Мировой бизнес журнал

incru Нравится 1 ВП

Канал мирового бизнес-издания Inc.com Сюда ежедневно падают свежие переводы от нашей редакции. Для тех, кому мессенджеры удобнее, чем соцсети.
Гео и язык канала
Россия, Русский


Написать автору
Гео канала
Россия
Язык канала
Русский
Категория
Бизнес и стартапы
Добавлен в индекс
09.11.2017 23:44
Последнее обновление
16.11.2018 09:14
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Searchee Bot
Поисковик по самой большой базе Telegram-каналов.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
1 223
подписчиков
~327
охват 1 публикации
~335
дневной охват
~7
постов / нед.
26.7%
ERR %
5.5
индекс цитирования
Репосты и упоминания канала
200 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
56 репостов
🌎Твой ментор🌏
Russia. Диагноз
Повести Белки
Научный Фак
All Economics
ФинПол
Russia. Диагноз
СталинАут
kryptos
Любитель Цифирок
🌎Твой ментор🌏
Little black sketch ♡
Timur Ozdoev
Timur Ozdoev
ОКОЛОКРЕМЛЯ
Aliexpress Gang
Недвижка
Бла-бла-номика
(Не) пропаганда
Караульный
Crypto Jobs Market
🌎Твой ментор🌏
Murmansk News
banki
Vintage Football
ПчелоВвод
Crypto Mentor
Каналы, которые цитирует @incru
Telegram Live
Durov's Channel
#PTM - Путинизм
YOBA MEDIA
Лентач
Китайская угроза
Усы Пескова
Караульный
ОПЕР Слил
338
360tv
Компромат 2.0
Баблишко
ProCa$H
ФинПол
Теория Элит
🌎Твой ментор🌏
Russia. Диагноз
Баблишко
СталинАут
Повести Белки
Любитель Цифирок
kryptos
Научный Фак
Компромат 2.0
All Economics
НалогPRO
ОКОЛОКРЕМЛЯ
Теория Элит
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
Что такое аура с научной точки зрения?

У добрых людей есть особая аура о них, не так ли? Некоторые говорят, что добрые люди полны света. Теперь, с выпуском исследования, опубликованного в издании NeuroImage, ученые убеждены, что у позитивных людей правда есть особая структура мышления.

Читать подробнее
Что такое аура с научной точки зрения?
У добрых людей есть особая аура о них, не так ли? Некоторые говорят, что добрые люди полны света. Теперь, с выпуском исследования, опубликованного в издании NeuroImage, ученые убеждены, что у позитивных людей правда есть особая структура мышления. Психологи из Сассексского университета проанализировали сканирование мозга более 1000 человек, которые принимали "добрые" решения. Фактически, они выяснили, что "аура" на самом деле существует в определенном месте в нашем мозгу. Немного ранее было много исследований…
Если у Вас с кем-то сегодня был конфликт, есть одна вещь, которая может помочь Вам чувствовать себя лучше: объятия.

Сила обьятий

Недавнее исследование 400 человек, опубликованное в онлайн-журнале PLOS ONE, показало, что объятия могут устранить любые негативные последствия, вызванные конфликтом.

➰ Предыдущие исследования получили сходные результаты о силе объятий, но это было первое исследование, которое не фокусировалось на романтических или семейных отношениях. Поэтому многие из объятий были связаны с друзьями и коллегами, но все еще были столь же эффективными.

➰ Результаты были одинаковыми для мужчин и женщин, хотя женщины испытывали больше конфликтов и получали больше объятий в течение двухнедельного исследования.

Почему так происходи
т?

Обнимаясь с кем-то, кого мы любим и доверяем, наш мозг стимулирует выброс серотонина, дофамина и окситоцина в нашем мозгу, гормоны, которые помогают преодолеть страх и беспокойство, и поощрять социальную привязанность.

Важность наличия людей вокруг В
ас

Разумеется, получение объятия должно происходить лицом к лицу с кем-то. В наши дни, когда большая часть нашей работы может быть выполнена дистанционно, для нас все еще важно развивать позитивные отношения с окружающими нас людьми.

