БФ «Гармония жизни»

Отзыв от наших партнёров, «Дома для мамы»,
о проведённом мастер - классе 🫶

Спасибо нашему эксперту Светлане за ценные знания, которыми она поделилась с женщинами🙏

О стрессе, который живёт в теле

На прошлой неделе мы организовали мастер-класс с коучем по ЗОЖ Светланой Кириченко для женщин, которые живут в «Доме для мамы» , партнёром нашего фонда.

Мы с «Домом» с самого его открытия: привлекаем экспертов и организуем встречи, которые помогают женщинам возвращаться к обычной жизни.

На этот раз говорили о последствиях стресса. Одно дело - сложная неделя на работе. И совсем другое - годами жить в страхе и постоянной готовности защищаться.

Даже когда опасность абьюза остаётся позади, организм может продолжать жить так, будто она рядом: нарушается сон, не хватает сил, появляются головные и мышечные боли.

На встрече говорили о том, как замечать эти сигналы и постепенно возвращать себе ресурс. К нам присоединилась и наш эксперт Ксения Трохимец, которая работает на стыке HR-консалтинга и психологии.

Почему для меня это важно?

По опыту Фонда я понимаю: можно помочь с жильём, документами, работой. Но последствия того, что женщина переживала годами, не исчезают сразу.

Иногда восстановление начинается с простого: впервые за долгое время заметить, что устала, начать прислушиваться к себе.

В этом я и вижу нашу задачу. Не только решить самые острые проблемы, но и помочь женщине постепенно вернуть опору на себя.

Спасибо нашим спикерам и всем, кто помогает нам в этом!🤍

А вот и ваши отзывы о тренинге бесконфликтного общения 🫶

Благодарим каждую участницу за тёплые слова😌

🌿 Длительный стресс и его последствия. Когда нужно не откладывать и обратиться к врачу?

Недавно в «Доме для мамы» наш эксперт, коуч по здоровому образу жизни, Светлана Кириченко рассказала о последствиях стресса для женского организма.
А после мероприятия в посте поделилась с нами 7 важными сигналами, которые подаёт женское тело: от нарушений сна до головных болей.

Знать сигналы это одно. Важно понимать, когда самопомощи уже недостаточно. А теперь - самое главное: когда ждать уже не стоит.🫣

Не всякую усталость, боль или бессонницу можно объяснить пережитым стрессом.

Если симптомы держатся несколько недель, усиливаются или заметно мешают повседневной жизни, стоит поговорить с врачом.

Особенно если появились:

• обмороки
• сильная боль
• необычное кровотечение
• одышка
• выраженная потеря веса

🤍 Как можно поддержать себя?

Начать можно с самого простого: стараться ложиться и вставать примерно в одно время, регулярно есть, выходить на прогулку, ненадолго останавливаться и отдыхать в течение дня. Если нагрузка стала непосильной, можно попросить о конкретной помощи.

После тяжёлых событий телу тоже требуется время на восстановление. Его сигналы не нужно пугливо искать в каждом недомогании. Но и терпеть неделями, надеясь, что всё само пройдёт, тоже не стоит.

Отнестись к своему состоянию внимательно и обратиться за помощью, когда она нужна, уже значит позаботиться о себе. 🤍

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Уйти - не значит, что абьюз закончился ❤️‍🩹

19 и 20 сентября для подопечных нашего Фонда прошёл двухдневный тренинг по бесконфликтному общению.

С участницами работали два сильных эксперта:

- Нинель Бокман - ex-руководитель проекта «Медиация» в HeadHunter. Нинель познакомила участниц с инструментами, которые помогают вести сложные разговоры без эскалации конфликта и сохранять свои границы.

- Ксения Трохимец - эксперт на стыке HR-консалтинга и психологии. Она помогла участницам разобраться, как выстраивать безопасную коммуникацию.

Почему для нас было важно организовать такой тренинг?

