Книжка
Сядь на пятую точку, руки поставь за корпусом. Шея не проваливается. изгибы позвоночника сохранены. Сложи ноги в бабочку. Посиди несколько секунд в такой позе.
Медленно приведи правую ногу к левой. Задержись на несколько секунд и верни ногу обратно. Повтори то же самое на левую ногу. Выполняй упражнение в течении минуты.
Сядь на пятую точку, руки поставь за корпусом. Шея не проваливается. изгибы позвоночника сохранены. Сложи ноги в бабочку. Посиди несколько секунд в такой позе.
Медленно приведи правую ногу к левой. Задержись на несколько секунд и верни ногу обратно. Повтори то же самое на левую ногу. Выполняй упражнение в течении минуты.