👆 Наличие социальных связей может помочь нам стать более здоровыми и счастливыми, что помогает нам лучше управлять и оправиться от конфликтов и стресса.

🔺 Отсутствие прикосновения может иметь соответствующий эффект. Одиночество, в дополнение к его очевидным последствиям для психического здоровья, также приводит к ослабеванию иммунитета и 50-процентному увеличению риска ранней смерти.

🔺 Поэтому, если у Вас был трудный день, попросите доверенного коллегу или любимого человека обнять Вас. Такая моральная поддержка в форме нежного физического контакта может иметь огромное значение.

📌Источник
Может ли стресс повлиять на структуру нашего мышления?

Слово «стресс» не фигурирует в руководстве по успешному предпринимательству. Но может ли он правда изменить структуру нашего мозга?

Читать подробнее
Может ли стресс повлиять на структуру нашего мышления?
Слово «стресс» не фигурирует в руководстве по успешному предпринимательству. Но может ли стресс правда изменить структуру нашего мозга? В небольшом исследовании, опубликованном в прошлом месяце, изучалось состояние мозга более двух тысяч здоровых молодых людей и мужчин среднего возраста. Результат? Была обнаружена связь между высоким уровнем циркулирующего гормона кортизола и истощением мозга. У пациентов с более высоким уровнем кортизола также была хуже память. Это не первое исследование, связывающее стресс…
Почему практика концентрации на внимании правда помогает успокоиться?

Если Вы испытываете стресс, если у Вас проблемы с концентрацией внимания, или если Вы просто не можете заснуть, что лучше всего сделать? Удивительно, но во всех этих ситуациях работает одна простая техника: управление своим дыханием.

▪ Эта практика также может помочь Вам снизить кровяное давление и заснуть, успокоить себя и сосредоточить свой ум, а также подготовиться к выполнению сложной задачи. Неудивительно, что мы так часто говорим друг другу «сделать глубокий вдох», когда работаем над сложной ситуацией.

▪ Поскольку контроль и замедление вашего дыхания оказывает измеримое влияние на Ваше психическое состояние, кажется довольно вероятным, что он каким-то образом влияет на функцию мозга.

Но как именн
о?

Ученые долго работали над этим вопросом, и теперь у них есть довольно четкие ответы. В эксперименте, который проходил в Стэнфорде, ученые выборочно закрывали связанные с дыханием нейроны в мозге биоинженерных мышей. Они обнаружили, что мыши все еще демонстрировали все формы мышечного дыхания (обнюхивание, зевота и т. д.). Но они стали дышать медленнее, чем обычно. В то же время они были наименее напряженными.

▪ В другом эксперименте ученые исследовали активность мозга людей с электродами, непосредственно имплантированными в их мозг. Субъектами в эксперименте были эпилептики, которые не могли контролировать свою болезнь с помощью медикаментов и планировали согласиться на проведение операции.

Исследователи сначала наблюдали нормальное, неконтролируемое дыхание пациентов, а затем инструктировали их либо ускорить, либо замедлить дыхание. С помощью электродов они смогли заметить, что во время учащенного или замедленного дыхания активировали различные отделы мозга испытуемых.

▪ Похоже, что просто сосредоточив внимание на контроле над нашим дыханием, мы можем получить доступ к областям мозга, которые мы обычно не можем активировать. Дальнейшие исследования необходимы, чтобы лучше понять, как медленное или быстрое дыхание конкретно изменяет структуру мозга, делая нас более спокойными или более нервными.

❗Но на данный момент одну вещь надо запомнить наверняка: когда Вы используете дыхательные упражнения для расслабления или успокоения, Вы используете очень и очень мощный инструмент, который фактически повлияет на работу Вашего мозга.

📌Ист
очник
Работать меньше, но продуктивнее - действует ли эта формула?

