Коуч интровертов | Марина Абузярова


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Карьера


Авторский канал карьерного коуча Марины Абузяровой.
Помогаю интровертам строить карьеру в найме и на фрилансе.
Рассказываю как достигать целей в своем ритме.
Делюсь историями из жизни коуча-интроверта.
Связаться со мной: @A_MA_RI_NA

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Карьера
Статистика
Фильтр публикаций


Slow life

Я люблю жить медленно. И всегда была такой. Когда я переехала в Москву, первое, что мне бросилось в глаза - все куда-то бегут.
Потом как-то незаметно я тоже стала торопиться.

Про движение Slow life я узнала пару лет назад, и сразу поняла, так это же про меня. Я то считала себя тормозом, а оказалась адептом медленной жизни.
Я всегда любила процесс ничуть не меньше, чем результат.

Принципы медленной жизни:
понимать и удерживать состояние «здесь и сейчас», отказаться от спешки и суеты, про важность процесса.


Медленность не исключает того, что ты умеешь делать быстро.
Я умею думать и делать быстро.
Когда надо я ускоряюсь, в остальное время предпочитаю жить медленно.

Slow life для меня это:

🔹 в выходные потихоньку проснуться, никуда не бежать, а спокойно позавтракать, наслаждаясь едой.

🔹 заварить чай или сварить себе кофе. Пить медленно из красивых чашек.

🔹 неспешно гулять и любоваться природой.

🔹 делать что-то одно, полностью в это погружаясь, а не 10 дел одновременно.

🔹 путешествовать, чтобы прочувствовать характер каждого города, а не для того, чтобы посмотреть все места.

Друзья, а вы умеете замедляться или
привыкли куда-то спешить?

130 0 1 25 37

Кто все эти люди?

Карьерные консультанты, менторы, коучи – специалистов по карьере так много, что в них легко запутаться!
Давайте разбираться.

Карьерные консультанты – специалисты для ищущих новую работу, переходящих из сферы в сферы.
Они помогут упаковать ваш опыт в резюме и портфолио так, чтобы подсветить сильные стороны и показать вашу релевантность, помогут подготовиться к интервью и настроят вашу стратегию поиска работы.

Коучи и менторы – это не специалисты под конкретную задачу, а помощники в поступательном процессе развития и роста. Для них неважно, ищите вы сейчас работу или нет.

В чем разница между ними?

Ментор – это профессионал с опытом в вашей сфере, отношения с которым строятся по схеме: наставник и ученик.
Ментор может быть платный специалист или старший коллега/друг.

Коуч — это профессионал, который помогает осознать свои цели, определить план их достижения и поддержать вас на этом пути.
Общение с коучем происходит на равных.

Ментор предоставляет знания и опыт, а коуч стимулирует клиента к саморазвитию.

Ментор даёт рекомендации и указания, а коуч задаёт вопросы и помогает клиенту найти свои ответы.

Ментор основывается на своём личном опыте и успехах, а коуч полагается на способности и потенциал клиента.

Все 3 подхода имеют свою ценность и могут быть эффективны в разных ситуациях.

Коллеги, поделитесь, а вы работаете с карьерными специалистами?

🔥 пользуюсь услугами карьерного консультанта
❤️ работаю с коучем
👍 у меня есть ментор.
🤗 справляюсь сам(а)


О чем мне не сказали, когда я выбирала профессию

Когда я пошла на свое первое обучение коучингу в Международный Эриксоновский университет коучинга в 2018, я знала, что у меня будут клиенты. У меня не было никаких переживаний на эту тему.

Я училась от компании по программе обучения внутренних коучей и плавно после окончания учебы начала практиковать.
Когда ты работаешь в огромной корпорации и проводишь сессии не только на русском, но и на английском недостатка в клиентах нет. Я думала так будет всегда.

Коллеги из московского офиса приходили на сессии лично, но больше всего у меня было клиентов из других стран: Европа, Канада, Штаты, Индия, Латинская Америка.
Людям почему-то было проще рассказать все коучу из далекой России, зная, что они не встретят меня в коридоре в офисе, и видят в первый и последний раз в жизни.

У меня была основная работа – подбор персонала, и параллельно моя новая страсть и карьера – коучинг. Так прошло 4 года.
Все это время я мечтала, как я закончу корпоративную карьеру, буду заниматься только коучингом и работать сама на себя.

Наступил январь 2023. Мечта моя сбылась.
Я вышла такая умная и красивая на коучинговый рынок и тут началось все самое интересное.

Итак, что я не учла, когда выбирала свое дело:

1. Коучей гораздо больше, чем клиентов. Коучинговый рынок - это не просто алый океан, я бы сказала багровый.

