Если у вас есть сердце ♥️

Страх инсульта при диагнозе артериальная гипертония – ожидаемая реакция: мы читаем истории, видим новости и начинаем прислушиваться к каждому уколу в голове или подъему артериального давления.

Действительно, есть симптомы, которые требуют немедленного вызова скорой помощи (внезапная слабость или онемение половины лица или руки, перекос лица, невнятная речь, резкая головная боль) [1], и есть фоновая тревога, которая живет в голове даже при относительно стабильных цифрах на тонометре.

Чтобы эта тревога не превратилась в постоянный «фон», полезно обсудить свои риски с врачом: вместе посмотреть на дневник артериального давления, уровень холестерина, сопутствующие заболевания. А также оценить сердечно-сосудистый риск и понять, какие шаги снижают именно ваш долгосрочный риск развития инсульта и инфаркта миокарда. Когда вместо абстрактного «все может случиться в любой момент» появляется конкретный план – контролируем артериальное давление, регулярно принимаем лекарства, которые назначил врач, корректируем образ жизни, знаем тревожные симптомы – страх становится более управляемым, а чувство беспомощности уменьшается.

Если хочется спокойнее разобраться в этой теме до визита к врачу, на сайте «Если у вас есть сердце» есть материалы о риске инсульта и инфаркта миокарда, которые помогут вашему сердцу почувствовать себя спокойнее.

Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜

❤️ Больше пользы — на сайте❤️

Источники в комментариях 🫶

Поджелудочная железа у людей с сахарным диабетом 1 типа не вырабатывает инсулин, который необходим, чтобы доставлять сахар к клеткам. Для поддержания необходимого уровня вещества в крови большинство пациентов делают инъекции. Но существует и другой способ восполнить недостаток инсулина — искусственная поджелудочная железа.

Эта система позволяет контролировать уровень сахара в крови и поддерживать на необходимых значениях [1]. В основе технологии лежат три устройства:

🩸 Датчик мониторинга глюкозы. Он вводится под кожу пациента и постоянно измеряет уровень сахара в крови.

🤖 Мини-компьютер. Прибор похож на пейджер и крепится на одежду пациента. С его помощью можно отслеживать уровень сахара и настраивать дозу инсулина. Программу можно установить на смартфон, чтобы регулировать работу устройства было еще удобнее.

💉 Инсулиновая помпа. Она вводит заданную дозу вещества, когда получает соответствующий сигнал от датчика.
Возможность дистанционно отслеживать уровень сахара и регулировать его без инъекций избавляет пациентов от необходимости вводить инсулин вручную. Это помогает им снизить риск опасных приступов гипогликемии и гипергликемии.

Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜

❤️ Больше пользы — на сайте❤️

Источники в комментариях 🫶

29 сентября — Всемирный день сердца.

Сезоны сменяются, погода за окном диктует свои правила, но есть то, что неизменно – биение нашего сердца . Сегодня, во Всемирный день сердца, мы говорим не о героических поступках, а о тихой, ежедневной заботе. Ведь здоровье – это фундамент спокойствия для нас самих и наших близких.

Часто мы вспоминаем о сердце, когда оно уже начинает подавать сигналы. Но истинная профилактика – это внимание к деталям, которые мы обычно игнорируем:

❤️ Регулярно следите за состоянием своей сердечно-сосудистой системы: контролируйте артериальное давление, фиксируйте непривычные симптомы при рутинных занятиях;
❤️Обращайтесь за консультацией к специалистам, даже когда все “нормально” и “нет повода”;
❤️Проходите профилактические осмотры и не забывайте про базовые диагностические процедуры: ЭКГ, анализы и иные рекомендации специалиста;
❤️Следуйте универсальным советам по физической активности и питанию;
❤️Поддерживайте свое ментальное здоровье и стремитесь к снижению уровня стресса.