Известно, что без обучения почти невозможно адаптироваться к новым требованиям рынка или мира - Ваш успех напрямую зависит от того, насколько Вы хороший ученик. Но если Вы уже правильно питаетесь, спите, выделяете в своем графике специальное время для размышлений, как можно научиться еще большему?

Читать подробнее
Работать меньше, но продуктивнее - действует ли эта формула?
Известно, что без обучения почти невозможно адаптироваться к новым требованиям рынка или мира - Ваш успех напрямую зависит от того, насколько Вы хороший ученик. Но если Вы уже правильно питаетесь, спите, выделяете в своем графике специальное время для размышлений, как можно научиться еще большему? Оказывается, одним из лучших способов улучшить свои навыки обучения - это перестать расточать энергию своего мозга на разные отрасли знаний. Вам необходимо выбрать только одну тему, которая Вам интересна и работать…
Как создать идеальный график работы для своих сотрудников?

Куча исследований и опросов показывает, что большинство дней среднего офисного сотрудника являются очень энергетически расточительными, полными бессмысленных отвлекающих факторов и пустого времени. Это как раз то, но что начинают обращать внимание многие современные компании.

▪ Сейчас есть очень много подходов к этой проблеме - например, сократить часы работы, установить четкий график работы с гаджетами и т.д.

▪ Но как можно составить идеальный график для Вашего рабочего коллектива? Обратите внимание на эти три вещи:

1. Пау
за

Если Ваши сотрудники будут работать меньше часов, они должны более эффективно исполнять свои обязанности, находясь в офисе. Это вполне выполнимо, но это не произойдет в одночасье, поэтому дайте Вашей команде переходный период, во время которого они смогут найти новые, лучшие для себя методики работы.

2. Определите четкий граф
ик

Соблюдайте последовательность. Проследите за тем, чтобы Ваши коллеги знали своё расписание и исполняли четкие указания. Ваши сотрудники должны четко знать свои задания.

3. Измените подход к выполнению зада
ч.

Одним из самых больших временных затрат для работников знаний является переключение между разными видами задач. Именно в такие моменты нарушается концентрация. Один из способов добиться большего за меньшее время - это сократить умственные затраты на переключения задач, выполняя аналогичные задачи.

👆 Конечно, ситуация меняется в зависимости от фирм, когда дело доходит до сокращения рабочих часов. Экспериментируйте с этими тремя первоначальными шагами, и Вы, вероятно, будете удивлены тому, сколько Вы можете выполнить за меньшее количество часов.

§d Источник
Что такое "эффект прожектора" или почему мы думаем, что всем есть до нас дело

Случалось ли такое, что опаздывая на пару или какое-то другое многолюдное собрание, вы заходили в аудиторию, и чувствовали себя неловко, ведь казалось, что почти все присутствующие смотрят именно на вас? Если да, то вы, как и многие другие люди, подвергались влиянию эффекта прожетора.

Читать подробнее
Что такое "эффект прожектора" или почему мы думаем, что всем есть до нас дело
Случалось ли такое, что опаздывая на пару или какое-то другое многолюдное собрание, вы заходили в аудиторию, и чувствовали себя неловко, ведь казалось, что почти все присутствующие смотрят именно на вас? Если да, то вы, как и многие другие люди, подвергались влиянию эффекта прожетора. Эффект прожектора – это распространенное психологическое явление, определяемое как склонность человека переоценивать степень, в которой другие замечают, запоминают или оценивают его внешность и поведение. Другими словами, это…
Оказывается, употребление кофе положительно влияет на работу мозга

Возможно, Вы наслаждаетесь чашечкой кофе, пока Вы это читаете. Может, она даже вторая или третья за сегодня.

Всем известно, что кофе помогает нам проснуться, полезно для нашего здоровья в умеренных дозах, но, как оказалось, не только - новое исследование предложило ещё более поразительные результаты.

▪ Ученые определили корреляцию между употреблением кофе и продуктивностью работы нашего мозга. Но почему она существует?