2. Потребность людей в услугах коучей только формируется.

3. Мои опросы целевой аудитории показали, что коуч-сессии не стоят в приоритете по сравнению с другими расходами семейного бюджета.

4. Ведение блога, создание контента, поиск клиентов занимает гораздо больше времени, чем я думала.

5. Частная практика – это настоящее предпринимательство.

Жалею ли я о своем выборе? Ни минуты. Если мне пришлось выбирать, я бы сделала этот же самый выбор снова.
Никогда еще я не была на своем месте больше, чем сейчас.

Коллеги, поделитесь, а что вы не учли при выборе профессии?

179 0 0 14 21

Продолжите фразу от первого лица: "Если и мечтать, так о..."

Мой ответ в комментариях.

307 0 0 20 13

Ни один рекрутер не расскажет вам об истинных причинах отказа после интервью.

Я уже не рекрутер, а коуч, поэтому приоткрою страшную тайну как на самом деле обстоят дела.
Я недавно призывала вас запрашивать у компании обратную связь после отказа.
Только проблема в том, что вы не всегда ее получите. Потому что честная обратная связь не равно объективная причина отказа.

Людей пока нанимают люди, поэтому найм — это всегда субъективно.
Большинство нанимающих менеджеров принимают решение о том, будут ли они брать человека на работу или нет в первые 10 минут интервью.
Как кандидат зашел, поздоровался, какое первое впечатление произвел, какая у него речь, как он отвечает на вопросы.

Конечно, ваши навыки важны и их тоже будут оценивать, но только после того, поймут, что с вами принципе есть смысл дальше общаться.
Что с вами комфортно складывается диалог, вы вызываете доверие, вы производите впечатление того самого человека, которого компания ищет.

Но никто и никогда вам не скажет, что вам отказали, потому что вы опоздали на интервью.

Никто не расскажет, что вы произвели впечатление ненадежного человека, который за последние два года сменил несколько мест работы.

Никто не расскажет, что ваш стиль общения высокомерный/фамильярный и т.д.

Никто не станет объяснять вам, что руководителю-женщине/мужчине проще работать с женщинами/мужчинами.

Никто не возьмет на себя смелость сказать вам, что при среднем возрасте команды в 30 лет, человек 50 + лет, вероятнее всего не вольется.

В обратную сторону, когда кандидат слишком молодой относительно взрослого коллектива, это тоже работает.

На самом деле к такой обратной связи не готовы ни рекрутеры, ни кандидаты. Она звучит обидно.

А обиженный кандидат потом пойдет и всему рынку расскажет какая компания Х нехорошая, нетолерантная и непрофессиональная. Как вы понимаете, компании Х такой пиар не нужен.

Именно поэтому вам придёт что-то вроде «к сожалению, на данный момент мы отдали предпочтение другому кандидату».


Друзья, отвечаю на ваши вопросы.

Вопрос:
Может ли коуч работать с такими запросами:
- хочу выйти замуж
- хочу развестись с мужем
Что в этом случае может предложить коучинг?


Да, коучи работают с такими запросами.
Я конкретно не работаю, потому что я карьерный коуч.

Как бы я работала с запросом как выйти замуж.
1. Выясняем, а зачем вам замуж? Что вы хотите в браке? Какая за этим стоит потребность?
А точно ли вы хотите замуж или все это можно получить другими способами?

2. Если выяснится, что хотите замуж, то тогда начинаем смотреть, а почему вы еще на замужем, что мешает, что тормозит. Какие у вас есть препятствия, внутренние установки? Прорабатываем их.

3. Ставим цель выйти замуж и составляем план действий.

Запрос: хочу развестись с мужем
Коуч поможет понять действительно ли вы этого хотите.
Коуч не заинтересован в вашем разводе или сохранении вашего брака.
Интерес коуча в этой ситуации - осознанность клиента в принятии решений о своей будущей жизни.

Если вы действительно хотите развестись, коуч поможет построить тактику действий и коммуникаций, разделить эмоциональную и юридическую сторону дела.

Развод может быть эмоционально тяжелым, коуч поможет проходить кризис не в одиночку, будет помогать и поддерживать.

Вопрос: консультация поможет разобраться в себе и своих целях?
Коуч сессии помогают разобраться в себе и своих целях.
Это процесс и такой запрос не решается за одну сессию.
Длительность работы определяется тем, что вы вкладываете в понятие «разобраться в себе».

Вопрос: как помогает тебе опыт работы в HR сейчас, в работе коучем?

