🏋️♀️ Экспресс-методика быстрого восстановления
Нет, мы больше не собираемся использовать магические приемы а-ля Кашпировский. Все по науке.
Итак, неделя подошла к концу. Скорее всего, вы мало спали, плохо питались и эмоционально потрепались. Это все грозит лишним весом, депрессией и снижением когнитивных функций. Вас буквально выжали как лимон к прохладной текиле.
⛔️ Стоп! Никаких мыслей об алкоголе. Ведь наша цель — быстро восстановиться и вернуть себя к жизни за выходные.
Способ есть. Согласно исследованию, если полноценно выспаться хотя бы три ночи кряду, то организм быстро придет в норму. Но это не все.
➖ Пятница. Постарайтесь лечь не позже 23 часов. Скажите пятничному алкоголю, тусовкам и сериалам твердое нет.
➖ Суббота. Подъем в 10 утра. Чтобы восстановить свой недельный недосып, требуется в 4 раза больше часов сна.
🍷 Что с рационом? Не нужно соблюдать особых диет. Конечно, больше свежих овощей и фруктов и соблюдение водного баланса — плюс для организма. Ограничений на алкоголь, кстати, тоже нет (в пределах разумного, конечно).
Рекомендации по выбору занятий. Главное — полное отключение от работы. Спорт — пробежка, йога или просто длительная прогулка — помогут в расслаблении и борьбе со стрессом. Спать надо лечь опять-таки не позже 23 часов.
➖ Воскресенье. Девяти часов для сна — вполне достаточно. Поэтому встать рекомендуется около 8 утра. А вот лечь спать следует снова не позже 23 часов.
⛔️ Чего делать не стоит:
➖ пить алкоголь
➖ налегать на сладкое и кофе
➖ спать днем
➖ Понедельник. И снова в бой! Теперь ранний подъем доставит уже меньше дискомфорта.
Приятных выходных! Берегите себя 💜
Автор: эксперт IF Дина Гильмиярова
#психология_мотивация@InvestFuture
Нет, мы больше не собираемся использовать магические приемы а-ля Кашпировский. Все по науке.
Итак, неделя подошла к концу. Скорее всего, вы мало спали, плохо питались и эмоционально потрепались. Это все грозит лишним весом, депрессией и снижением когнитивных функций. Вас буквально выжали как лимон к прохладной текиле.
⛔️ Стоп! Никаких мыслей об алкоголе. Ведь наша цель — быстро восстановиться и вернуть себя к жизни за выходные.
Способ есть. Согласно исследованию, если полноценно выспаться хотя бы три ночи кряду, то организм быстро придет в норму. Но это не все.
➖ Пятница. Постарайтесь лечь не позже 23 часов. Скажите пятничному алкоголю, тусовкам и сериалам твердое нет.
➖ Суббота. Подъем в 10 утра. Чтобы восстановить свой недельный недосып, требуется в 4 раза больше часов сна.
🍷 Что с рационом? Не нужно соблюдать особых диет. Конечно, больше свежих овощей и фруктов и соблюдение водного баланса — плюс для организма. Ограничений на алкоголь, кстати, тоже нет (в пределах разумного, конечно).
Рекомендации по выбору занятий. Главное — полное отключение от работы. Спорт — пробежка, йога или просто длительная прогулка — помогут в расслаблении и борьбе со стрессом. Спать надо лечь опять-таки не позже 23 часов.
➖ Воскресенье. Девяти часов для сна — вполне достаточно. Поэтому встать рекомендуется около 8 утра. А вот лечь спать следует снова не позже 23 часов.
⛔️ Чего делать не стоит:
➖ пить алкоголь
➖ налегать на сладкое и кофе
➖ спать днем
➖ Понедельник. И снова в бой! Теперь ранний подъем доставит уже меньше дискомфорта.
Приятных выходных! Берегите себя 💜
Автор: эксперт IF Дина Гильмиярова
#психология_мотивация@InvestFuture