Мировой бизнес журнал

@incru Нравится 1 ВП

Канал мирового бизнес-издания Inc.com Сюда ежедневно падают свежие переводы от нашей редакции. Для тех, кому мессенджеры удобнее, чем соцсети.
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Бизнес и стартапы
Добавлен в индекс
09.11.2017 23:44
Последнее обновление
20.02.2019 06:19
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Alexandr Sergeevich
Влюблен в Telegram как в свою девушку. Открыть канал →
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 202
подписчиков
~214
охват 1 публикации
~168
дневной охват
~5
постов / нед.
17.8%
ERR %
7.51
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
265 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
60 репостов
Орда
НалогPRO
PORNSTAT
Verba
Южный ветер
Cryptanika
Орда
Белые ночи
Усы Пескова
Скриншот Правды
Славентий
Хабаровка
Крипта от Поляка.
Лентач Челябинск
Нерезиновая
ProCa$H
CryptoFox
Art et Vin
#TV_GRAM
YOBA MEDIA
360tv
Murmansk News
КриптоПрактика
🌎Твой ментор🌏
🌎Твой ментор🌏
🌎Твой ментор🌏
CryptoFox
Коротышки
#PTM
Little black sketch ♡
Каналы, которые цитирует @incru
Белые ночи
USA Really
Усы Пескова
Скриншот Правды
Южный ветер
Verba
Art et Vin
YOBA MEDIA
Murmansk News
Лентач Челябинск
Компромат 2.0
Нерезиновая
Vostok.Today
Орда
Мониторинг BY
Federalcity.ru
CryptoFox
Моя Москва
PORNSTAT
Хабаровка
Пропагандон
#TV_GRAM
360tv
Крипта от Поляка.
Cryptanika
КриптоПрактика
НалогPRO
Анализ текстов
Media Малькевич
ProCa$H
💥CryptCoin💥
Случайные 〽️ысли
PORNSTAT
Just the Judge
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Хотите укрепить отношения? Подарите своей половинке...день сна!

Это звучит малоубедительно, но согласно последним исследованиям, лучшее, что Вы можете сделать для своей второй половинки - это...дать ей немного поспать. Оказывается, это может внести позитивные изменения не только в самочувствие Вашего партнера, но и укрепить Ваши отношения в целом.

Читать подробнее
Хотите укрепить Ваши отношения? Подарите своей половинке...день сна!
Это звучит малоубедительно, но согласно последним исследованиям, лучшее, что Вы можете сделать для своей второй половинки - это...дать ей немного поспать. Оказывается, это может внести позитивные изменения не только в самочувствие Вашего партнера, но и укрепить Ваши отношения в целом. Качество сна и качество отношений В недавней статье для Большого исследовательского центра Калифорнийского университета в Беркли Джилл Сатти выходит за рамки очевидного, чтобы объяснить конкретные методы, которыми наука связывает…
Почему негативные мысли оказывают на нас влияние?

Будь то человек, который говорит: «Я не думаю, что когда-нибудь найду любовь. Все мои отношения были ужасными», или тот, кто говорит: «Я никогда не стану предпринимателем" - мы часто обнаруживаем, как наши негативные мысли превращаются в самоисполняющиеся пророчества.

Хотя мы не хотим этого делать, мы часто оказываемся в опасной близости от превращения своих самых больших страхов в реальность. К счастью, как только Вы поймете роль, которую Вы играете в своей жизни, Вы можете предпринять шаги, чтобы вырваться на свободу от этих высказываний.

Например:

Человек думает, что ему тяжело общаться с людьми. Когда он посещает сетевое мероприятие, его мучают такие мысли, как «я так плохо разговариваю» и «я вот-вот опозорюсь». Следовательно, он чувствует себя некомфортно.

Чтобы справиться со своим дискомфортом, он сидит в углу один. Мало кто разговаривает с ним, потому что его язык тела буквально говорит: "Не подходите ко мне", и он не ведет себя так, как будто он заинтересован в одиночестве.

👆 Поскольку с ним никто не разговаривает, он рано покидает мероприятие. И его вера в то, что он неуклюж, усиливается.

Такое поведение защищает людей от чувства отверженности - потому что, сказав: «Вы действительно задели мои чувства», Вы можете услышать, что другой человек скажет: «Мне все равно». Таким образом, хотя эти косвенные заявки на внимание вряд ли приведут к категорическому отказу, они вряд ли будут успешными.

