Тревожность в выпускном классе: как пережить год и не выгореть 🐻

11 класс - это не только экзамены, дедлайны и выбор будущего. Это ещё и ощущение, что от тебя прямо сейчас зависит вся дальнейшая жизнь.

Тревожиться в такой период - нормально. Но тревога не должна управлять всей твоей жизнью.

Что может помочь:
🍃 Романтизировать учебу
Создавать эстетику и атмосферу, которая бустанет желание обучаться, может и стади блог стоит завести для отчетов о прошедшем дне перед собой

Конспекты годового курса и сами уроки в этом помогут

🍃 Не жертвуй сном ради подготовки
Это не обсуждается. Все же головоломку смотрели? Именно во сне инфа переходит в долговременную память. А спортивные достижения, да даже зарядка, заставляет думать, что в нас суперсила (помимо снижения уровня кортизола)

🍃 Меньше сравнивай себя с другими
У каждого свой темп. Чужие баллы, планы и достижения не определяют твою ценность.

🍃 Разговаривай о своих переживаниях
С родителями, друзьями, классным руководителем, школьным психологом или другим взрослым, которому доверяешь. Иногда проговорить тревогу - уже большое облегчение.

🍃 Хвалите себя за выполненные задачи, придумывайте поощрение
Я вам в этом помогу: на курсе буду выдавать монетки за прилежную учебу, которую можно обменять на скидку и сэкономить

❤️ И главное: экзамены - важная часть года, но не оценка тебя как человека

Даже если что-то пойдёт не по плану, это не означает, что твоё будущее разрушено. Путей к желаемой жизни обычно гораздо больше, чем кажется в одиннадцатом классе.