Потому что уйти - не всегда значит уйти от абьюза.

Да, уйти из абьюзивных отношений - это огромный шаг. Но, увы, развод не всегда означает, что абьюз закончился.

Бывший партнёр может продолжать нарушать границы: контролировать, манипулировать детьми, угрожать, преследовать, провоцировать конфликты, требовать отчёта о каждом шаге. Женщина уже вышла из отношений физически, но давление на неё может продолжаться ещё долго.

Поэтому так важно понимать правила общения с абьюзивными людьми. Знать, как не втягиваться в конфликт, спокойно обозначать границы, распознавать манипуляции и действовать с учётом собственной безопасности и безопасности детей.

Мы в Фонде помогаем женщинам принять решение и выйти из разрушительных отношений: оказываем психологическую поддержку, при необходимости подключаем юристов, помогаем разобраться в ситуации и найти опору.

Но поддержка нужна и после ухода. 🤝

Для меня важно, чтобы женщины получали не только сочувствие, но и конкретные инструменты, которыми можно пользоваться в реальной жизни. Потому что фраз «просто уйди» и «просто не разговаривай с ним» недостаточно. Нужно помочь женщине выйти безопасно, восстановиться и научиться защищать себя после ухода.

Спасибо Нинель Бокман и Ксении Трохимец за знания, бережный подход и практическую работу с участницами! 🙏

И спасибо каждой женщине, которая пришла на тренинг.
Помните: обращаться за помощью - это не слабость, а сила. Именно с этого и начинается возвращение к себе. ❤️

🌿 Длительный стресс: 7 сигналов, которые подаёт женское тело

На днях прошёл организованный Фондом мастер-класс на тему «Где брать силы: как поддержать организм после длительного стресса»
в Доме для мамы. 🫂Продолжая этот разговор, Светлана Кириченко, наш эксперт, коуч по здоровому образу жизни, рассказывает какие сигналы тела важно замечать:

Тяжёлый период может закончиться, а тело ещё какое-то время продолжает жить в напряжении. Иногда женщина уже старается вернуться к привычной жизни, но замечает: сил мало, сон испортился, чаще болит голова, изменился аппетит или сбился цикл.
Так организм может реагировать на длительный стресс.
Когда мы чувствуем угрозу, в кровь выбрасываются кортизол и адреналин. Они помогают быстро собраться и действовать. Но если напряжение длится неделями или месяцами, такая постоянная готовность постепенно истощает организм.

На что стоит обратить внимание?
😴 1. Усталость и проблемы со сном
Можно сильно уставать за день и всё равно долго не засыпать. Сон становится чутким, появляются ранние пробуждения, а утром нет ощущения, что удалось отдохнуть.
🤕 2. Головные и мышечные боли
При постоянном напряжении мышцы шеи, плеч и спины могут оставаться в тонусе. Отсюда скованность, головная боль, неприятные ощущения в пояснице. Некоторые женщины замечают, что стали чаще сжимать челюсти.
🍽 3. Изменения пищеварения
Стресс отражается и на работе кишечника. Могут появиться тошнота, спазмы, вздутие, запоры или диарея.
🍫 4. Изменение аппетита и веса
Одни женщины во время сильных переживаний почти не хотят есть, другим чаще хочется сладкого и калорийной еды. Ругать себя за «слабую волю» здесь точно не стоит: на аппетит влияют стресс и недосып.
🌸 5. Сбои менструального цикла
Продолжительный стресс способен влиять на цикл: менструация может прийти раньше или позже, стать болезненнее или на время исчезнуть. Но списывать такие изменения только на переживания нельзя. Причина может быть другой, поэтому лучше обратиться к врачу.
🪮 6. Изменения кожи и волос
На фоне сильного напряжения иногда обостряются акне, зуд, атопический дерматит. Через несколько месяцев после тяжёлого периода может усилиться выпадение волос. Это тоже повод обсудить своё состояние со специалистом.
🩺 7. Организм стал хуже справляться с нагрузкой
Недосып и длительный стресс могут ослаблять иммунную устойчивость. Болезни переносятся тяжелее, восстановление занимает больше времени, могут обостряться хронические состояния.