💔 Исследователи обнаружили, что эти люди меньше чувствуют поддержку со стороны своих партнеров, а также сообщают о более негативных взаимодействиях. Следовательно, их самооценка пострадала еще больше - потому что их вера в то, что «меня никто не любит», была укреплена.

Как освободиться от циклов негатива

Изменение Ваших мыслей может помочь довольно сильно. Но если Вы просто скажете себе, что Вы - победитель, это может показаться немного поверхностным, если у Вас есть глубоко укоренившееся основное убеждение, которое говорит об обратном.

❗ Лучший способ вырваться - сначала изменить свое поведение. Человек, который считает, что ему слишком неловко общаться с людьми, может посвятить себя представлению пяти новым людям на каждом корпоративном мероприятии, которое он посещает. Или человек с низкой самооценкой, который считает, что не может справиться с отказом, может бросить вызов себе делать то, что ему может быть отказано раз в неделю.

Вы должны иногда доказать свою неправоту, чтобы стать умственно сильнее. Тренируйте свой мозг, чтобы увидеть себя по-другому, чтобы Вы могли избежать нисходящей спирали и создать себе другое будущее!

📌 Источник
Почему говорят, что пить воду полезно?

Без сомнения, Вы уже слышали о том, как полезно пить зеленый чай и всякие овощные или фруктовые смузи! Также Вы наверняка слышали о том, что чрезмерное употребление энергетиков может привести к внезапным приступам тревоги и учащенному сердцебиению. На самом деле, если Вы подумываете о здоровом образе жизни, обратите внимание на что-нибудь более простое...

Читать подробнее
Почему говорят, что пить воду полезно?
Без сомнения, Вы уже слышали о том, как полезно пить зеленый чай и всякие овощные или фруктовые смузи! Также Вы наверняка слышали о том, что чрезмерное употребление энергетиков может привести к внезапным приступам тревоги и учащенному сердцебиению. На самом деле, если Вы подумываете о здоровом образе жизни, обратите внимание на что-нибудь более простое. Угадайте, какой напиток действительно может изменить Вашу жизнь, согласно научным исследованиям прошлого года? Вода. Да, это звучит очевидно, но насколько…
МЕГАтоп 02/19
Представляем вам самые актуальные и интересные каналы!