Я карьерный коуч, работаю с тем, в чем разбираюсь, и мой опыт в HR мне очень помогает.
Я знаю как устроены компании, какие бывают организационные структуры, какие основные проблемы у сотрудников и как принимаются решения.

Я 20 лет занималась подбором персонала, поэтому хорошо разбираюсь в стратегии поиска работы, подготовке к интервью. Могу посмотреть на ситуацию глазами рекрутера и нанимающего менеджера.

4 года была внутренним коучем в компании САП и помогала моим коллегам строить внутреннюю карьеру.
Работала с такие запросами:
как получить больше денег, повышение, сделать следующий карьерный шаг, как привлекать внимание руководства к своим достижениям.

И, конечно, личный опыт. Я сама набила много шишек, выгорала, строила параллельную карьеру и открыла частную практику.


Задай вопрос коучу

Друзья, в комментариях вы можете задать свой вопрос.
Я с удовольствием отвечу.


Как напомнить рекрутеру о себе?

Когда я работаю с клиентами, которые ищут работу, слышу вопрос: «Как правильно напоминать о себе рекрутеру/нанимающему менеджеру после интервью?».

Давайте поговорим об этом.
Хочу сказать, что это нормальная практика и не надо стесняться проявлять инициативу.
Вас это характеризует как активного и
заинтересованного кандидата.

1. Первое письмо отправьте сразу после интервью.
Вы благодарите собеседника за встречу и договариваетесь о том, когда снова выйдете на связь.

Например: Леонид, большое спасибо за нашу встречу! Была рада познакомиться с вами и обсудить мой опыт в контексте задач компании Х. Буду ждать от вас обратной связи. Антонина

2. Сделайте второе напоминание через 1.5 - 2 недели, если к вам не вернулись с обратной связью.

Например: Леонид, добрый день! Это Антонина Петрова, у нас с вами было интервью на позицию Y. Хотела бы узнать, есть ли обратная связь по моей кандидатуре?

3. Третье в случае отказа.
Даже если вам отказали, поблагодарите за знакомство и попросите обратную связь.

Например: Леонид, поняла вас, спасибо, что вернулись с обратной связью. В любом случае была рада познакомиться с вами и с компанией. Если вы сможете поделиться со мной чуть более подробной обратной связью, буду вам признательна. Очень ценю обратную связь от компаний, это помогает развиваться.

Ставьте ❤️ если было полезно

Уже так делаю - 🔥


Писать – это особый способ разговаривать: говоришь, и тебя не перебивают.
Ж. Ренар

Раньше пишущие люди были для меня особенными. Я сама себя убедила, что это точно не для меня, и я так не смогу. Откуда взялась эта мысль в голове? Кто это сказал?
В общем я была человеком читающим.

В мае 2021 го проходила игровой квест по поиску предназначения и там в одном из заданий нужно было выбрать предмет-метафороноситель. Я выбрала ручку-ключ.
С тех пор она стояла в карандашнице на столе.

Я долгое время думала, что это ключ от какой-то двери, которую мне как Буратино предстоит найти и открыть. И я не обращала внимание на то, что это прежде всего ручка. И она нужна чтобы писать. Горе от ума. 😊

А недавно увидела и пазл сошелся. Писать – это ключ, который открывает двери и дает новые возможности.
Одно из моих самых больших открытий прошлого года – писать можно научиться. Это навык.
Я учусь понемногу и очень этому рада.

Это мое послание тем, кто хочет писать, но не делает этого. Не боги горшки обжигают.
Попробуйте, вам понравится. ❤️


Сегодня утром видела скворцов. Сначала не поверила. Ведь еще рано. Март и снег не сошел до конца.

Присмотрелась, прислушалась, это точно пара скворцов. Красавцы!
Вернулись, поют и наводят порядок в своем скворечнике.

Остановилась, полюбовалась, послушала.
И сразу стало хорошо на душе.
Весна.
Жизнь продолжается. 🌷


Выражаю соболезнования семьям погибших и сочувствие пострадавшим. Это страшно и ужасно.

В такой ситуации нет правильных слов и нет правильных реакций на происходящее.
Каждый переживает трагедию как может.

Спросите себя: что сейчас зависит от меня?
Как я могу поддержать себя?

У меня на сегодняшнее утро были планы: я участвовала в проекте, после обеда визит с дочкой к врачу.
Я ничего не отменила. Все сделала.

Раньше мой способ был - замереть.
Сейчас действовать, двигаться и жить дальше.
Я выбираю жизнь.

Берегите себя.
Обнимаю.


Получила задание от коуча составить список того, что меня питает.
Вот что получилось.

