Даже несколько полезных привычек, внедренных постепенно, могут заметно уменьшить нагрузку на сердце и сосуды и со временем помочь стабилизировать цифры на тонометре [1].

Например, DASH‑диета* с меньшим количеством соли, увеличение доли овощей, фруктов и цельнозерновых в рационе, регулярная ходьба, отказ от курения и умеренное потребления алкоголя, работа со стрессом и качественный сон помогают снижать артериальное давление и усиливают эффект назначенных врачом препаратов [1].

Если хочется разобраться подробнее, — загляните на сайт «Если у вас есть сердце»: в статье «Питание для сердца: что такое DASH-диета» есть простые объяснения и ссылки на материалы, которые удобно сохранить себе, чтобы потом обсудить с врачом.

* (Dietary Approaches to Stop Hypertension, в переводе с английского языка — Диетологические подходы для лечения гипертонии).

«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️
🫶 Источники в комментариях 🫶