Мобильность ТБС

Переднюю ногу можно согнуть или положить как удобно. Спина прямая, макушка тянется в потолок. Опора на седалищный бугор.

Вторую ногу выпрямляем. И совершаем вращение в ТБС. Как будто коленкой или носком рисуем полукруг.

Выполняем по 10 раз на каждую сторону.

🚩Если есть щелчки, то уменьшаем скорость движения

И да, у меня носки с котиками. И что вы мне сделаете за это