Тянем икры
Исходное положение: сядь на колени, носками лежат на полу
Поставь стопу правой ноги на уровень колена левой. Пятка не должна отрываться. Надави на стоящую ногу. Через 10 сек верни корпус обратно и подвинь пятку чуть дальше назад. Она может подняться на пару мм. Наклонись ещё раз вперёд на 10-30 сек. Повтори на другую ногу
Фото - инструкция 👇
Исходное положение: сядь на колени, носками лежат на полу
Поставь стопу правой ноги на уровень колена левой. Пятка не должна отрываться. Надави на стоящую ногу. Через 10 сек верни корпус обратно и подвинь пятку чуть дальше назад. Она может подняться на пару мм. Наклонись ещё раз вперёд на 10-30 сек. Повтори на другую ногу
Фото - инструкция 👇