Снижение риска заболеваний Альцгеймера и Паркинсон
а

Начнем с самых интригующих выводов из этого исследования, которое было опубликовано в прошлом месяце в журнале Frontiers in Neuroscience. Все это связано с корреляцией между употреблением большего количества кофе и меньшим риском болезней Альцгеймера и Паркинсона.

➰ "Потребление кофе, по-видимому, имеет некоторую корреляцию с уменьшением риска обоих заболеваний", сказал д-р Дональд Уивер, соруководитель Института мозга Крембина в Университете Торонто и один из авторов исследования.

➰ "Но мы хотели исследовать, почему так происходит - какие соединения участвуют и как они могут повлиять на возрастное когнитивное снижение".

Их химический анализ показал неожиданные результаты. Хотя Вы можете ожидать, что всё дело в самом известном ингредиенте кофе - кофеине - что ж, это было не так.

Секрет: «фенилинда
ны»

Фактически, Уивер и его коллеги писали, не было никакой разницы между кофеином и кофе без кофеина, когда мы говорим о корреляции с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

Вместо этого дело, похоже, в каком-то химическом веществе, называемым фенилинданами, которые образуются во время процесса... обжарки кофейных зёрен.

☕ Чем темнее обжарка кофе, тем больше фенилинданов и, следовательно, кофе достаточно крепкое для того, чтобы остановить накопление двух токсичных белков, называемых тау и бета-амилоидом в мозге, - которые, в свою очередь, связаны с болезнями Альцгеймера и Паркинсона заболевания.

То, что исследование не доказы
вает

Если у Вас есть близкий человек, который страдает болезнью Паркинсона или, может быть, особенно болезнью Альцгеймера, Ваш следующий вопрос может иметь отношение к тому, могут ли эти фенилинданы могут быть ключом к борьбе с этими заболеваниями.

К сожалению, это больше, чем наука может обещ
ать.

«Это всё интересно, но можем ли мы предположить, что кофе - это лекарство? Абсолютно нет» - утверждают исследователи.

❗ Тем не менее, в употреблении кофе также надо знать меру - так, многие исследования показывают, что алкоголь также в какой-то мере полезен для здоровья, но его употребление в чрезмерных количествах может привести только к пагубным результатам.

📌Ист
очник
Семь основных стратегий для управления своими эмоциями во время переговоров

Поскольку большинство эмоций, которые Вы испытываете, происходят почти инстинктивно, Вы не можете контролировать, как чувствовать себя в любой момент. Но Вы можете контролировать свою реакцию на эти чувства - сосредоточившись на своих мыслях.

Читать подробнее
Семь основных стратегий для управления своими эмоциями во время переговоров
Поскольку большинство эмоций, которые Вы испытываете, происходят почти инстинктивно, Вы не можете контролировать, как чувствовать себя в любой момент. Но Вы можете контролировать свою реакцию на эти чувства - сосредоточившись на своих мыслях. Вот они, семь конкретных стратегий, помогающих управлять своими эмоциями: 1. Сделайте паузу. Вам нужно время, чтобы остановиться и подумать, прежде чем что-то говорить или действовать. Это может помешать Вам сказать или сделать что-то, о чем Вы позже пожалеете - например…
Как скука может помочь развитию Вашего творческого потенциала?

Мы так часто смотрим на скуку с долей критики. Те, у кого достаточно много свободного времени, наверное, просто не знают, чем заняться в жизни.

▪ Но позволить себе скучать каждый раз часто может быть именно то, что нужно каждому из нас. К достоинствам скуки относится также и развитие Ваших творческих потенциалов.

▪ Время простоя может быть полезным и само по себе. Не зря знаменитый философ Бертран Рассел выступал за четырехчасовой рабочий день. Он знал, что наша творческая пропускная способность имеет ограничения.

Сегодня у нас есть пространство для гораздо большего досуга, но часто нам не удается отключиться от негативных привычек.

➰ Когда Вы находитесь в очереди - отвлекитесь от своего телефона.

➰ Когда Вы едете - наслаждайтесь поездкой.

