Коуч интровертов | Марина Абузярова

Об этом знают только мои близкие. Теперь узнаете и вы.

1. С детства не люблю уху. Не мой суп. Не понимаю я вареную рыбу.

2. Я очень пунктуальная.
Прихожу на встречи заранее и не люблю опозданий с объяснением "ну извините, пробки".

3. Заметила, что с возрастом стала больше ценить комфорт. Раньше отдых в палатке, сон в спальнике - романтика. Сейчас для меня это
подвиг. Предпочитаю номер со всеми удобствами и кровать с ортопедическим матрасом.

4. Меня трудно удивить.

5. Для полного счастья мне нужны природа, тишина, близкие люди, книга и вкусная еда.

Природа и тишина творят чудеса, я становлюсь выспавшейся, довольной и счастливой.

Друзья, привет.

Принесла вам личных постов из архива.

🍀 Как я стала коучем интровертов

🍀 Как я поменяла карьеру в 45 лет

🍀 Как я была Дедом Морозом

🍀 Один день из жизни коуча-интроверта

🍀 Я могу себе позволить

🍀 По ту сторону страха

🍀 Я не знаю

🍀 Деловая колбаса

🍀 У меня на это 5 причин

🍀 Когда у старушки у тетушки Фло

🍀 Я до сих пор не научилась

🍀 Отпустить

🍀 Знать, что ты хочешь

🍀 Писать – это особый способ разговаривать

🍀 Slow life

🍀 Мэри Поппинс

🍀 Чтобы вы сделали, если бы не боялись

На выходных ходила с детьми на «Головоломку 2». А перед этим посмотрела первую часть. Раньше не видела.

Мое мнение – смотреть всем обязательно. Особенно родителям.
Это прямо пособие по эмоциональной грамотности. Очень сложные процессы, которые происходят в мозгу, метафорически визуализированы так, что понятно и ребенку, и бабушке.
А это самый крутой уровень на мой взгляд.

Мне было весело и интересно. Получила удовольствие. Искренне рекомендую.

Друзья, кто смотрел? Поделитесь впечатлениями.

Вероника

Однажды в детстве мы с родителями пошли в гости. И там я впервые увидела ее.

Это была очень красивая кукла
в ярком желтом пышном платье «как у барышни», шляпе на завязках-ленточках и белых туфельках.
В советское время она была чем-то необычным. Я никогда раньше не видела таких кукол.
Ее звали Вероника.

Увидев эту куклу я потеряла покой и сон сразу захотела себе такую же. Как же я завидывала девочке-хозяйке куклы!

Я умоляла маму купить мне Веронику, но в наших магазинах ее не было. А где ее можно купить никто не знал.

Каждый раз, когда мы приходили в гости, я любовалась Вероникой и радостью с ней играла. Мечтала, что у меня однажды будет такая.

Когда мне было лет 8, летом на каникулах в глухой сибирской деревне мы с бабушкой зашли в местный универмаг. На полке с игрушками стояла она.

«Бабушка, смотри, это Вероника!» - закричала я на весь магазин.
Я не могла отвести глаз от куклы. Была как во сне. Я даже не просила ее купить.

Бабушка все сама поняла по моему виду. А дальше я помню смутно. Помню, как бабушка спросила сколько она стоит. Продавец сказала, что кукла дорогая. Бабушка ничего не сказала, достала кошелек и купила мне Веронику.

Я шла из магазина, прижимала куклу к себе , счастливая, улыбалась во весь рот.

У моей Вероники были белые волосы и голубые глаза.
На ней было платье с рисунком кирпичного цвета с оборками и шляпка, и туфельки.

Потом я и мои подружки часами и годами играли с Вероникой.
Она стала моей любимицей. Моей сбывшейся мечтой.
Она подарила мне много часов игры и счастья.

Бабушка умерла 30 лет назад.
Вероника - одно из самых теплых и ярких детских воспоминаний, которое я храню в моем сердце.
И я до сих пор храню саму Веронику.

После меня с ней играла моя младшая сестра, а
потом моя дочь.

Несколько лет назад ткань платья рассыпалась от старости при очередной стирке.

Никак не доходят руки найти мастерицу и сшить Веронике новое платье.

С ней еще моим внучкам играть.

Друзья, расскажите про ваши любимые игрушки детства.

У меня вопрос: как интроверту справиться с эмоциональным выгоранием?
У меня уже довольно серьезная стадия, пока слава богу не сказывается на здоровье. Работа больше не радует, выходные вообще никак не помогают, после работы я могу только лежать.
При этом в выходные дни я бодра и весела, все прекрасно.
Но уже в воскресенье сама мысль о новой рабочей неделе доводит до слёз.
Я по профессии сммщик, но кажется, что я вообще ошиблась с выбором профессии. Всё связанное с работой меня раздражает.