🔹 солнце
🔹 природа
🔹 путешествия
🔹 пешие прогулки
🔹 дети
🔹 наблюдать за людьми
🔹 животные
🔹 тишина
🔹 книги
🔹 музыка
🔹 баня

Друзья, делитесь, а что наполняет вас?

446 0 2 24 24

«Одну и ту же задачу можно решить множеством способов» Рэй Брэдбери

Многие люди задаются вопросом как найти любимое дело.
К счастью, есть выбор специалистов, которые помогут найти ответ.
Давайте посмотрим какие есть варианты:

🔸 Можно искать самостоятельно. Перебирать разные опции, пробовать. Это занимает много времени.

🔸 Можно обратиться к карьерному консультанту, прийти к нему за конкретными знаниями, советами и рекомендациями по поиску или смене работы, переходу из сферы в сферу.

🔸 Можно работать с профориентологом, он поможет подобрать новую профессию.

🔸 Если у вас «задачка со звездочкой» и нужны нестандартные проходы, стоит обратиться к игропрактику.

🔸 Карьерный коуч – ваш помощник в поступательном процессе роста и развития.
Основной инструмент работы – сильные вопросы.
Его задача помочь поставить цели, определить план их достижения и поддержать вас на этом пути.

Взвесьте все за и против и решите какой вариант вам подходит.
Выбор за вами. 🤗


День Дарения

29 февраля в канале ХлоФло I Валентины Габышевой был День Дарения.
Каждый желающий предлагал что-то в дар и мог воспользоваться чьим-то подарком.
Чего там только не было: уроки танго, фотосессии, консультации, игры, картины, фотографии.
Авторы книг давали доступ к аудиокнигам, авторы курсов к курсам. Всё и не перечислить. Просто глаза разбегались!

Я предлагала желающим коуч-сессии.
Отдаю я легко, а вот брать бывает сложно.
И я подумала: «а что, если я буду учиться брать?».

Решила попробовать что-то новое для себя и сходила в работу к шаману, была на консультациях таролога, нумеролога, психолога, участвовала в игре по женским архетипам.
Еще одна личная консультация по раскрытию творческого потенциала будет у меня в эти выходные.
Получила интересный опыт и познакомилась с новыми людьми.

Это было так здорово! Люди отдавали искренне, от души такие классные и крутые подарки.
Спасибо всем дарителям! ❤️

Урок дня: отдавая, получаешь гораздо больше.
Важно уметь просить и брать с благодарностью. 🤗

422 0 1 13 24

Получила вопрос в личку: «Если у тебя есть долгосрочная цель: вести блог или освоить новую профессию и т.д., как с точки зрения коучинга организоваться, чтобы не «слиться» на полпути?
Отвечаю.

Первым делом сформулируйте свою цель.
🔸 Что я действительно хочу?

Перед тем как начать, адекватно оцените ситуацию и задайте себе вопросы:

🔸 Всех ли ресурсов мне хватает (деньги, время, силы, знания)?
🔸 Как я могу восполнить недостающие ресурсы?
🔸 Что мне может помешать?
🔸 Как минимизировать риски?
🔸 Что я буду делать, если мне станет страшно или возникнет сопротивление?

Разбейте цель на подцели, а подцели на мелкие шаги.
Составьте план. Всем известный принцип - есть слона по кусочкам.

Держите цель перед глазами.

Повесьте над рабочим столом фотографию вашей цели. Окружите себя добрыми и весёлыми напоминалками.

Знайте и учитывайте свои циклы энергии.

Кто-то прекрасно работает ранним утром, кто-то вечером. Одним нравится работать в тишине, другим в шумной кофейне. Ищите свой рецепт продуктивности.

Отмечайте свои успехи на пути к цели. Хвалите и поощряйте себя.
В качестве вознаграждения может быть все, что угодно. Ваш любимый кофе, ванна с пеной, книга или шоппинг.

Умейте расслабляться и отдыхать.
Если все время напрягаться и постоянно преодолевать препятствия, можно очень быстро сломаться. Устраивайте себе отдых, переключайтесь.

Когда не будет хватать силы воли, скажите себе: «Я сделаю это только сегодня». И на следующий день то же самое: «Я сделаю это. Только сегодня».

Спрашивайте себя время от времени:
🔸 Какая у меня конечная цель?
🔸 Зачем я это делаю?
🔸 Что мне даст достижение этой цели? Как это повлияет на мою жизнь?
🔸 Что я буду чувствовать, когда достигну своей цели?
🔸 Я всё ещё этого хочу?

Если поймете, что хотите, но застопорились, возможно пришло время обратиться за помощью к эксперту, психологу, коучу.