Скоро вас ждёт вторая часть, Светлана расскажет а когда же лучше обращаться к врачу и не откладывать?

Почему мы начали помогать с работой?

Когда я начинал заниматься Фондом, то думал: главное - помочь вещами. Но чем больше общался с мамами, тем яснее понимал, что проблема глубже.
Есть две ситуации, в которых женщина остаётся без опоры.
Первая - когда она живёт с мужем, но терпит. Не потому, что слабая. А потому что финансово зависит. Декрет, нет своих денег, родных нет или далеко, накоплений нет. Выйти на работу не может. И уйти от насилия не на что, некуда и страшно.

Вторая - когда она уже осталась одна с детьми, а муж самоустранился. Жить нужно и детей воспитывать, поднимать. Без работы, без поддержки, часто без опыта и тем более уверенности в себе и своих силах.

В обоих случаях выход один - обретение независимости и свой доход. Возможность опираться на себя.

Поэтому у Фонда и появилось направление трудоустройства и обучения.

Мы не просто ищем вакансии и работодателей. Мы помогаем женщине понять, куда она может двигаться дальше. И даём опору, с которой можно начать.

Вы не обязаны терпеть. Вы не обязаны справляться в одиночку.

Обращайтесь - и мы обязательно найдём варианты, куда выйти на работу хоть завтра, на какую профессию переучиться и начать зарабатывать.

Хорошая новость! На прошлой неделе к нам присоединился новый партнер.
У наших подопечных появилось еще одно место работы, где можно начать зарабатывать уже сейчас - сеть кофеен «Коврижечная». Там можно попробовать себя в качестве бариста, промоутера или клинера, наши партнеры вас ждут и готовы поддержать.

Если вам это откликается - напишите нам.🫶

Олеся бежала от мужа с пятью детьми. И это был не конец. Это было начало.

Продолжаем делиться историей подопечной.
Многие спросят: почему она не ушла раньше? 🤔

Потому что у неё не было гражданства. У детей не было прописки. Ни полиса, ни поликлиники. В школу - на честном слове. Денег нет. Жилья своего нет.

И ещё: типичная черта абьюза - изоляция. Муж почти никогда не оставлял их всех дома. Когда уходил, всегда забирал кого-то из детей с собой. Она не могла собрать всех и уйти.

По всем важным пунктам было - нет. Она не терпела, а не могла уйти. 💔

После побега впереди у Олеси было:

— кризисный центр, который отказал, потому что прописки нет
— дом-убежище, 9 месяцев
— шесть переездов в съёмное жильё за три года
— деньги на первоначальный взнос по ипотеке, которые собирали всем миром
— банк, который отменил ипотеку на тщательно подобранное жильё прямо по дороге

Вырвавшись, она тянула всё одна. Работа, сад, школа, дети, коробки, копейки. 😔

После отмены ипотеки у Олеси опустились руки: вопрос с жильём долго не решался, и она не понимала, что делать дальше.

И тогда она позвонила Наталье Краснослободцевой: «Кто может помочь?»

«Есть фонд, который помогает одиноким мамам. Тебе позвонят».

Через несколько дней позвонила Маргарита, волонтёр нашего Фонда. 🤍

Она не обещала квартиру и денег. А спросила: «Есть ли у вас сейчас какие-то нужды? В плане вещей? Если есть - напишите. Мы постараемся помочь».

Олеся написала то, что было остро необходимо детям.