Все эти пункты знакомы и понятны, но часто самое простое теряется среди рутинных задач. Для удобства мы собрали для вас небольшую подборку полезных материалов, которые помогут вам сориентироваться на первых порах:

• Инструментальные методы исследования при сердечно-сосудистых заболеваниях. Как? Когда? Зачем?
• Шкала оценки риска развития предиабета и сахарного диабета 2 типа FINDRISK (The Finnish Diabetes Risk Score)
• Измеряем артериальное давление дома правильно
• Полезные привычки для контроля артериального давления
• Памятка пациенту для подготовки к приему у врача-кардиолога
• Гид по анализам

Помните, истинная забота о сердце начинается с простых шагов, а не героических подвигов.

«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️

Даже несколько полезных привычек, внедренных постепенно, могут заметно уменьшить нагрузку на сердце и сосуды и со временем помочь стабилизировать цифры на тонометре [1].

Например, DASH‑диета* с меньшим количеством соли, увеличение доли овощей, фруктов и цельнозерновых в рационе, регулярная ходьба, отказ от курения и умеренное потребления алкоголя, работа со стрессом и качественный сон помогают снижать артериальное давление и усиливают эффект назначенных врачом препаратов [1].

Если хочется разобраться подробнее, — загляните на сайт «Если у вас есть сердце»: в статье «Питание для сердца: что такое DASH-диета» есть простые объяснения и ссылки на материалы, которые удобно сохранить себе, чтобы потом обсудить с врачом.

* (Dietary Approaches to Stop Hypertension, в переводе с английского языка — Диетологические подходы для лечения гипертонии).

«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️
🫶 Источники в комментариях 🫶

Сердечно-сосудистые заболевания принято лечить лекарствами и коррекцией образа жизни. Но еще в борьбе с ними помогают домашние животные. К такому выводу пришли ученые, изучавшие условия реабилитации пациентов [1]. Оказалось, что владельцы собак реже умирают после инсульта или сердечного приступа и быстрее встают на ноги после таких диагнозов.

🐕 Связано это с тем, что хозяева собак ведут более подвижный образ жизни, ведь с животным нужно играть и ежедневно выгуливать [2]. А еще общение с питомцем стимулирует выработку в организме человека окситоцина — так называемого гормона любви. Он снижает уровень стресса и позитивно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы [3].

🐈 Некоторых собак, кошек, попугаев и других животных специально тренируют, чтобы они помогали людям лечить разные заболевания, в том числе сердечно-сосудистой системы. Это направление медицины называется пет-терапией.

«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜

♥️ Больше пользы — на сайте ♥️
🫶 Источники в комментариях 🫶

Сегодня значения около 130/80 мм рт. ст. относят к повышенному нормальному артериальному давлению: это еще не артериальная гипертония, но уровень, при котором нагрузка на сердце и сосуды уже начинает расти и требует внимания к образу жизни [1]. Если такие цифры артериального давления фиксируются неоднократно, важно обсудить их с врачом и вместе решить, какие шаги помогут удержать артериальное давление в безопасных пределах до начала развития артериальной гипертонии.

На этом этапе у человека еще есть большой ресурс для изменений [1]: корректировка питания, снижение потребления соли, увеличение ежедневной активности, отказ от курения и регулярный контроль артериального давления помогают замедлить «переход» от повышенного нормального уровня к настоящей артериальной гипертонии и снизить риск инфаркта миокарда и инсульта [1].

Больше проверенной информации об артериальном давлении и защите сердца вы найдете на сайте «Если у вас есть сердце».

Поделитесь этим постом с теми, о чьем сердце вы заботитесь: короткое напоминание иногда помогает вовремя заметить важную цифру на тонометре.

«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜

❤️ Больше пользы — на сайте ❤️
🍃 Источники — в комментариях.

🧠 Мы редко обращаем внимание на головную боль, чувство усталости и легкую тошноту. Обычно они быстро проходят, если немного отдохнуть или принять таблетку. Но, когда эти признаки появляются вместе, стоит насторожиться, ведь они могут указывать на высокое внутричерепное давление — гипертензию.

⚡️Состояние может возникать из-за травм головы или инсульта [1], после которых внутри черепа скапливается лишняя спинномозговая жидкость. Еще одной причиной может быть повышенное артериальное давление [2] и застойная сердечная недостаточность [3], из-за которых затруднен мозговой кровоток.

Справиться с заболеванием можно тремя способами.

