🤮Вытяжение шеи

Тут всё просто. Представь, что через тебя идёт веревочка. Кто-то тянет тебя вверх за макушку, а ты тянешься вниз плечами. Голову назад не задираем.

🤮Повороты головы

Положи руки на грудину и медленно поворачивай голову вправо-влево. В видео показываю в ускоренном формате, чтобы не растягивать его

🤮Сдвижение назад - вперёд

Не наклоняя голову, пепедвигай её вперёд назад. Чтобы было легче представь, что рисуешь носом линию перпендикулярно телу