@Sandymustache Усы Пескова: разгибание скреп, юмор и важные новости 100100
@tv360ru Лучшее СМИ в Telegram 100000
@KOMPR Компромат 2.0 - коррупция и политика 68300
@ProCashh Главные экономические события и разоблачение мошеннических схем 36927
@pornstat РОССТАТ теперь в телеграмм! 32400
@yoba_m Скандалы, интриги, политика и немного мемов 26000
@ICOmuzhik Крипто-мужик развенчание скамов и мошенников 18200
@rlz_the_kraken Политика с большой буквы П, море шуток, медиасрачи и все самое топовое 17000
@american_s_pie_s Реальная жизнь Америки: драма, комедия, политика, юмор + немного аналитики 12100
@tv_gramrbc Обзоры лучших постов Телеграма на РБК 11000
@BAD_LT - канал действующего опера. Лайфхаки, консультации 9500
@ICOkaraulny Крипто-ICO-агрегатор Принимаем крипто-каналы! 9000
@MyMoskva - Главные новости и события столицы России! 6921
@artetvin - за бокалом вина познаём великие картины прославленных художников 6800
@pronalog НАЛОГОВЫЕ ТРЕНДЫ 3100
@id_daily - картины, художники, а также их жизнь, истории, факты, выставки - Картинные истории 3000
@usareally Честные новости об Америке на английском языке 2900
@corpconflicts Корпоративные конфликты - самые громкие суды, уголовные дела и деловые споры 2700
@BrainActiv Методы саморазвития, основанные на данных нейропсихологии 2890
@GoodNewsFromRussia "Хочешь узнать что-то новое об этой стране? Тогда тебе сюда" 2800
🦊 @crypto_fox – гайды по матчасти криптовалют, обзоры проектов и технологий 2800
@verba2 Умные и остроумные цитаты 2800
@cryptopraktika Вся юридическая практика криптоиндустрии 2200
@orda_mordora - Строим политическую повестку 2020-2024 - 1800
💸 @RusAir Ежедневная подборка Airdrop и Bounty от новых ICO проектов 1700
@sovpadeniya_expert "Пропагандон". Горячие инсайды из государственных СМИ 1600
@lenta174 Самое главное из Челябинска 1500
@digitalfan Журналистика данных. Массивы информации. Инструменты 1400
@Federalcity Города федерального значения: Москва, Санкт-Петербург и Севастополь 1200
@ykcyc_ukr Заставляют шипеть украинскую власть 1200
@incru ежедневные переводы мирового бизнес журнала Inc 1200
https://t.me/joinchat/CSu2-EPtQm9YpmUpBaW1Bg Cтарейший закрытый крипто канал где есть реальные эксперты, трейдеры и CEO данной отрасли 1050
@south0wind Новости, инсайды и мысли о Ближнем Востоке, Закавказье и Украине 1000
@PDFru это агрегатор самых интересных журналов в формате PDF 📓 1000
⚠️ @cryptanika - образовательный канал трейдера с оперативной аналитикой, курсами, симулятором криптобиржи 🔥 и регулярными торговыми рекомендациями 📊 1000
@VostokToday Главные новости Дальнего Востока 650
@plansheblanmange Очень смешно про факапы воспитания; личную жизнь и что делать, когда дети начинают хамить и курить. Спойлер: выпить красного 500
@Habarovka Канал о том, что происходит за кулисами политики города Хабаровска и Хабаровского края 500
@murmagram Murmansk News - заполярный агрегатор новостей 400
@alexandr_malkevich Первый и единственный российский журналист, попавший под персональные санкции США 350
@smminister - Анонимный топ-пиарщик госведомства о буднях своей работы 300
@airmarusya Аирдропы от Маруси: самые свежие, прибыльные и простые раздачи токенов 300
@ScreenShotTrue Наша действительность в скриншотах на память. Помните: все ходы записаны, все скриншоты сделаны! 200
@criptapolyaka Крипта, Финхаки, Инвестиции 200
@ourmoscow Последние новости Москвы 170
@ourspb Твой Петербург. Новости, мнения 160
@teambook2 Тимбукту - актуальные новости и книги впридачу. Не дадим заскучать - го читать! 150
@bgmos финансовый консультант по госзакупкам. решаю сложные случаи 150
@sevstory Новости НАШЕГО Крыма и Севастополя 150
@MonitoringBY Самый полный агрегатор новостей о Белоруссии 100
@textanalysis Анализ текстов: новый формат в телеграме 5
....
В ЭТОМ ТОПЕ ЕСТЬ ЕЩЁ 5 МЕСТ! :)
Кто не репостнет за 24 ч. будет удалён.
Репосты делаем 2/72 минимум!
Каналы которые хотят встать в этот или в следующий топ - пишем в @RatingsSuperBot
Сожаление: бороться или смириться?

Что может быть лучше - жить без сожалений или страдать от прошлых ошибок? Сначала это кажется глупым вопросом. Почти все из нас хотели бы избежать боли, желая, чтобы всё сейчас выглядело по-другому.

Читать подробнее
Сожаление: бороться или смириться?
Что может быть лучше - жить без сожалений или страдать от прошлых ошибок? Сначала это кажется глупым вопросом. Почти все из нас хотели бы избежать боли, желая, чтобы всё сейчас выглядело по-другому. Людей, которые часто живут сожалениями, следует избегать. Ошибки могут быть неизбежны для нас, обычных людей, но они должны быть сведены к минимуму. И когда они действительно происходят, лучший путь действий - игнорировать или принимать их как неизбежные шаги в нашем путешествии к настоящему. Это кажется логичным…
Знакома ли Вам проблема выгорания? Это может иметь серьёзные последствия...

▫ Изменения в экономике, массовые сбои в бизнесе, влияние политики на бизнес, проблемы с поиском квалифицированных сотрудников, прогнозируемая коррекция рынка, необходимость смены места работы и т. д. - всё это факторы, которые могут спровоцировать исполнительное выгорание.

▫ Что самое грустное, многие руководители компаний совершенно не осведомлены о таком явлении, которое всерьез может повлиять на общее состояние сотрудников в организации. Итак, вот как научиться распознавать тот факт, что Вы не в состоянии выполнять свою работу качественно без ущерба самим себе:

▫ Существует четыре таких знака, но один из них является наиболее убедительным. Это осознание того, что успехи и неудачи на работе никак не влияют на Ваше эмоциональное состояние, а мысли о Вашей мечте или цели больше не приводят Вас в радостное возбуждение.

Негативный опыт

Шокирующая вещь в исполнительном выгорании - это то, что оно на самом деле вызвано...успехом. Если у Вас очень много опыта позади, Вы наверняка научились распознавать, какие события позитивно повлияли на Вашу карьеру, а какие - негативно.

