🎬 Серия 12. Голос после срыва. Часть 1
Кто у меня в голове говорит, когда я «сорвалась»?
Почти у каждой женщины с РПП после срыва работает целый «совет директоров» в голове.
Сперва звучит фраза «я сорвалась», а самое тяжелое начинается уже после неё — слово передается внутреннему диетному надсмотрщику.
Он любит комментарии в стиле:
После такого диалога человек чувствует не только тяжесть в животе, но и ощущение, что с ним что-то фундаментально не так. Стыд растёт, хочется спрятаться, доесть, пообещать себе новую жизнь с понедельника и ненавидеть себя ещё больше.
Но внутри может сидеть и совсем другой персонаж. Не розовый единорог и не мотивационный тренер, а нормальный поддерживающий взрослый.
Он звучит иначе:
Одна и та же ситуация, две разные звуковые дорожки в голове и два совершенно разных продолжения истории:
🌟 в одном сценарии вы тонете в стыде и ужесточении правил,
🌟 в другом появляется шанс хотя бы немного разобраться, что с вами происходит на самом деле.
В следующей части этой серии разберём, какие фразы диетного надсмотрщика особенно больно бьют по вам и как переписать хотя бы одну из них на человеческий язык, чтобы не утопить себя ещё глубже после срыва, а использовать этот момент как точку для изменений.
❤️ Проверь отношения с едой и телом
❤️ Записаться на консультацию-разбор
Кто у меня в голове говорит, когда я «сорвалась»?
Почти у каждой женщины с РПП после срыва работает целый «совет директоров» в голове.
Сперва звучит фраза «я сорвалась», а самое тяжелое начинается уже после неё — слово передается внутреннему диетному надсмотрщику.
Он любит комментарии в стиле:
«Ну конечно, ты опять не справилась».
«С тобой всё ясно, силы воли ноль».
«Раз уже сорвалась, завтра надо взяться по-настоящему и жить идеально».
После такого диалога человек чувствует не только тяжесть в животе, но и ощущение, что с ним что-то фундаментально не так. Стыд растёт, хочется спрятаться, доесть, пообещать себе новую жизнь с понедельника и ненавидеть себя ещё больше.
Но внутри может сидеть и совсем другой персонаж. Не розовый единорог и не мотивационный тренер, а нормальный поддерживающий взрослый.
Он звучит иначе:
«Да, сегодня был срыв. Давай посмотрим, в каких условиях ты вообще живёшь и как тебе было до этого вечера».
«Если старый сценарий вернулся, значит тебе давно слишком тяжело, а не потому, что ты слабая по натуре».
«Это сигнал, что ты на пределе».
Одна и та же ситуация, две разные звуковые дорожки в голове и два совершенно разных продолжения истории:
🌟 в одном сценарии вы тонете в стыде и ужесточении правил,
🌟 в другом появляется шанс хотя бы немного разобраться, что с вами происходит на самом деле.
В следующей части этой серии разберём, какие фразы диетного надсмотрщика особенно больно бьют по вам и как переписать хотя бы одну из них на человеческий язык, чтобы не утопить себя ещё глубже после срыва, а использовать этот момент как точку для изменений.
❤️ Проверь отношения с едой и телом
❤️ Записаться на консультацию-разбор