Для малобелковой диеты (ниже 0,8) важно набирать свой калораж.
В рекомендациях пишут ориентир, 30-35 калорий на кг идеального веса.
Высчитаем идеальный вес по формуле:

РМТ (мужчины) = Р - 100- (Р-152) *0, 2
РМТ (женщины) = Р-100-(Р-152) *0, 4
Где РМТ -рекомендуемая масса тела, Р - рост

Мои параметры= 187-100-(187-152) *0, 2=80

Или воспользуемся калькуляторои расчёта идеального веса - тыц.

Мой калораж 2400-2800.

Так как я сейчас на 0,6 сижу белка, и из кетостерила только 2т*3 раза в день (из за моей специфики почек не выводить кальций), то мне нужно ближе к 2800 наедать.
При 0,8 когда я питался, мне и 2240 хватало. Сейчас постепенно при таких калориях вес начал снижаться, (был 83, сейчас 82,6)
То есть для меня 2240 при 0,6 уже мало.
Скорее всего общий белок и альбумин в анализах тоже начнут снижаться, так как 0,6 белка нужно прикрывать для меня 5 т*3 раза кетостерила.
Но буду смотреть анализы, что там с кальцием, и что с белком.
Держу руку на пульсе так сказать.
Я должен был сдавать контрольные анализы сегодня, но из за ОРЗ переносим.

P. S. Пошёл встал на весы, оказывается ещё меньше 81,75.
Надо калории тогда ближе к 2800 держать. А то это так не дело