❗ Проблема в том, что многие люди буквально "накапливают" негативные воспоминания, что мешает им двигаться дальше. Опыта не достаточно - Вы должны учиться отпускать плохие эмоции.

Помогите другим избежать этого

Возможно, Вы потеряли свою цель и теперь не знаете, зачем Вам двигаться дальше. Чтобы исправить это, попробуйте давать советы другим - может быть, работа в качестве советчика для более юного поколения поможет Вам вспомнить, для чего Вы начинали свой карьерный путь!

Постскриптум: чем раньше Вы обнаружите проблему, тем лучше

Если за Вашими плечами стоит целая организация, Вам конечно есть что терять. Но это не значит, что Вы должны отрицать проблему. Найдите доверенного сотрудника или наставника и обсудите в частном порядке, что конкретно Вы чувствуете. Возможность разбираться в проблемах, которые Вам мешают двигаться - это первый шаг к их устранению!

📌Источник
Тяжело переносите зимний период? Вот, что нужно сделать!

Испытываете зимой недостаток энергии? Чувствуете себя безнадежным? Проблемы с концентрацией внимания? Обычно это состояние называется сезонным аффективным расстройством. Разница между этим явлением и депрессией заключается в том, что при расстройстве симптомы начинаются в одно и то же время года. При депрессии же симптомы стабильны и не привязаны к сезону.

Читать подробнее
Тяжело переносите зимний период? Вот, что нужно сделать!
Испытываете зимой недостаток энергии? Чувствуете себя безнадежным? Проблемы с концентрацией внимания? Обычно это состояние называется сезонным аффективным расстройством. Разница между этим явлением и депрессией заключается в том, что при расстройстве симптомы начинаются в одно и то же время года. При депрессии же симптомы стабильны и не привязаны к сезону. На самом деле сезонное аффективное расстройство очень легко поддается лечению. Очень часто то, как мы думаем, влияет на то, что мы чувствуем, и это может…
Как прибавить к своему свободному времени еще один час?

Иногда жизнь вынуждает нас к тому, чтобы всерьез задуматься о том, куда девается наше свободное время. Науке известно, что наиболее продуктивные часы обычно наступают с утра, поэтому это самое оптимальное время для того, чтобы выполнить все важные задания и быть свободным уже к вечеру. Но Вы можете выделить еще немного времени - примерно, один час.

«Тратьте меньше времени, но выполняйте больше»

Чтобы увидеть, где и как Вы проводите свое время, заведите специальный отчётный журнал.

Вы не можете вносить изменения в свой график, если Вы его не знаете.

Только имея очень четкое представление о том, куда девается Ваше время, Вы можете подойти к этой проблеме объективно.

🕝 Описывайте все максимально детально. Например, на работе у Вас есть около 15-ти минут для того, чтобы пролистать свою ленту в Твиттере. Но как правило, этот перерыв растягивается вплоть до получаса, ведь возвращаясь к работе, Вам надо заново подключить свои интеллектуальные ресурсы для включения в работу. Попытка сосредоточиться на текущем задании снова может отнимать большое количество времени!

👍 Но для этой проблемы есть решение - пятиминутная медитация. Это подходит как для домашнего расслабления, так и для рабочей паузы. Не отвлекаясь ни на что, Вы вернетесь к делам с новой энергией и силами!

📌Источник
Три вопроса для расширения своего кругозора

Привычка иногда задавать себе вопросы может помочь Вам развить свое мышление, но открытые вопросы, которые требуют большего чем просто "Да" или "Нет" - особенно. Почему? чтобы решить более серьезные проблемы в Вашей жизни необходимо проявлять больше творческого подхода к поиску решений, регулярно практиковать свои навыки критического мышления и многому учиться.

Читать подробнее
Три вопроса для расширения своего кругозора
Привычка иногда задавать себе вопросы может помочь Вам развить свое мышление, но открытые вопросы, которые требуют большего чем просто "Да" или "Нет" - особенно. Почему? чтобы решить более серьезные проблемы в Вашей жизни необходимо проявлять больше творческого подхода к поиску решений, регулярно практиковать свои навыки критического мышления и многому учиться. Лучшие вопросы начинаются с трех основных слов: что, почему и как. Вопрос №1. Что я намерен сделать сегодня? Этот вопрос важно задавать, когда Вы…
Умеете ли Вы правильно себя критиковать?