➰ Когда Вы идете - наслаждайтесь окрестностями.

➰ Когда Вы встречаете рассвет - просто сидите и наслаждайтесь видом восходящего солнца.

Это всё небольшие способы, позволяющие маленькому ничто постепенно просачиваться в Вашу
жизнь.

Канал Вашего подсознательного самоупра
вления

Однажды Анри Пуанкаре, французский математик 19-го века, заходил в автобус и, как молния, был поражен новым алгебраическим открытием (функции Тета-Фуксиана на случай, если Вам любопытно).

Чтобы продвинуть свое мышление, Вам нужно отпустить проблемы, на которых Вы фокусируетесь. Пуанкаре спустя некоторое время интересовался тем, как он пришел к своим прозрениям. Он утверждал, что это было его «подсознательное Я» - его мозг фокусировался на очень большом наборе проблем и позволял новым идеям войти в его сознание.

Всплеск креати
вности

В компании Buffer, управляющей социальными сетями, сотрудники работают по 60 или 90 минут без перерыва, после чего отдыхают. Они знают, что существует ограничение на количество творческой работы, которую можно выполнить за определённое время.

▪ И смотреть на экраны наших гаджетов весь день не просто плохо для наших мозгов, это вредно для проявлений творчества. Не путайте мелкую работу со значимой работой. Преднамеренная глубокая работа, для большинства, ограничена четырьмя часами в день.

Сходите также на длинную прогулку или сядьте на скамейку в парке. Помните, что занятость - это не то, чем надо хвастаться, это часто то самое препятствие, которое мешает справиться с тем, что имеет значение.

📌И
сточник
Как сделать рабочие собрания менее стрессовыми для сотрудников?

Встречи - это одни из самых стрессовых событий в календаре офисных сотрудников. Они часто занимают много времени и бывают неактуальными. Исследователи из маркетинговой компании HubSpot обнаружили, что 76 процентов людей были недовольны деловыми встречами, потому что они кажутся лишенными продуктивности. Хуже того, другие исследования показали, что одна из организаций, которую они изучали, ежегодно посвящала 300 000 (!) часов на еженедельное исполнительное собрание!

Читать подробнее
Как сделать рабочие собрания менее стрессовыми для сотрудников?
Встречи - это одни из самых стрессовых событий в календаре офисных сотрудников. Они часто занимают много времени и бывают неактуальными. Исследователи из маркетинговой компании HubSpot обнаружили, что 76 процентов людей были недовольны деловыми встречами, потому что они кажутся ненужными. Хуже того, другие исследования показали, что одна из организаций, которую они изучали, ежегодно посвящала 300 000 часов на еженедельное исполнительное собрание! Почему компании охотно дают так много часов на «ненужные» встречи?…
Почему нельзя пить кофе, работая над творческими проектами?

Без определённого уровня креативности творческие инновации в значительной степени может быть сложно внедрять в бизнес. Согласно науке, правильные циклы сна и бодрствования могут помочь Вам в этом.

👆 Исследователи Мареике Виет и Роза Закс провели исследование с 428 студентами. Они попросили участников классифицировать себя как "жаворонков"или "сов". Затем ученикам предлагалось выполнять задания по решению логических задачек и отвечать на вопросы аналитического стиля.

❗ Результаты показали, что "утренние" участники эксперимента решали задачки куда лучше вечером, а "ночные" лучше справлялись утром. Иными словами, когда поднимался уровень сонливости, тогда поднимался и уровень не только аналитических способностей, но и творчества.

§d Почему так происходит? ❓

Согласно Wieth, когда Вы начинаете уставать, Вашему мозгу куда сложнее отфильтровывать отвлекающие факторы и фокусироваться, то есть Вы можете принимать и думать о более несвязанной информации и потенциально интерпретировать её в результате. В то же время он не может использовать существующие связи между идеями - Вы временно «забываете» ассоциации или правила. Это упрощает связь концепций с новыми, абстрактными методами.