Отвечаю на вопрос.
Вы пишите, что у Вас довольно серьезная стадия, в такой ситуации я бы порекомендовала обратиться за помощью к специалисту.

Вот что вы можете сделать для себя самостоятельно:

🔸 Позаботьтесь о своем здоровье (побольше отдыхайте, высыпайтесь, питайтесь регулярно).

🔸 Возьмите отпуск.

🔸 Двигайтесь. Подойдет любая физическая активность, которая Вам нравится.
Можно начать с малого: зарядка по утрам или пешая вечерняя прогулка.

🔸 Не стесняйтесь просить помощи у родных и друзей.

🔸 Медитируйте или делайте дыхательные практики, что вам ближе.

Вы пишите, что вы интроверт, возможно вы слишком много общаетесь в течение дня и к вечеру полностью «разряжаете» свои батареи.

Постарайтесь найти
время в течение дня для «подзарядки».

🔸 Если вы работаете в офисе – обязательно ходите на обед. Одна.

🔸 По возможности не планируйте встречи подряд. Делайте между встречами перерыв 10-20 минут.

🔸 Найдите тихое место в офисе и время от времени проводите там 10 минут в уединении в тишине. Дамская комната тоже подойдет.

🔸 Обсудите возможность частичной работы из дома.

🔸 Если вы работаете из дома, все тоже самое.

🔸 Найдите то, что дает вам энергию – хобби, увлечение. И добавляйте это не только в выходные, но и в будни.

Итак, шаг номер один: разберитесь с выгоранием. Не оставляйте этот вопрос на самотек.

Шаг номер два: когда придете в норму и будет достаточно сил и энергии, начните пока просто думать в сторону смены карьеры.
Если не СММ, то что?
Что я хочу?
Что мне нравится делать?
Чем бы я хотела заниматься?

Задайте вопрос коучу

Друзья, в комментариях или личным сообщением
@ A_MA_RI_NA вы можете задать мне вопрос.

Я отвечу на вопросы отдельным постом.

Поехали!

Зачем?

Это один из моих любимых вопросов в жизни и в коучинге.
На ноубуке у меня висит стикер с вопросом зачем. Я задаю его себе постоянно.

Зачем я это делаю?
Зачем я пишу этот пост?
Зачем людям это читать?

Вопрос помогает находить цель и мотивацию.

Попробуйте 😊.

Друзья, подготовила для вас дайджест архивных постов.
Надеюсь, каждый найдет для себя что-то интересное и полезное. ❤️

🔹 Интроверты
🔹 Карьера
🔹 Сам себе коуч

Когда моей дочери было 5 лет, а сыну 5 месяцев, я пришла в детский сад на утренник по случаю Дня Матери.

Вот я сижу такая нарядная с сыном на руках, фотографирую одной рукой, умиляюсь, смахиваю слезу.
Дети читают стихи, поют, танцуют. Такой классический утренник.

И вдруг музыкальный педагог говорит: «Дети, а сейчас мы узнаем, кем работают ваши мамы».
Пока она подходит к каждому ребенку и задает этот вопрос, я с ужасом понимаю, что я ни разу не рассказывала дочери, кем я работаю, и она не знает! Позорище!
Она знает, что мама работает в офисе и это все.

Я считала, что она в пять лет не поймет кто такой рекрутер.
А может проблема была в том, это что я не умела объяснять простыми словами.

В это время Анжелика Васильевна спрашивает: «Дарина, а кем работает твоя мама?».
Дочь ни секунды не колеблясь отвечает: «Моя мама работает мамой».
Что было чистой правдой на тот момент. Спасибо, доченька! 👏

Вечером я рассказала дочери, что рекрутер – это человек, который помогает компании найти новых работников.
Он беседует с разными людьми, задает им вопросы об их опыте, а потом выбирает самых подходящих для этой работы.

Сын знал, что я рекрутер лет с трех. 😊

Потом задача усложнилась, и надо было объяснить простыми словами кто такой коуч. 😂

Дети к тому моменту уже подросли. Я объяснила так: коуч — это человек, который помогает своему клиенту достичь поставленных целей.
Не смогла придумать ничего лучше.

Объяснить простыми словами так, чтобы тебя понял ребенок пяти лет или бабушка – это крутой навык, я считаю.

Друзья, давайте попробуем? Играем?

Объясните в комментариях пятилетнему ребенку, кем вы работаете.