Маргарита привезла вещи. Потом ещё раз, с Николаем, учредителем Фонда. Велосипед и ноутбук - старшим сыновьям. Самокаты - младшим. Обувь, одежда - старшим и младшим. 🚲💻🛴

А потом фонд начал платить за танцы Златы. Каждый месяц, кроме лета. После - помог получить новую профессию графического дизайнера. 🎨

Фонд не решил вопрос с квартирой. Квартиру Олеся купила сама, спустя время, когда поверила в себя и свои силы.

Но Фонд дал другое! Ощущение, что Олеся не одна. И что она справится. 🙏

Напоминаем, что уже совсем скоро наш тренинг по бесконфликтному общению

Дорогие женщины, мы знаем, как непросто выйти из токсичных отношений! 🙏

«Я знала, что нужно уйти, что я и дети в опасности, но не знала как. Была депрессия и беспомощность. Он всё контролировал и убеждал меня, что я никто, только он знает как надо» - часто слышим мы от подопечных.❤️‍🩹💔

По опыту Фонда, закончить деструктивные токсичные отношения крайне тяжело. Женщины и дети, оказавшиеся рядом с абьюзом, часто живут как заложники. Страх, ужас, зависимость, изоляция - всё это не даёт сделать шаг.

В такой момент особенно нужна помощь психолога. Не оставайтесь в этом одна. Примите помощь! Это очень важно - принять помощь.

Мы ждём вас на двухдневном тренинге, где можно выдохнуть, почувствовать опору и получить инструменты для защиты себя и своих границ.

🗓 Когда: 19 и 20 сентября, с 12:00 до 16:00
📍 Где: пространство «Место», ул. Восточная, 4к1с10

На тренинге вы сможете:
✔️ познакомиться с другими участницами и почувствовать, что вы не одни;
✔️ освоить тактики бесконфликтного общения, в том числе с агрессорами;
✔️ узнать, как аккуратно выходить из токсичных ситуаций и выстраивать границы;
✔️ разобраться, как безопасно покидать отношения с абьюзом.

🧑‍🏫 Наши эксперты:

Нинель Бокман - ex-руководитель проекта «Медиация» в HeadHunter. Расскажет, что такое медиация, и познакомит с инструментами медиатора для бесконфликтного общения.

Ксения Трохимец - эксперт на стыке HR-консалтинга и психологии. Помогает женщинам выстраивать безопасную коммуникацию с окружающими и с самими собой.

Участие бесплатное!

📝 Для участия заполните форму: https://harmonyhelps.timepad.ru/event/4152436/

⚠️ Важно: количество мест ограничено - не откладывайте регистрацию!

❤️ Давайте вместе делать шаги к безопасности, уверенности и внутренней опоре.
Мы ждём вас!🫶

Канцелярия для наших подопечных

Ко Дню знаний наши благотворители передали Фонду канцелярские наборы. А мы раздали их подопечным семьям.
Тетради, ручки, карандаши, всё нужное для учёбы. Для кого-то это просто школьные принадлежности. Но для мамы в трудной ситуации - это спокойствие. Ведь её ребёнок пойдёт в школу, как все и не будет обделён.

Мамы говорят вам спасибо! И мы знаем, что за этими словами стоит больше, чем просто собранный портфель. Это то самое важное чувство, что о тебе позаботились. Что твой ребёнок не остался в стороне.

Если вы тоже хотите помочь с канцелярией или другими нуждами - будем рады🤍 Поддержать работу Фонда можно на сайте «Гармония жизни» .

Друзья! Хочу рассказать вам текущую ситуацию со сбором по Анне.

Как вы помните, Анна - подопечная Фонда, одинокая мама двоих детей. После тяжелого развода, без поддержки, родных, с подорванным здоровьем (у женщины диагностировано биполярное расстройство).

Жилье, в которой находится Анна с детьми, в ужасном состоянии, там совсем не было мебели, спали они на матрасе.
Мы открыли сбор, чтобы помочь Анне и детям снова почувствовать, что они не одни и поддержать.

И вот что происходит сейчас.
Собрано 392 000 рублей из 472 000. Это 83% от суммы.
Уже вчера приезжал замерщик - окна скоро поменяют. В квартире станет теплее.

