Анализ нужен ещё и для того, чтобы прокачивать навык наблюдения за собой.
Не только разбирать то, что с нами происходит, когда уже накрыло, а постепенно учиться замечать себя чуть раньше: вот сейчас я уже начинаю корчиться от боли; вот здесь я злюсь; вот здесь мне страшно; вот здесь я что-то додумываю; вот здесь внешний мир вообще ни при чём.
В момент сильного переживания ресурсов на наблюдение может не хватать. И именно поэтому этот навык тренируется не только в кризисе. Когда есть силы, мы в анализе учимся смотреть на себя со стороны, не подавляя чувство и не убегая от него, а выдерживая его и одновременно замечая, что со мной сейчас происходит.
И чем лучше прокачан этот навык, тем больше шансов в следующий раз не оказаться полностью внутри боли, а хотя бы на несколько секунд остаться ещё и тем, кто её наблюдает. Это не отменяет боль. Но возвращает кусочек свободы.
Приходите ко мне на сессии🐳
Запись в личку: @Ogella
@Аналитический взгляд
Не только разбирать то, что с нами происходит, когда уже накрыло, а постепенно учиться замечать себя чуть раньше: вот сейчас я уже начинаю корчиться от боли; вот здесь я злюсь; вот здесь мне страшно; вот здесь я что-то додумываю; вот здесь внешний мир вообще ни при чём.
В момент сильного переживания ресурсов на наблюдение может не хватать. И именно поэтому этот навык тренируется не только в кризисе. Когда есть силы, мы в анализе учимся смотреть на себя со стороны, не подавляя чувство и не убегая от него, а выдерживая его и одновременно замечая, что со мной сейчас происходит.
И чем лучше прокачан этот навык, тем больше шансов в следующий раз не оказаться полностью внутри боли, а хотя бы на несколько секунд остаться ещё и тем, кто её наблюдает. Это не отменяет боль. Но возвращает кусочек свободы.
Приходите ко мне на сессии🐳
Запись в личку: @Ogella
@Аналитический взгляд