Что помогает справляться #3. Принятие эмоций
Мне не нравится писать этот пост. Он про темные стороны меня. Те стороны, что мешают мне радостно жить
В целом моя тревожность за последние годы сильно снизилась. Но в сфере близких отношений — ой-ой.
✨ Что я имею в виду? Собираю я близких друзей на день рождения.
Я их всех люблю, это важные для меня люди. Мы классно сидим, смеемся, общаемся. А дальше случается триггер:
🔵 Я вижу что мои подруги из разных компаний на отлично болтают друг с другом, о чем-то там уже договариваются между собой, без меня
🔵 Или друг, в общение с которым я очень вкладываюсь, активно хочет общаться с другим человеком, который ну даже в половину не вложился в эти отношения, как я. Со мной тоже общается, но не так активно и столько инициативы не проявляет
🔽 Что я сразу автоматически думаю в этот момент?
Я никому не нужна, я уйду — никто и не заметит, все интересней и классней меня, как бы я ни старалась, другие люди им важней, что бы я ни делала, меня все равно не любят, зачем я вообще здесь
🔡 Это все неприятно думать и ощущать. А неприятные эмоции я не люблю, они же противные. Я ещё и как человек так себе получаюсь. Поэтому вместо того, чтобы чувствовать, я обычно срочно бежала доказывать, что я ну супер друг!
🔡 Все мои навыки заботы и внимания расчехлялись. И вот я уже что-то дарю, помню про небольшое важное событие, куда-то зову — делаю все, чтобы показать «смотри, я же вон какая заботливая и как ты мне важен, зачем тебе все они, люби меня, никто кроме меня не будет так рвать жопу ради тебя!»
✳️ Но я устала. В эту игру не выиграть. Это как с романтическими отношениями. Можно обивать пороги, осыпать цветами и быть самым заботливым пирожочком, но если нет, это нет.
Я не могу закрыть все потребности в жизнях людей, так же, как и в моей ни один человек этого не может
✳️ Когда я ведусь на этот страх, что я никому не нужна, я забиваю на себя. Я готова идти куда не хочу. Спрашивать то, что мне неинтересно. Я ставлю цель — добиться чтобы выбрали только меня. А на свои другие потребности забиваю. Это глупо и странно — тратить столько сил на такие соревнования. Это тот вид спорта, в котором другие вообще не соревнуются. Там всегда только я.
✳️ В конце концов нас любят за нас
✨ Поэтому сейчас, когда случается очередной триггер, я его замечаю и никуда не бегу.
Я признаю, что мне хреново, я переживаю, мне так страшно оказаться ненужной. И живу с этим. Это очень тяжело. И очень неприятно.
✨ Но я знаю за годы терапии, что эмоции не длятся вечность, они проходят. От эмоций никто еще не умирал. В моей жизни случались такие пиздецы, но как-то я справилась. Уж с этим тоже справлюсь.
✨ И всегда можно представить себя древней воительницей, проговорить себе литанию из Дюны. Ждать, когда эмоция продет сквозь меня. И на её месте останусь только я
Вроде работает. Непросто, но работает
✏️ Что помогает справляться #1. Мозг мне врёт
✏️ Что помогает справляться #2. Маленькая я
Мне не нравится писать этот пост. Он про темные стороны меня. Те стороны, что мешают мне радостно жить
В целом моя тревожность за последние годы сильно снизилась. Но в сфере близких отношений — ой-ой.
✨ Что я имею в виду? Собираю я близких друзей на день рождения.
Я их всех люблю, это важные для меня люди. Мы классно сидим, смеемся, общаемся. А дальше случается триггер:
🔵 Я вижу что мои подруги из разных компаний на отлично болтают друг с другом, о чем-то там уже договариваются между собой, без меня
🔵 Или друг, в общение с которым я очень вкладываюсь, активно хочет общаться с другим человеком, который ну даже в половину не вложился в эти отношения, как я. Со мной тоже общается, но не так активно и столько инициативы не проявляет
🔽 Что я сразу автоматически думаю в этот момент?
Я никому не нужна, я уйду — никто и не заметит, все интересней и классней меня, как бы я ни старалась, другие люди им важней, что бы я ни делала, меня все равно не любят, зачем я вообще здесь
🔡 Это все неприятно думать и ощущать. А неприятные эмоции я не люблю, они же противные. Я ещё и как человек так себе получаюсь. Поэтому вместо того, чтобы чувствовать, я обычно срочно бежала доказывать, что я ну супер друг!
🔡 Все мои навыки заботы и внимания расчехлялись. И вот я уже что-то дарю, помню про небольшое важное событие, куда-то зову — делаю все, чтобы показать «смотри, я же вон какая заботливая и как ты мне важен, зачем тебе все они, люби меня, никто кроме меня не будет так рвать жопу ради тебя!»
✳️ Но я устала. В эту игру не выиграть. Это как с романтическими отношениями. Можно обивать пороги, осыпать цветами и быть самым заботливым пирожочком, но если нет, это нет.
Я не могу закрыть все потребности в жизнях людей, так же, как и в моей ни один человек этого не может
✳️ Когда я ведусь на этот страх, что я никому не нужна, я забиваю на себя. Я готова идти куда не хочу. Спрашивать то, что мне неинтересно. Я ставлю цель — добиться чтобы выбрали только меня. А на свои другие потребности забиваю. Это глупо и странно — тратить столько сил на такие соревнования. Это тот вид спорта, в котором другие вообще не соревнуются. Там всегда только я.
✳️ В конце концов нас любят за нас
✨ Поэтому сейчас, когда случается очередной триггер, я его замечаю и никуда не бегу.
Я признаю, что мне хреново, я переживаю, мне так страшно оказаться ненужной. И живу с этим. Это очень тяжело. И очень неприятно.
✨ Но я знаю за годы терапии, что эмоции не длятся вечность, они проходят. От эмоций никто еще не умирал. В моей жизни случались такие пиздецы, но как-то я справилась. Уж с этим тоже справлюсь.
✨ И всегда можно представить себя древней воительницей, проговорить себе литанию из Дюны. Ждать, когда эмоция продет сквозь меня. И на её месте останусь только я
Вроде работает. Непросто, но работает
✏️ Что помогает справляться #1. Мозг мне врёт
✏️ Что помогает справляться #2. Маленькая я