В нужно ли вообще тренироваться на нестабильной опоре?

Это вопрос, который создаёт конфликты. Мне кажется, что тренеры даже могут подраться. Одни всеми руками за, другие категорически против.

Я всегда придерживаюсь позиции, что нет плохих или хороших инструментов. Есть потребности и желания человека. А дальше тренер уже выбирает, как реализовать их.

В общем случае, тренировки на баланс на босу, подушках и тд хороши. Да, в природе нет таких поверхностей. В мире много упражнений, которые не имитируют реальную жизнь. Однако они готовят тело к этой реальной жизни.

Особенно хороши упражнения на баланс в реабилитации и восстановительном фитнесе. Да ещё это профилактика падений. Для женщин очень важная история.

Если у человека все хорошо, до остеопороза далеко, то можно и с балансом не заморачиваться. Хотя я советую иногда к нему возвращаться. Хорошая встряска для тела.