Если не хотите, не бойтесь менять цели и быть гибкими.


Сегодня утром календарь напомнил, что началась Масленица. И я сразу начала думать о блинах. Вернее вспоминать.

Блины бабушки были щедро смазаны маслом.
Мама печет лучшие в мире блины. Вкуснее для меня ничего нет.
У нее всё на глаз, я пробовала научиться по ее рецепту, бесполезно.
У сестры блины тончайшие, с ажурным рисунком как вологодские кружева. Аж светятся. Красота!
Мои фирменные блины – кефирные. Они толстые, чем то похожи на оладьи. Вкусные, быстро готовить и всегда легко снимаются.

Когда я была в декрете, с дуру согласилась напечь детям в детский сад блинов, в потом пекла штук 40 +. С запасом, вдруг кто-то попросит добавку.

В офисе несколько лет назад мы с коллегами решили отметить Масленицу и продегустировать блины друг друга.
Все дружно напекли блины, принесли начинки: икру, сгущенку, варенье, мороженое и устроили себе пир горой.
А заодно и соревнование. Чьи блины быстрее съедят, тот и победил. Мои разошлись первыми. 😊

Масленицу нежно люблю, печь блины обязательно буду.
А вы?


С праздником 8 марта, дорогие женщины!
Для меня – это праздник весны.
Пусть весна принесет вам много теплых моментов, нежность, красоту и радость.
Будьте счастливы, здоровы, любимы!


В понедельник была по делам в Сити в башне Федерация. Забирала подарок.
Ждала минут 15, пока коллега спустится. 1,5 года не была в офисных центрах.

Мужчины серьезные и деловые, торопятся, все говорят по телефону.
Красивые девушки в строгих офисных костюмах, туфли на каблуках. В руках неизменный стаканчик кофе.

И почему все пьют кофе, а не чай? Неужели я тоже была такой когда-то? Даже не верится.

Очередь в кофейню и чудесный аромат кофе. Народ обедает в баре напротив. Гул, люди, голоса, суета.

Время обеда. Курьеры с коробами из Вкусвилла, Яндекса и др.
Курьеры с корпоративными подарками к 8 марта в одинаковых пакетах, с букетами.

Я прислушивалась к себе. Как мне? Ничего не дрогнуло внутри.
Смотрела и наблюдала с интересом.

Поняла, что корпоративная история для меня закончена, а частная практика – это прямо моё.
Как же хорошо знать, что ты хочешь.


Принцип здорового минимализма

Весна - время расхламления. 🌷

Провела ревизию в закромах, и вот перед вами список вещей, которые готова отдать.

1. Ожидания
Причина: если ничего не ждешь, то можешь принять любой результат.

2. Гарантии
Причина: в жизни нет гарантий.

3. Инструкции как должно быть
Причина: все идёт как идёт, люди такие какие есть, а не как ты хочешь.

4. Зимнюю спячку
Причина: хоть зимой я и соня, весна пришла и пора просыпаться.

5. Прочитанные книги
Причина: перечитывать точно не буду. Какой смысл хранить?

А вы от чего готовы избавиться?


Хотите поменять карьеру в 40 +?
Найти то, отчего у вас внутри «дзинькает»?
Хотите уйти из найма и начать свой проект?

Вас одолевают разные мысли: «я уже давно вырос, а так и не нашёл дело по душе, а сейчас уже поздно».
В текущей профессии вы эксперт, хорошо зарабатываете, у вас семья и ипотека. Да и времена сейчас нестабильные. Какие уж тут мечты и переходы.
Даже если пойму, что хочу, то нужны годы, чтобы всё изменить. Опять идти учиться. А у меня ни времени, ни сил.

Можно окончательно забросить идею со сменой карьеры или искать ответы на все эти вопросы самостоятельно.
Но возможно пришло время обратиться за помощью к коучу.

Первым делом мы найдём ответ на вопрос: кем работать вам тогда, чем вам заниматься.
Далее составим план, что вам для этого нужно делать.
Когда вы знаете, чего именно вы хотите, становится легче искать возможности.

Проверим нужно ли вам уходить из найма или ваши желания вполне можно реализовать, сменив работу, компанию, индустрию.
Проработаем вариант параллельной карьеры.
Посмотрим готовы ли вы к переходу в свободное плавание и как к нему можно подготовиться.

Пенсионный возраст повысился, продолжительность жизни растет, впереди еще 15-20 лет активной карьеры.
Вы точно хотите оставить всё как есть?

Самое время найти ответы на все вопросы и начать действовать.

Показано 20 последних публикаций.