❗ Что нужно дел
ать? ❓

Расширяя эту идею, также можно понять закономерность, когда Ваши сотрудники чувствуют усталость или напряжение, поэтому Вы можете лучше координировать свою работу и работу каждого члена команды. Позвольте Вашим сотрудникам выполнить свою часть творческого проекта, когда уровень их энергии ниже,чем обычно. Более того, большинство работников ценят автономию и гибкость в выполнении своей части заданий.

📌 Ист
очник
Как страх может повлиять на Вашу уверенность в себе?

Хотя большинство людей избегают темных переулков и фильмов ужасов, некоторые из них невероятно увлечены трёпкой собственных нервов. Другие действительно любят пугаться. И они делают это по одной причине.

Читать подробнее
Как страх может повлиять на Вашу уверенность в себе?
Вы когда-нибудь замечали, что не все ненавидят страх? Хотя большинство людей избегают темных переулков и фильмов ужасов, некоторые из них невероятно увлечены трёпкой собственных нервов. Другие действительно любят пугаться. И они делают это по одной причине. Марге Керр, адъюнкт-профессор социологии в Университете Питтсбурга, провел десятилетие, исследуя, почему, в частности, фильмы ужасов дико привлекательны для некоторых кинозрителей.
К каким последствиям может привести общее недоверие к окружающим?

Скольким людям Вы доверяете? Это меньше, чем, скажем, пять? Менее трех?

❓ Или это может быть даже меньше одного, учитывая, что Вы на самом деле не доверяете даже себе? В Лундском и Стокгольмском университете были проведены очень интересные исследования на тему доверия. Они обработали полученные результаты и пришли к выводу, что у взрослого населения очень много проблем на этой почве.

Нет, это не революционное открытие
. Однако эти новые аспекты являются довольно тревожными сигналами. Ученые предполагают, что общее недоверие к окуржающему миру может сократить срок жизни примерно на 10 месяцев.

▪ Более того, если такой человек живет в обществе с общей "недоверчивой" атмосферой (к примеру, Лос-Анджелес ), это также может нести большой вред.

▪ Тем не менее, когда общество, в котором Вы живете, очень индивидуалистично, возможно, Вам будет сложнее справиться с так называемой американцами 'trust issue'.

Для этого необходимо понимать, откуда берется общая подозрительность - это и влияние соцсетей, где мы делимся только основными моментами нашей жизни, и повышенный индивидуализм нашего времени. Тем не менее, все мы отчаянно нуждаемся в человеке, которого можно было бы назвать своим другом.

📌Источ
ник
Как понять, счастливый ли Вы человек?

Эмоции - это очень непостоянные вещи. И иногда, даже когда мы чувствуем сильную эмоцию, мы задаемся вопросом, каковы её пределы, если это можно почувствовать еще сильнее. Так что, даже когда Вы чувствуете огромную радость, в Вашем мозгу может возникнуть ворчащий вопрос: "Неужели я действительно счастлив, или я просто обманываю себя?".

Читать подробнее
Почему наш мозг не хочет генерировать новые идеи?

...после успешной карьеры музыканта, Питер Химмельман основал компанию Big Muse, организацию, которая преподает творческое мышление, лидерские навыки и общение. Он много думал о том, как помочь людям разблокировать свои потенциалы творчества и инноваций.

▪ И Химмельман понял, что традиционная концепция разработки большой идеи - стоя перед прозрачным холстом или клавиатурой до тех пор, пока на Вас не "обрушится" блестящее представление идеи - на самом деле не работает.

«С неврологической точки зрения, - пишет Химмельман, - мозг - это скорее фильтр или сито, чем открытая дверь. Одной из основных функций мозга является выбор того, где мы должны фокусировать наше внимание. Поскольку мозг может блокировать информацию из-за её большого объёма, мы не можем поглощать абсолютно всё.

▪ Вот почему «ожидание вдохновения гарантирует Вам только то, что Вы, вероятно, будете ждать вечно», - пишет Химмельман.

