Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Мфрим переднюю поверхность бедра
Кладем мячик на середину бедра, ложимся и отдыхаем терпим. Для усиления ощущений сгибаем ногу в колене.
Боль должна быть не больше 6. Если сильнее, то смести мяч чуть выше или чуть ниже.
Передвинь мяч на 3-5 см ниже и повтори все то же самое. Перемещаться можно вплоть до коленки.
Кладем мячик на середину бедра, ложимся и отдыхаем терпим. Для усиления ощущений сгибаем ногу в колене.
Боль должна быть не больше 6. Если сильнее, то смести мяч чуть выше или чуть ниже.
Передвинь мяч на 3-5 см ниже и повтори все то же самое. Перемещаться можно вплоть до коленки.