Тревожность в выпускном классе: как пережить год и не выгореть 🐻
11 класс - это не только экзамены, дедлайны и выбор будущего. Это ещё и ощущение, что от тебя прямо сейчас зависит вся дальнейшая жизнь.
Тревожиться в такой период - нормально. Но тревога не должна управлять всей твоей жизнью.
Что может помочь:
🍃
Романтизировать учебуСоздавать эстетику и атмосферу, которая бустанет желание обучаться, может и стади блог стоит завести для отчетов о прошедшем дне перед собой
Конспекты годового курса и сами уроки в этом помогут🍃
Не жертвуй сном ради подготовкиЭто не обсуждается. Все же головоломку смотрели? Именно во сне инфа переходит в долговременную память. А спортивные достижения, да даже зарядка, заставляет думать, что в нас суперсила (помимо снижения уровня кортизола)
🍃
Меньше сравнивай себя с другимиУ каждого свой темп. Чужие баллы, планы и достижения не определяют твою ценность.
🍃
Разговаривай о своих переживанияхС родителями, друзьями, классным руководителем, школьным психологом или другим взрослым, которому доверяешь. Иногда проговорить тревогу - уже большое облегчение.
🍃
Хвалите себя за выполненные задачи, придумывайте поощрениеЯ вам в этом помогу:
на курсе буду выдавать монетки за прилежную учебу, которую можно обменять на скидку и сэкономить ❤️
И главное: экзамены - важная часть года, но не оценка тебя как человекаДаже если что-то пойдёт не по плану, это не означает, что твоё будущее разрушено. Путей к желаемой жизни обычно гораздо больше, чем кажется в одиннадцатом классе.