@introvertcoach

#коучинтровертов

Мечты сбываются, если иметь мужество им следовать.

Уолт Дисней

У вас есть мечта, но вы не знаете, как превратить ее в цель?
Сегодня хочу рассказать вам про метод Уолта Диснея:
Мечтатель. Реалист. Критик.

Основная идея метода - анализировать одну идею с трёх разных позиций: мечтателя, реалиста и критика.
Я люблю этот метод, пользуюсь им сама и применяю в работе с клиентами в коучинге.

Итак, возьмите три стула, напишите на трех листах бумаги: Мечтатель, Реалист и Критик и разложите листы на стулья.

Садитесь на стул с надписью «Мечтатель».
Посмотрите на свою идею глазами мечтателя.
Дайте волю своему воображению. Помечтайте. Никак не ограничивайте себя. Представьте, что вы уже достигли своей цели.
Опишите (а лучше запишите) эту картинку подробно.

Вопросы-подсказки:
🔹 Где вы находитесь?
🔹 Что на вас надето?
🔹 Что вы делаете?
🔹 Что вы чувствуете?
🔹 Кто находится радом с вами?
🔹 Что изменилось в вашей жизни?
🔹 Кем вы станете, когда достигнете этой цели?

Теперь садитесь на стул с надписью «Реалист».
Посмотрите на вашу мечту глазами реалиста.
Именно реалист превращает мечту в цель и задает себе вопросы:

🔹 Как это сделать?
🔹 Как мы туда пойдем?
🔹 Сколько времени понадобится на реализацию?
🔹 Какие потребуются ресурсы для реализации этой идеи?
🔹 Какие из них есть уже сейчас? И какие еще необходимо приобрести?
🔹 Какие знания, навыки, способности вам понадобятся?
🔹 Кто может помочь в достижении цели?

Пересядьте на стул с надписью «Критик».
У большинства из нас с критиком проблем нет, это мы хорошо умеем делать. 😊

Дайте Критику возможность оценить получившийся план (не саму идею, а именно план).

🔹 Насколько план реализуем?
🔹 Что может остановить вас в достижении цели?
🔹 Кому может не понравиться эта идея?
🔹 Какие слабые места есть в плане?
🔹 Чего не хватает?
🔹 Кто может помешать достижению цели?
🔹 Какие еще моменты не были учтены в плане?

И вновь вернитесь на стул с надписью «Реалист».

Посмотрите на весь список, который написал Критик и запишите:
🔹 Какие изменения вы можете внести в план?
🔹 Что вы сможете сделать с возникшими проблемами?

Этот метод поможет вам превратить мечту в цель, а цель в план и приступить к ее реализации.

И пусть у вас все получится! ❤️

@introvertcoach

#коучинтровертов

Представьте, что вы приходите на собеседование и слышите от рекрутера вопрос: «Расскажите о себе».

Лучше если вы
заранее подготовились и и потренировались на него отвечать.

Вопрос не подразумевает, что надо рассказывать всю свою биографию со студенческих времен.

Расскажите опыт
релевантный вакансии, на которую вы проходите интервью.

Важно также понимать, что в зависимости от того, с кем вы общаетесь с рекрутером или с нанимающим менеджером вы меняете самопрезентацию.

У каждого из них свои цели и ваша задача это учитывать.

Рекрутер заинтересован в получении ответов на следующие вопросы:

1. Подходит ли кандидат на вакансию?

2. Остается ли доволен кандидатом нанимающий менеджер?

3. Впишется ли кандидат в корпоративную культуру компании, в конкретную команду, где открыта вакансия?

4. Надежен ли кандидат, не уволится ли через несколько месяцев?

Нанимающий менеджер при выборе кандидата хочет получить ответы на другие вопросы:

1. Достаточно ли кандидат компетентен для этой позиции?

2. Сработаюсь ли я с этим человеком?

3. Впишется ли он/она в команду?

4. Насколько он мотивирован?

5. Не принесет ли он мне проблем и конфликтов?

6. Он управляем? Смогу ли я справиться с этим человеком?

Теперь, когда вы знаете что важно для каждого интервьюера, адаптируйте свой рассказ о себе его потребности.

Также важно, чтобы вы были в диалоге с интервьюером.

✅ внимательно слушайте собеседника

✅ анализируйте его/ ее поведение

✅ анализируйте вопросы и постарайтесь понять, что человек на самом деле хочет узнать.

✅ если не понимаете вопрос, не додумывайте, а переспросите открытым текстом.

Друзья, а как у вас с самопрезентацией на интервью?

@introvertcoach

#коучинтровертов