Отсыпаться или не отсыпаться в выходные?

Наука однозначно говорит: «Да!» И мы ее в этом поддерживаем. Однако стоит обсудить несколько НО.

Сразу снимаем белок пальто. Конечно, лучше высыпаться каждый день. Но жизнь все таки не всегда нас спрашивает о наших планах.

Компенсация сна в выходные не закроет полностью ваш долг перед организмом. Однако всегда лучше что-то, чем совсем ничего.

💜К привычному времени сна можно добавить до 2-2,5 ч. От большого количества часов эффекта не будет, а режим будет сбит.

💜 Старайтесь придерживаться привычного времени подъема и отбоя.

💜20-30 минут сна в течение дня. Если будете спать дольше, то можно словить инерцию сна.

А самая верная стратегия сейчас — это закрыть все приложения на телефоне и пойти спать.