Фитнес головного мозга


Гео и язык канала: Россия, Русский


Самый грамотный канал о фитнесе и ЗОЖ в РУнете! Объясняем простым языком сложные вещи.
По всем вопросам - @altern666


Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


25 550 человек освоили английский за несколько месяцев. Они не зубрили тонны слов и не тонули в грамматических правилах. Все проще. В школе English Tochka ученики общаются с учителем по телефону и тратят на занятие 15 минут в день.
Как это возможно? Проверьте!
Приходите на бесплатный вебинар «Как понять английский за 2 часа». Основатель школы - Алекс Рубанов переключит ваше мышление, уложит в голове огромную массу новых слов и сломает языковой барьер.
Вы увидите результат сразу, и эти алгоритмы останутся с вами навсегда. Язык встраивается в ваш образ жизни, а вы даже не замечаете этого. Но главное - вам захочется двигаться дальше. Понимать или зубрить? Выбор за вами.
Регистрируйтесь на вебинар👉 goo.gl/Z4Xc6Z
До встречи 27 сентября!


Репост из: Фитнес головного мозга
Начиная заниматься, большинство новичков хотят сразу две вещи: сжигать жир и строить мышцы. Многие коммерческие продукты упирают именно на это: с проблемных зон жир уходит, а там, где объема мало, растут мышцы. Получается очень удобная замена жира на мышцы. Но что говорит наука? Кто может одновременно избавляться от жира и строить мышцы? Разбираемся 👇










Как можно узнать, сколько времени вам понадобится, чтобы сбросить лишний вес?

Вот шаги:

1. Определить, сколько кг всего вы хотите потерять. Например, вес 65, хотим потерять 10 кг.
2. Установим, сколько % от текущего веса мы хотим терять в неделю. Норма (здоровое похудение без потери цикла и мышц) 0.5-1.5% от текущего веса тела.
3. Переведем проценты в числа, поделив на 100:
0.5% = 0.005, 1.0% = 0.01, 1.5% = 0.015.
4. Посчитаем, сколько кг при таких расчетах можно потерять в неделю. Для этого умножим вес тела на значение из пункта 3.
65 кг х 0.01 = 0.65 (650 г/в неделю).
5. Посчитаем количество недель на диете для результата. Делим цифру из шага 1 на цифру из шага 4:
10 кг / 0.65 = 15 недель.
6. Корректировка реальностью. Похудение никогда не идет так быстро, как ожидается. Играют роль срывы, вынужденные перерывы, неточный контроль еды, метаболические адаптации к диете. Учитывая все это, реальные сроки похудения будут на ~20-30% больше. В нашем примере это 18-20 недель.

⚡Вот так плюс-минус в реальном мире происходит похудение. Конечно, у кого-то все будет быстрее, у кого-то медленнее.
Но если вдруг похудеть нужно к какой-то дате, важно иметь запас времени или скорректировать цели. Очевидно, если кто-то планирует сбросить 10 кг за 12 дней, его ждёт облом 😃.

Подписывайтесь на наш КАНАЛ, если хотите и дальше получать самую полезную и актуальную информацию о фитнесе и ЗОЖ.




Как работают самые популярные диеты

Если вы пытаетесь похудеть, правильное питание может стать сложной задачей, а мир диет выглядит хаосом. Поэтому любому человеку полезно знать свойства основных диет, чтобы лучше в них ориентироваться и выбрать для себя самую удобную. К счастью, диет на так много, как их названий.
В этой статье — кратко о популярных диетах для похудения и том, что про них говорит наука. Диеты описаны по типам, а не по названиям. Названия могут быть разными, но любую можно отнести в одну из описанных ниже групп. Например, диета Дюкана — высокобелковая и безуглеводная (кето-диета), Аткинс — низкоуглеводная и так далее. Разбираемся 👇






Репост из: Фитнес головного мозга
Начиная заниматься, все люди хотят одного и того же: хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, быть здоровым и сильным — и, желательно, не тратить всю жизнь на спортзал. Почему они не всегда могут получить этого, даже если готовы много работать? Читаем 👇






Начиная заниматься, большинство новичков хотят сразу две вещи: сжигать жир и строить мышцы. Многие коммерческие продукты упирают именно на это: с проблемных зон жир уходит, а там, где объема мало, растут мышцы. Получается очень удобная замена жира на мышцы. Но что говорит наука? Кто может одновременно избавляться от жира и строить мышцы? Разбираемся 👇






Репост из: Фитнес головного мозга
Как начать считать калории? Зачем это нужно? Причин не считать — много: это утомительно, это заставляет чувствовать себя зависимым от еды невротиком. Ну и вообще даже немного унизительно: еда — это искусство, наслаждение, удовольствие, Мишлен, а не бухгалтерия. Для многих считать калории — значит снижать качество жизни. Хотя качество жизни страдающего лишним весом или ожирением человека несравнимо хуже, особенно когда еда — единственный источник удовольствия в жизни и способ борьбы со стрессами. Читаем 👇




Рельеф без лишнего объема — желание многих женщин, и поэтому появляются разные тренировки и советы, обещающие отточить и прорисовать мышцы. Например, с помощью растяжки предлагается удлинить квадрицепс, чтобы не получить после приседаний со штангой «ног футболиста». Работает ли это? Можно ли с помощью растяжки удлинить мышцы? Разбираемся 👇

Показано 20 последних публикаций.

2 880

подписчиков
Статистика канала