Истории успеха - это абсолютно субъективная интерпретация ряда событий в жизни человека. Если взять биографию любого успешного человека и поделиться ею с несколькими людьми, каждый увидит эту картину по-разному. Поэтому, огромнейшее значение имеет то, как мы сами смотрим на свою жизнь, под каким углом. Как говорится в популярной поговорке - "Измените свой взгляд на вещи, и они сами изменятся".

Что если все в порядке?

🔎 Попробуйте рассказать самому себе об одной из Ваших проблем. Далее задайте себе вопрос - "А почему это плохо?". Конечно же, первое оправдание найдется весьма быстро. Затем снова спросите - "Чем это плохо?". И чем чаще Вы будете задавать себе подобный вопрос, тем быстрее Вы, скорее всего, убедитесь в том, что в основном Вы боретесь сам с собой. Не с внешними факторами.

Этот подход является показателем того, как мы можем быть карьерными коучерами для самих себя

Представьте, что каждое сомнение - это камни, которыми Вы должны наполнить свой рюкзак или сумку, которую Вы собрали в дальнюю дорогу. Вам тяжело, это Вас замедляет, и Вы понимаете, что самый лучший выход из этой ситуации - выбросить ненужный груз.

📈 Отбрасывая эти камни путем обработки прошлых карьерных опытов, Вы больше не рассматриваете их как негативные явления, а как мощный учебный опыт, который помог Вам научиться, вырасти и стать сильнее.

📈 Многие люди возражают - "Я никогда не буду столь успешным как Ричард Брэнсон или Опра Уинфри! Я так много ошибаюсь!". Но Вы никогда не узнаете, сколько было ошибок или сомнений у тех людей, с которых мы сегодня берем пример.

📈 Разница в том, что они настолько легко отпускают все негативные ситуации, что весь негативный опыт в прошлом не способен их замедлить.Они полностью обрабатывают его, учатся и идут дальше. Немного практики - и Вы тоже так сможете!

📌Источник
Фильтруем фейковую информацию

Нам нужна информация, чтобы принимать решения, которые помогают нам функционировать в мире. Эта потребность приводит к постоянному поиску новостей, которые могут сделать нас уязвимыми для некритического принятия дезинформации, если она кажется достаточно близкой к истине, которую мы ожидаем услышать, или если у нас нет опыта по этому вопросу.

читать подробнее
Фильтруем фейковую информацию
Нам нужна информация, чтобы принимать решения, которые помогают нам функционировать в мире. Эта потребность приводит к постоянному поиску новостей, которые могут сделать нас уязвимыми для некритического принятия дезинформации, если она кажется достаточно близкой к истине, которую мы ожидаем услышать, или если у нас нет опыта по этому вопросу. Информация, которая искажает правду, достаточную для того, чтобы играть на наших предубеждениях (именно для этого предназначены поддельные новости), не нова. Однако каждый…
Как игра в "Тетрис" может избавить Вас от стресса?

Деловой мир, как игра в шахматы, изобилует психологическим давлением. Как неправильное решение в критическое время может стоить Вам победы, так и неправильное решение в неподходящее время может стоить Вам успеха в бизнесе.

💡 Борьба со стрессом только повышает шансы на то, что Вы примите неправильное решение. Поэтому, лучшее, что Вы можете сделать в данной ситуации - это как можно быстрее восстановиться после приступа эмоционального беспокойства.

Почему это так сложно?

Эмоциональный стресс отвлекает Ваше внимание от цели, поэтому Ваш разум может управляться исключительно отрицательными эмоциями.

Не говорите своему мозгу, о чем думать - говорите, что делать.

👆 Чтобы «вырваться» из напряженного состояния, Вашему разуму нужно принять новую цель, но Ваши мысли находятся под контролем Ваших же эмоций.

Поэтому вместо того, чтобы говорить своему уму, что думать, скажите ему, что ему делать. Одна хитрость заключается в том, чтобы занять себя деятельностью, которая достаточно сложна, но при этом предлагает мгновенную "награду". Что это значит на практике?

👾 Одним из примеров такой деятельности является игра Тетрис. Каждый новый блок представляет собой проблему. Установка каждого блока в правильное положение действует как немедленная награда. Этот непрерывный цикл «вызов-награда» сохраняет Вашу мотивацию и поглощает Ваше внимание в виде потока. Соблазн вознаграждения мотивирует Вас принять участие в новом вызове. В процессе преодоления проблемы Ваш разум принимает новую цель.

