— Как набирать норму физической активности в плохую погоду? Те же 5-7-10 тыс шагов?

Этот вопрос появляется каждую осень. Напомню, что нашему телу нужны не только тренировки, но и бытовая активность.

1️⃣ В помещении тоже можно спокойно нашагать те же тысячи шагов. Но это нужно задаться целью. Тем более не всегда удобно шагать мимо домочадцев. В таком случае есть три домашних варианта :
❤️ Гулять на дорожке
❤️ Использовать степпер
❤️ Шагать на месте
Лучше начинать с последнего варианта. Это стоит 0 денег, но может показать, а будете ли вы вообще этим заниматься.

2️⃣ Пойти в зал шагать на дорожке или эллипсе.

3️⃣ Превратить лестницу в доме в личный тренажер. Но не всем коленям будет ок. Так сказать вариант для здоровых.

4️⃣ В течении рабочего дня чаще вставать: пройтись по коридору, за водичкой и тд.

5️⃣ Одеться потеплее и все таки выйти на прогулку.