявление и регулярное наблюдение работают лучше любого лечения!

Берегите себя, ведь вы — самое ценное, что у вас есть! ❤️

#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник