Румынская тяга

Это вариация становой тяги. Но упор идет больше на ягодицы, чем на спину.

1️⃣Подготовка

Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Возьмите штангу прямым хватом чуть шире плеч. Распределите вес на всю стопу. Спина ровная.

2️⃣ Спуск

Колени немного согнуты. Начните медленно опускать штангу вниз, отводя таз назад. Спина все еще ровная. Движение выполняется за счет ТБС, а не поясницы.

3️⃣Подъем

Медленно вернитесь в исходное положение. Спина ровная. Таз возвращается вперед.