Если Вы ни на чем не сосредоточены, Ваш мозг может вернуться к переосмыслению стрессовой ситуации. Вот почему одно из худших действий после эмоционально-стрессового переживания - это расслабиться, ничего не делая. Не позволяйте своему разуму блуждать.

📌Источник
Правильно ли Вы ставите цели?

Когда первый месяц нового года подходит к концу, предприниматели уже чувствуют себя разочарованными своим собственным бездействием. В частности, они уже отошли от работы над целями, которые они поставили для своего бизнеса. Есть много причин слишком распространенного промедления и отвлечения, но ни одна из них не настолько пугающая, что их невозможно преодолеть.

Читать подробнее
Правильно ли Вы ставите цели?
Когда первый месяц нового года подходит к концу, предприниматели уже чувствуют себя разочарованными своим собственным бездействием. В частности, они уже отошли от работы над целями, которые они поставили для своего бизнеса. Есть много причин слишком распространенного промедления и отвлечения, но ни одна из них не настолько пугающая, что их невозможно преодолеть. Профессор психологии, доктор Гейл Мэтьюз привлекла 267 человек из разных слоев общества для участия в исследовании о том, как на достижение целей на…
Как выбрать и работать со своим ментором?

«Найди ментора!» - это основной "чекпоинт" в карьерных планах большинства бизнесменов и не только. Но если Вы не знаете, как относиться к отношениям подобного рода, Вы можете легко превратить потенциального наставника в де-факто карьерного коуча, которому Вы не платите (а вместо этого просто его раздражаете).

Вот несколько простых трюков, с помощью которых Вы научитесь выбирать своих менторов и работать с ними при этом не докучая им!

👆 Найдите подходящего человека.

Начните, например, следить за блогерами - а вдруг среди них найдется человек, который работает с Вашей темой? Обычно профессиональные блоги ведутся людьми с опытом работы или фундаментальными знаниями по той или иной теме.

👆 Оцените свой собственный путь.

Если Вы будете в точности следовать за своим ментором, ничего не выйдет. Вместо этого, посмотрите чего уже достиг человек и подумайте над тем, как могла бы выглядеть Ваша карьера. Особенно, когда Вы не идете по избитому карьерному пути - это бесценно.

👆 Сотрудничайте.

Предложите своему ментору свою помощь в обмен на усилия и время, которое он тратит для Вас. Так Вы получите дополнительный возможный опыт работы а также сможете вынести что-то из того, с чем каждый день приходится работать Вашему ментору.

📌Источник
Какой вид литературы повышает эмпатию?

2018 год был определенно благоприятным годом для книжного бизнеса. Продажи бумажных книг продолжали устойчивый пятилетний рост, и, несмотря на вездесущность Amazon, число независимых книжных магазинов также выросло...

Читать подробнее
Какой вид литературы повышает эмпатию?
2018 год был определенно благоприятным годом для книжного бизнеса. Продажи бумажных книг продолжали устойчивый пятилетний рост, и, несмотря на вездесущность Amazon, число независимых книжных магазинов также выросло. Почему люди возвращаются к старомодным печатным книгам, несмотря на более ранние прогнозы, что технология станет концом глубокого чтения? Может быть, потому что они интуитивно понимают, что наука сейчас пытается доказать - книги не только делают нас умнее, а художественная литература может сделать…
Как CEO крупных компаний совмещают работу и личную жизнь - у них есть чему поучиться!

Забудьте об абсолютном балансе между работой и личной жизнью. Почти невозможно иметь истинный баланс между Вашей профессиональной и личной жизнью. В конце концов, баланс подразумевает, что между ними должен быть строгий компромисс.

Вместо этого подходите к этим отношениям как к гармонии между работой и личной жизнью, когда они становятся интегрированными частями, которые возникают и исчезают.

Гармонию между работой и личной жизнью часто трудно поддерживать, и она требует преднамеренного отношения к тому, как Вы управляете днем ​​и жизнью. Что Вы можете сделать? Вот несколько стратегий от главных руководителей о том, как они управляют своей гармонией между работой и личной жизнью.

1. Проявите творческий подход.

▪ Планирование личного и семейного времени часто бывает трудным, когда Вы работаете много часов, что особенно актуально для руководителей. Вот почему многие должны проявить творческий подход в том, как они блокируют достаточно времени.