🏋️‍♂️ Снижение веса. Обычно это первый шаг, который рекомендуют сделать пациентам с избыточным весом. Например, при весе 90 кг симптомы могут уйти после потери 5–10% массы тела [2]. Методы похудения важно обговорить с лечащим врачом.

💊 Медикаментозное лечение. Специалист может подобрать препарат, благодаря которому организм будет вырабатывать меньше спинномозговой жидкости [2].

👨‍⚕️ Шунтирование. Операция поможет снизить объем спинномозговой жидкости в черепе. Но к ней прибегают, только если другие методы лечения не работают.

Внутричерепная гипертензия может снижать качество жизни, способствовать потере зрения [1] и вдвое повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний [4]. Чтобы последствия не оказались критическими, важно вовремя обратиться к врачу.

«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜

❤️ Больше пользы — на сайте ❤️

Источники в комментариях 🫶

«У меня ничего не болит» — это не доказательство здоровья

Артериальная гипертония часто протекает без симптомов, поэтому ее называют «тихим убийцей» [1]: риск инсульта и инфаркта миокарда может расти даже при хорошем самочувствии [2].

Личные ощущения и «привычные» симптомы не заменят тонометр [1]: только регулярные измерения показывают реальные цифры, а устойчивое повышение артериального давления требует разговора с врачом, даже если «ничего не болит».
Читайте на сайте «Если у вас есть сердце» статью об этом и других популярных мифах об артериальной гипертонии.

Поделитесь этим постом с теми, кто ориентируется только на ощущения: иногда маленькое напоминание помогает защитить дорогое сердце

«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜

❤️ Больше пользы — на сайте ❤️

Источники в комментариях👇

Энергия бьет ключом, хочется больше гулять и двигаться. Поэтому самое время попробовать новые виды спорта. Рассказываем, чем можно заняться на открытом воздухе с пользой для сердца.

🚴‍♂️ Велосипед. Езда на велосипеде приносит удовольствие, развивает дыхательную систему и способствует снижению массы тела [1]. Начинайте с небольших нагрузок, постепенно увеличивая продолжительность тренировок.

🏊‍♂️ Плавание. Это максимально щадящий суставы, но при этом полезный для мышц вид спорта [2]. Перед занятиями попросите лечащего врача одобрить комплекс упражнений, который подойдет именно вам.

💃 Танцы. Они не только укрепляют мышцы, но и приносят массу положительных эмоций. Особенно если ходить на занятия с близким человеком.

🧘‍♂️ Йога, пилатес. Эти упражнения улучшают психологическое состояние, учат правильно дышать и чувствовать тело [3].

🚶‍♂️Скандинавская ходьба. Занятия скандинавской ходьбой позволяют чаще бывать на воздухе, тренируют разные группы мышц, а еще положительно влияют на сердечно-сосудистую систему [4].

Этими же видами спорта можно заниматься и зимой. А езду на велосипеде легко заменить лыжными прогулками. Главное — не перебарщивать с нагрузкой. О том, сколько двигаться и с какой интенсивностью, рассказываем в статье:
Физическая нагрузка с пользой для сердца

«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜

❤️ Больше пользы — на сайте ❤️

Источники в комментариях👇

Поход к врачу, который может спасти от инсульта

Инсульт и инфаркт миокарда часто развиваются на фоне «тихих» факторов риска: повышенного артериального давления, уровней холестерина и сахара в крови, которые долго не дают заметных симптомов [1]. Регулярные визиты к врачу, измерение артериального давления, регулярный контроль липидного профиля и уровня глюкозы помогают вовремя заметить изменения и начать лечение до того, как случится сосудистая катастрофа [1].

Историю о том, как один такой «случайный» визит к врачу помог предотвратить инсульт, читайте на ifyoucare.ru.

Иногда один приём у врача может поменять всю дальнейшую жизнь. Поделитесь этим постом с теми, кто постоянно откладывает профилактическое обследование «на потом».

«Если у вас есть сердце» в MAХ — тут все то же, что в Telegram 💜

❤️ Больше пользы — на сайте ❤️
🍃 Источники — в комментариях