Мебель покупаем и завозим. У детей появляются свои кровати, столы, всё нужное. Квартира потихоньку превращается в дом.🤗

Анна ходит к психологу. Это сейчас важнее всего – стабилизировать психологическое состояние мамы, которая годами держала на себе воз проблем и выживала в одиночку.

Впереди ещё есть задачи.

Нам осталось собрать 80 000 рублей - это уже немного.

Но главное очевидно: дело сдвинулось!

Спасибо, что вы рядом. Такое добро возможно только благодаря вам 🫶

Новое партнёрство: кофейня «Коврижечная» ☕

Мы начали рассказывать о программе трудоустройства одиноких мам, которую реализует наш Фонд. И рады сообщить, что теперь у наших подопечных есть возможность начать новую главу и получить работу в сети кофеен «Коврижечная»!

Это не просто работа. Для мамы, которая долго была одна, под страхом и давлением, в полной изоляции, это первый шаг к новой свободной жизни. Возможность снова быть среди людей, чувствовать себя нужной и постепенно возвращаться к жизни.

«Коврижечная» - это маленькие уютные кофейни. Они есть в разных местах, в том числе в больницах.
Мы поможем подобрать удобную локацию и формат работы.

Что ждёт наших подопечных:

✨ Обучение профессии бариста - вы освоите приготовление кофе и работу с гостями

✨ Поддержка на каждом этапе - мы и партнёры рядом, чтобы помочь сделать первые шаги

✨ Реальная возможность трудоустроиться и начать зарабатывать!

Помимо бариста, можно попробовать себя в качестве промоутера или клинера.

Если вам нужна эта работа - напишите «+» в комментариях.

Работа для одиноких мам в трудной ситуации

Работа для одиноких мам с детьми это не просто деньги. Это опора.

Когда у женщины есть профессия и работа, у неё появляется:
- уверенность в завтрашнем дне💛
- ощущение, что она справляется
- возможность самой принимать решения

А ещё - возможность не терпеть моральный и физический абьюз. Потому что, когда есть свой доход, появляется выбор. Не оставаться, потому что некуда идти. НЕ ТЕРПЕТЬ, потому что нет средств.

Поэтому мы начали развивать направление обучения и трудоустройства. В Фонде есть профориентологи. Они помогают женщине понять, куда двигаться дальше в кризис.
В момент развода, побега женщина с детьми часто остаётся одна. Бывшие мужья самоустраняются. Бабушек рядом нет. Выйти из декрета она не может. А жить как-то нужно!

И это колоссальный стресс. И в этот момент важно, чтобы рядом был кто-то, кто поможет не просто выжить, а найти новый путь и поддержать.🌱
Мы приходим именно в эту точку. Когда женщинам с детьми нужно выстоять и начать заново.
В следующих постах расскажем, какие возможности уже есть и как мы помогаем на практике.
Если Вы сейчас в такой ситуации и не знаете, с чего начать - напишите нам. Разберёмся вместе. Вы не одна 🤍

Помогите нам быть рядом, когда это важно

Как вы знаете, наш Фонд поддерживает одиноких мам: оказываем психологическую помощь, помогаем с обучением и трудоустройством, оказываем вещевую и адресную помощь.

Для этого нужна стабильная оргтехника, а её сейчас нет.

Ноутбук позволит готовить документы и проводить онлайн‑консультации. Телефон - всегда быть на связи и оперативно реагировать на обращения.

Это не разовая помощь, а база для системной работы.

Вы можете помочь по‑разному.

Перевести любую сумму на покупку оргтехники:https://harmonyhelps.ru/pozhertvovat , комментарий: «Оргтехника»

Или передать исправный ноутбук или телефон б/у - мы примем и настроим под задачи. Напишите в комментариях или @Alexandra_Den, чтобы передать оргтехнику.