📡 Например, Генрик Кьельберг, генеральный директор European Vacation Rentals, наслаждается поездками на велосипеде от дома до офиса и обратно, или он организовывает пробежку по половине пути до места своей работы, а затем садится на общественный транспорт. Рон Джонсон, генеральный директор Enjoy Technology, компании, которая занимается поставками и настройкой персональных технологических продуктов, сказал, что 64 совместных завтрака с его семьей помогли ему избавиться от высоких уровней стресса на работе. Это замечательная стратегия - выделять немного утреннего времени на себя и улучшение своего образа жизни.

2. Преднамеренно отключите.

▪ Убедитесь, что работа не мешает Вашему личному времени. Один из способов сделать это - это отключить гаджеты на определенный период времени, когда они не работают. Это может означать выключение телефона, когда Вы дома, и компьютера, пока все не уйдут спать. Даже маленькие изменения могут помочь разрушить эту стену между этими двумя мирами.

📡 Сатья Наделла, генеральный директор Microsoft, также говорит, что он всегда выключает свой телефон во время игры в лакросс со своей дочкой. Пришло время уделить внимание своей семье, и любые перерывы, такие как проверка электронной почты, могут помешать этому моменту.

3. Отслеживайте свое время.

▪ Отслеживание количества времени, которое Вы проводите (или не проводите) в своей семейной жизни, может помочь Вам лучше понять, когда гармония между работой и личной жизнью нарушена.

🔊 Пэт Гелсингер , генеральный директор VMware, компании, которая предоставляет программное обеспечение и услуги для облачных вычислений и виртуализации платформ, ведет график, в котором он присуждает себе баллы в зависимости от того, сколько времени он проводит со своей семьей. Например, он дает себе балл за то, что приехал домой к 6 часам вечера, вовремя к ужину. Он также вычитает баллы, когда он опаздывает или уезжает по делам. Это может показаться трудоемким, но Гелсингер использовал этот инструмент в течение 25 лет, и он показывает ему, когда ему нужно внести изменения в то, как он управляет своим рабочим днем, например, сократить встречи и не тратить время на длинные телефонные звонки.

📌 Источник
Сколько времени нужно заниматься спортом? Разбираем кейсы!

🚴 В независимости от того, почему Вы решили начать посещать спортзал, решение заботиться о своем здоровье всегда является изменяющим жизнь решением. Но сколько времени надо потратить на улучшение Вашего физического здоровья?

🎯 Вполне вероятно, что Вы слышали общие правила про 30 минут упражнений пять раз в неделю. Однако, если Вы ищете определенные преимущества для своего здоровья, время, которое Вы тратите, на самом деле может быть даже больше 30-ти минут...или меньше.

Если Вы надеетесь снизить артериальное давление.

Любите проводить длительные тренировки? Исследования, опубликованные в Американском журнале гипертонии, показали, что от 61 до 90 минут упражнений в неделю эффективно снижают систолическое артериальное давление.

Если Вы хотите улучшить внимание.

Прогулки на природе настолько восстанавливающие, что могут даже помочь Вам, если у Вас нет способности сосредоточиться. Одно из исследований показало, что из участников, которые прогуливались по городу, на природе или вообще не гуляли, гуляющая на свежем воздухе группа набрала лучшие результаты по заданию.

Если Вы хотите улучшить память.

Опубликованное исследование Harvard Health Blog предлагает 120 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю, чтобы увеличить размер гиппокампа. Эта часть мозга отвечает за обучение, а также за словесную память.

Если Вы всегда на работе.

Сегодня среднестатистический работник в офисе сидит около 10 часов - только чтобы пойти домой и опять сидеть, в Интернете или перед телевизором. Поэтому необходимо делать перерывы по крайней мере на два из восьми часов на работе.

Если Вы добиваетесь улучшения психического здоровья.

Помимо ежедневного стресса, определенное количество упражнений может быть ключевым для облегчения симптомов депрессии. Например, согласно специальному отчету о состоянии здоровья в Гарварде, если Вы ходите быстро по 35 минут в день 5 раз в неделю, проблема депрессии легкой и средней степени тяжести может быть почти устранена.

Чего же Вы ждете? Уже пора пожинать плоды здорового образа жизни!

📌Источник
Устанавливаем позитивное первое впечатление у своих собеседников!

В бизнесе, как и в жизни, хорошее первое впечатление действительно имеет значение. Присущие нам характеристики говорят многое о том, кто мы и как нас воспринимают. Когда речь заходит о социальном поведении, многие ли наделены естественной способностью очаровывать, уговаривать и очаровывать?

