Дыхание от кашля
1️⃣ Ляг на спину или сядь на стул прямо, облокотившись на спинку. Одна ладонь лежит на животе в области пупка, другая на груди. Медленно и глубоко вдыхай через нос, надувая только живот, чтобы верхняя часть грудной клетки оставалась неподвижной. Выдох делай через рот, сложив губы трубочкой. При выдохе, не торопясь, втягивайте живот.
2️⃣ Сделай носом максимально глубокий вдох, затем еще несколько быстрых вдохов через нос, при этом не выдыхая. Не спеша выдохни.
3️⃣ Схема 4-8-8. Вдыхай через нос на протяжении 4 секунд. Не дыши около 8 секунд. Выдох через рот 8 секунд. Сделай короткую паузу, повтори 3 раза.
4️⃣ Надувание шарика или мячика. При сильном кашле стоит взять шарик, который один раз уже был надут. Выполняй практику 5-10 минут.
1️⃣ Ляг на спину или сядь на стул прямо, облокотившись на спинку. Одна ладонь лежит на животе в области пупка, другая на груди. Медленно и глубоко вдыхай через нос, надувая только живот, чтобы верхняя часть грудной клетки оставалась неподвижной. Выдох делай через рот, сложив губы трубочкой. При выдохе, не торопясь, втягивайте живот.
2️⃣ Сделай носом максимально глубокий вдох, затем еще несколько быстрых вдохов через нос, при этом не выдыхая. Не спеша выдохни.
3️⃣ Схема 4-8-8. Вдыхай через нос на протяжении 4 секунд. Не дыши около 8 секунд. Выдох через рот 8 секунд. Сделай короткую паузу, повтори 3 раза.
4️⃣ Надувание шарика или мячика. При сильном кашле стоит взять шарик, который один раз уже был надут. Выполняй практику 5-10 минут.