Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Самопроверка
Берем МФР ролл. Надеюсь, он есть у каждого. Ну или хотя бы скалку.
Кладем ролл на бедра и скатываем его. При этом сохраняем нейтральное положение позвоночника и руки перпендикулярно полу.
Это лишь обучающая техника, которая поможет понять характер движения. С весом может быть намного проще🫶
Берем МФР ролл. Надеюсь, он есть у каждого. Ну или хотя бы скалку.
Кладем ролл на бедра и скатываем его. При этом сохраняем нейтральное положение позвоночника и руки перпендикулярно полу.
Это лишь обучающая техника, которая поможет понять характер движения. С весом может быть намного проще🫶