Читать подробнее
Устанавливаем позитивное первое впечатление у своих собеседников!
В бизнесе, как и в жизни, хорошее первое впечатление действительно имеет значение. Присущие нам характеристики говорят многое о том, кто мы и как нас воспринимают. Когда речь заходит о социальном поведении, многие ли наделены естественной способностью очаровывать, уговаривать и очаровывать? Нейронауки говорят, что в такой "игре" есть два жизненно важных фактора, которые могут помочь Вам выделиться из толпы и изменить ситуацию: невербальные сигналы и тон голоса. Изучая и применяя эти методы, Вы не только выиграете…
Три самых простых стратегии для здорового образа жизни

💡 Иногда может показаться, что для того, чтобы выздороветь - как физически, так и психически, - необходимы большие жизненные перемены, такие как ежедневные тренировки или медитация по 20 минут каждое утро. Хотя эти практики, безусловно, принесут Вам пользу, Вы можете предпринять шаги, которые потребуют гораздо меньше времени. Узнайте, что исследователи обнаружили в отношении крошечных привычек, которые могут оказать огромное влияние на Ваше здоровье и благополучие!

Медленное дыхание может изменить Вашу жизнь

Это согласно обзору научной литературы, опубликованному в Frontiers in Neuroscience, в котором был исследован 2461 реферат. В исследованиях были представлены данные, полученные с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) и функциональной магнитно-резонансной томографии (ФМРТ), а также вариабельности сердечного ритма (ВСР), дыхательной синусовой аритмии (RSA) и кардиореспираторной синхронизации. Данные исследований показывают, что техники медленного дыхания воздействуют на вегетативную и центральную нервную систему, увеличивая расслабление и бодрость, а также уменьшая симптомы тревоги, депрессии и гнева.

👆 Если Вы хотите попробовать практику медленного дыхания, проверьте метод 4-7-8, разработанный доктором Эндрю Вейлем. Держите кончик языка на верхушке рта прямо за верхними передними зубами, вдыхайте через нос в течение четырех секунд, задерживайте дыхание в течение семи секунд и дуйте через рот в течение восьми секунд. Доктор Вейл рекомендует делать это в течение четырех циклов дыхания, два раза в день. Он утверждает, что через два месяца у Вас может наблюдаться снижение сердечного ритма и артериального давления, улучшение пищеварения и уменьшение симптомов тревоги.

Правильная осанка для улучшения мышления

Исследователи из Калифорнии и Тайваня разделили группу из 125 студентов на две группы и попросили первого сесть прямо, а другого - ссутулиться, в то время как оба решали задачи. Затем исследователи поменяли местами группы и попросили каждую из них начать вычитать в 834. Имея опыт выполнения этой математики с хорошей и плохой осанкой, ученики оценивали задание как гораздо более сложное при сутулости по сравнению с тем, когда они сидели прямо.

Регулируйте уровни освещения

Если для Вас важен сон, Вы, вероятно, знаете, что искусственный свет мешает вашему циркадному ритму или внутренним часам, которые поддерживают Ваше тело в рабочем состоянии.

▪ Когда нарушается циркадный ритм, может возникнуть бессонница, как и многие другие проблемы со здоровьем, в том числе нарушение когнитивных функций, рак и ожирение.

▪ В сетчатке глаза находятся светочувствительные клетки, которые ведут себя как пиксели в цифровом изображении. Когда они подвергаются воздействию искусственного и непрерывного света, они восстанавливают белок меланопсин, который подавляет гормон мелатонин, вызывающий сон. Так что, если Вы хотите лучше спать, выключите свет за пару часов до того, как заснуть.

📌Источник
Почему мы прокрастинируем?

Неудивительно, что люди так часто откладывают то, что нужно сделать прямо сейчас. Это такой заманчивый вариант! Это кажется таким простым. Просто... задержаться. Хотя бы ненадолго. Сделать это позже, когда будет вдохновение. Завтра, когда Вы отдохнете.

Читать подробнее
Почему мы прокрастинируем?
Неудивительно, что люди так часто откладывают то, что нужно сделать прямо сейчас. Это такой заманчивый вариант! Это кажется таким простым. Просто... задержаться. Хотя бы ненадолго. Сделать это позже, когда будет вдохновение. Завтра, когда Вы отдохнете. Проблема в том, что прокрастинация обычно является лишь отсрочкой неизбежного. Делайте это слишком часто, и это становится привычкой. И часто накопление отложенных задач превращается в снежную лавину, полностью неподвластную Вашему контролю. Вот основные причины…