В результате, генерации новых идей, «нам нужен способ уменьшить чрезмерную активность системы фильтрации, которую дает нам наш мозг».

Вот один простой метод, который он предлагае
т: если Вы сидите за компьютером, пытаясь что-то написать, сосредоточьтесь на том, что Ваш мозг фильтрует в настоящее время, как, например, звук дождя снаружи. Запах кофе в чашке. Вспышка солнечного света.

«Дело не в том, что должна быть какая-то прямая связь с тем, над чем Вы работаете, - пишет Химмельман. «Важно, чтобы в течение мимолетного момента, позволить своему мозгу смягчить свою склонность останавливать поток информации». Таким образом, мозг даст Вам большую готовность принять идеи, которые Вы могли бы в противном случае игнорировать».

Что еще можно сделат
ь?

Техника, которую он называет «Полностью легальное вдохновляющее воровство», которая касается заимствования и объединения. «Тут нет ничего плохого. Творческие люди часто заимствуют идеи повсюду и находят вдохновение в наименее вероятных местах».

▪ Например, Джон Леннон придумал название своей песне «Счастье - это теплый ствол», когда продюсер Джордж Мартин показал Леннону объявление в журнале про оружие.

📌Источ
ник
"Аффект как информация" или почему мы становимся раздражительными, когда хотим есть

Замечали ли вы, что становитесь ворчливыми, когда испытываете голод? Это было была подмечено рекламщиками и превратилось в мем. Каковы психологические причины этого являения? Большинство людей из-за голода становятся легковозбудимыми и сердитыми. В английском языке такое состояние окрестили словом «hangry» — неологизм, сформированный от слов hungry («голодный») и angry («злой»). Тот факт, что голод влияет на чувства и поведение, широко известен, мы встречаем подтверждение этого в рекламе, мемах и в сфере торговли.

Читать подробнее
"Аффект как информация" или почему мы становимся раздражительными, когда хотим есть
Замечали ли вы, что становитесь ворчливыми, когда испытываете голод? Это было была подмечено рекламщиками и превратилось в мем. Каковы психологические причины? Большинство людей из-за голода становятся легковозбудимыми и сердитыми. В английском языке такое состояние окрестили словом «hangry» — неологизм, сформированный от слов hungry («голодный») и angry («злой»). Тот факт, что голод влияет на чувства и поведение, широко известен, мы встречаем подтверждение этого в рекламе, мемах и в сфере торговли. Но, как…
Несколько неожиданных способов улучшить своё качество жизни

Успешные люди обычно знают о пользе здорового сна, делают упражнения по утрам и серьезно относятся к состоянию своего здоровья. Однако для обычных людей эти вещи не приносят особой пользы. Тем не менее, если Вы хотите, чтобы качество Вашей жизни было на высоте, есть несколько привычек, которые необходимо настроить.

Если Вы хотите лучше спать лучше, проведите...скучный день.

Есть причина, по которой многие люди не могут спать. Психолог сна доктор Нерина Рамлахан объяснила изданию The Guardian, что человеческий мозг действительно нуждается в разрыве концентрации на одном задании, и если он постоянно фокусируется на чем-то, он становится перегруженным. В результате повышаются уровни адреналина, и ночью Вашему мозгу становится все труднее расслабится.

👆 Вечером отключите все гаджеты и постарайтесь ни о чём не думать в течении нескольких минут.

Если Вы хотите сбросить вес, 20% из того, что Вы употребляете, должно быть Вашей любимой едой.

Хотя вначале многие популярные диеты могут давать хорошие результаты, их трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, поэтому люди начинают переходить от одной к другой тенденции.

👆 Вместо этого, задумайтесь над «гибкой диетой», которая предполагает употребление в пищу натуральных, необработанных продуктов в 80% случаев и любых других 20% случаев.

Если Вы хотите улучшить память, делайте физические упражнения.

Это по мнению доктора Гари Мал, профессора психиатрии Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе, который недавно написал статью на эту тему в The Guardian. Он говорит, что необходимо всего лишь 20 минут быстрой ходьбы в день, чтобы улучшить Ваше здоровье и уменьшить вероятность получения деменции.

👆 «Упражнения стимулируют клетки мозга, которые в свою очередь, развивают нейронные сети» - пишет он.

📌Источник
Как регулярная медитация может способствовать развитию способностям к обучению и запоминанию информации?

Нейробиолог Сара Лазар, из Гарвардской медицинской школы, заинтересовалась изучением медитации совершенно случайно. Перед участием в бостонском марафоне её физиотерапевт сказал ей сделать несколько упражнений на растяжку и заняться йогой. Помимо улучшения физического состояния, Сара заметила, что она стала лучше справляться с принятием трудных решений и стала реже поддаваться стрессу.

❓ После этого нейробиолог решила проверить - как влияет на нас регулярная практика медитации в долгосрочной перспективе? Вскоре её команда обнаружила, что даже восьминедельная привычка заниматься йогой изменяет структуру мозга.

В нескольких областях мозга участников эксперимента было обнаружено утолщение, включая левый гиппокамп (отвечающий за обучение, память и эмоциональное регулирование); ТПЖ (участвует в эмпатии и способности принимать множественные перспективы); и часть ствола головного мозга, где генерируются регуляторные нейротрансмиттеры.

Как долго Вы должны медитировать, чтобы получить такие результаты
?

Ну, в этом исследовании участникам было предложено медитировать по 40 минут в день, но среднее число составляло 27 минут в день. Несколько других исследований показывают, что Вы можете увидеть значительные положительные изменения, занимаясь всего по 15-20 минут в день.

👆 Более того, в практиках медитации очень полезно удерживать контраст - несколько дней подряд попробуйте делать упражнения в течении 40 минут. Потом по пять минут.

Вам необязательно перегружать себя каждый день - даже трёхразовая тренировка в неделю это очень хорошо. Выработайте для себя максимально комфортный темп.

§dИсточник
3 признака того, что Вы плохой лидер

Многие люди не удовлетворены своим местом работы, что в первую очередь связано с менеджерами, которые не умеют правильно организовывать работу команды, что может привести к возникновению токсической атмосферы. Многие лидеры слишком зациклены на собственных достижениях, забывая о других сотрудниках.

Но почему же многие люди терпят подобное отношение к себе? ❓

Страх безработицы у многих сотрудников намного больше, чем перспектива лучших возможностей для своего карьерного развития. Вот три "предупреждающих" факта, которые должны насторожить Вас насчет того, какой Вы лидер.

1. Никто не может выполнять Вашу работу так же хорошо, как В
ы.

Вы постоянно переделываете работу других, и это обострилось до такой степени, что Ваши сотрудники уже не стараются сделать всё максимально хорошо - они ведь знают, что всё равно Вы либо измените новый проект либо прикроете его полностью. Обеспечьте рабочую среду, которая позволяет людям внедрять инновации и добиваться успеха, устанавливая четкие стандарты. Вместо того, чтобы постоянно критиковать своих сотрудников, поощряйте их на генерацию новых идей и собственного прогресса.

2. Ваши лучшие сотрудники команды уходя
т.

Недавнее исследование Института Гэллапа показало, что 75 процентов сотрудников, которые добровольно покинули свои рабочие места, сделали это из-за своих боссов.

👆 Есть одна очень хорошая фраза: «Лидеры, которые не слушают, в конечном итоге будут окружены людьми, которым нечего сказать». Научитесь слушать своих сотрудников и развивайте чувство эмпатии.

3. Вы единственный, кому разрешено принимать решени
я.

В основе лидерства лежит расширение прав и возможностей других людей. Попробуйте разработать технологию принятия "маленьких" решений, за которые мог бы отвечать каждый сотрудник.

❗ И, что самое главное, запомните - если Вы лидер, то Вы единственный человек, который может внести соответствующие изменения в работу своей команды и оптимизировать её. Находите способы как можно чаще работать над своими навыками лидерства.

📌 Источник